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生活小常識:廚房小常識,健康飲食小常識,健康小常識,醫學小常識,以及居家小常識分享。

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居家生活常識大全:居家室內自耕有機豆芽菜(孵豆芽),挑選鳳梨的訣竅,生活智慧-自製超強去污水等等居家生活常識錦囊分享~

 

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生活常識:烹飪篇 (80)

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生活常識:健康飲食篇 (195)

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痘痘治療方法,防脫髮,骨質疏鬆,鹽的用途及作用介紹等等健康飲食生活常識與您分享喔!

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健康飲食常識 零食?不是減肥者的大敵嗎?許多正在減肥的人一定對零食點心敬而遠之。由於大部分零食要配合多種口味與長期保存的關係,多經過油炸、醃製或添加許多額外的人工添加物,如:防腐劑、色素、香料等,以調和口味與呈現鮮艷的顏色。其實,零食不是不能吃,重點是選擇健康的食品,好的零食其實可以幫助均衡的飲食成功,如:適量吃一些含有碳水化合物的零食點心,可以幫助穩定血糖,還能促進大腦產生「血清素」,消除我們一直想吃的慾望,減少暴飲暴食的機會。 市售零食玲瑯滿目,常讓減肥的人前功盡棄。減肥最怕嘴饞,盡可能選擇富含營養素的食物,避免空熱量食品。吃零食時,控制份量是關鍵,熱量控制在100~150 Kcal,以不影響正餐為主。 那該怎麼健康吃零食呢?盡可能選擇富含營養素的食物,避免空熱量食品。吃零食時,控制份量是關鍵,熱量控制在100~150 Kcal,以不影響正餐為主。以下介紹減肥零食&健康飲食-四種嘴饞健康減肥零食降食慾,這些對健康有益的零食,不僅可口, 適當吃還能幫助維持健康,快把垃圾食物換成減肥零食吧! 四種嘴饞健康減肥零食降食慾: 1、原味果乾
最後修改於 週六, 11 十一月 2017 00:26
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健康常識 近日雨勢不斷,洗好的衣服總是沒地方晾。為了念書、工作,許多人會在外租房,但空間小又沒有陽台,常將洗好的衣服直接晾在房間內。 過敏原健康常識 國外有研究發現,將濕衣服晾在室內,有助於「麴菌」等黴菌孳生,若吸入過多可能引發氣喘、支氣管炎,甚至透過血液從肺部擴散至全身,引發器官發炎或死亡。國內醫師提醒,免疫力低弱、HIV、糖尿病及慢性疾病患者,應特別留意呼吸道症狀,提供下列二項避開過敏氣喘方法,與大家分享!
最後修改於 週五, 10 十一月 2017 22:15
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健康常識 每次月經來,腹部就痛到快抓狂嗎?台灣女性約八成有痛經困惱,其中有很大比例起因於「子宮內膜異位症」。 中醫師提醒,子宮內膜異位症的復發率很高,女性朋友想要預防子宮內膜異位發作或復發,應先應具備以良好生活習慣&健康飲食,防患未然。 經血逆流跑錯位置 子宮內膜異位症表現多元 子宮內膜異位症對健康最直接的影響是痛經和不孕。子宮內膜異位症即使經過治療痊癒,五年內復發機率仍超過五成,因此又被稱為「不死的癌症」。 站在西醫的角度,每次生理期到來,子宮內膜剝落出血,經血正常會經由子宮頸和陰道流出體外,但如果經血出現逆流現象,積留在不恰當的地方,長期就會演變成「子宮內膜異位症」。 子宮內膜異位症可能發生在身體的各個部位,當經血逆流至卵巢,易形成巧克力囊腫;逆流且蓄積於子宮肌層,易形成子宮肌腺瘤;逆流至腸道,易引發經期拉肚子的現象;子宮內膜跑至輸卵管,恐造成阻塞導致不孕。另外,臨床也曾發現患者因子宮內膜異位跑至肺部,每次月經來就流鼻血或咳嗽出血。 妳每個月月經來時都痛得苦不堪言嗎?妳是不是一直沒辦法懷孕?也許妳得了內膜異位症而不自知,提供以下生理期預防子宮內膜異位小秘訣! 現代醫學認為,子宮內膜異位症是一種經血逆流造成的病症,與免疫力低下相關,因為,即使是經血逆流,免疫力好的人可以透過身體的自我調整,吞噬掉跑錯位置的子宮內膜細胞,避免其滯留在不對的地方作怪;可是,當人體的免疫力變差,自我調控功能出現漏洞,就無法正常發揮吞噬和排除位置跑錯的子宮內膜細胞,導致其在不對的地方落地生根。 中醫認為一個人的免疫力好不好,取決於「肝、脾、腎」是否健康!肝不好的人,通常有壓力大、過勞、熬夜、日夜顛倒、情緒不穩定等情況,治療可用逍遙散系列藥物疏肝理氣;脾在中醫不單指脾臟,而是泛指包含腸道在內的消化系統,是主宰身體免疫力的最重要指揮官;腎為先天之本,腎虛者普遍有天生免疫力較差的情況,發生子宮內膜異位的機率比一般人高。 Q、如何預防子宮內膜異位症呢?
最後修改於 週四, 09 十一月 2017 21:42
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眼睛是靈魂之窗,從小養成保護眼睛的習慣非常重要!不過照顧兒童眼睛健康,除了留意近視問題外,還要注意哪些事呢? 小朋友護眼是否跟成年人一樣有服用葉黃素的必要呢?就讓專業營養師教導爸媽們怎麼做才對,介紹以下兒童護眼五大營養素保養眼睛供參考~ 兒童護眼&葉黃素 Q、孩童該吃葉黃素嗎? A、葉黃素能提升眼部保護力,減少3C危害。 營養師表示,以營養學角度來說,葉黃素主要有改善視覺適應力、降低白內障發生率、抗發炎,以及幫助預防心血管疾病、代謝疾病發生的作用。對於學齡孩童而言,葉黃素最直接的效益則在於提升眼部保護力。
最後修改於 週四, 09 十一月 2017 01:09
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雖然檸檬很酸無法像一般水果一樣隨手拿起就吃,但檸檬的營養非常豐富,從預防疾病、養顏美容、除蟲、清潔無所不能。小兵立大功,小小一顆檸檬,功效可非常大。檸檬多用途,日常生活太實用了,一定要學起來。 檸檬的妙用遠遠超出我們所知道的,檸檬真是女人的好幫手,幫女人解決最頭痛、煩惱的事。大家可知道檸檬的好處很多吧?提起檸檬功效&檸檬用途,除了年輕人喜歡的冰鎮檸檬水清爽解渴又補充維生素之外,檸檬還有強大的清潔作用。檸檬只知道用來泡水喝太浪費了,以下檸檬用法實用又安全,檸檬清新的味道也讓人愉悅。那麼今天就來跟大家分享檸檬的妙用。 廿種日常居家生活檸檬的妙用&檸檬好處: 1、自製檸檬洗潔精 成品的洗潔精容易殘留化學成分,用檸檬汁、水、鹽、醋混合在一起,清洗盤碟非常好用,還有消毒作用。1比5的檸檬汁和水混合後,清洗蔬菜更安全。 2、檸檬消除廚房異味 長期使用廚房,異味就很難去除,把檸檬切片,放在鍋裡低溫烤一會兒,香味四溢異味不見了。用絲襪掛在臥室內或衣櫃中能清新空氣喔! 3、天然檸檬漂白劑 成品的漂白劑對身體健康有危害,把檸檬切成片,放在沸水中再放入衣物,浸泡1小時後再搓洗,衣服潔白如新。 4、檸檬去除不沾鍋上的斑點 永久的不黏鍋容易產生斑點,別急!往鍋內加入2勺蘇打粉、1片檸檬,小火煮沸,斑點就消失了。也可衣塗抹在生鏽處,有效清除鏽跡。 5、檸檬打掃地板 檸檬還能快速清除地板上的頑固汙漬哦!不僅讓大理石地板乾淨明亮,還能讓木質地板更加滋潤有亮澤。 6、微波爐髒了要用檸檬 微波爐由於空間小,汙漬多,是家裡最難清理的物件。 在水中放入半個檸檬,高火加熱1分鐘,油漬全脫落。 7、檸檬清理衣物紅茶、咖啡漬 衣物上紅茶、咖啡汙漬很難清理,不用擔心!滴上一滴檸檬汁就可以馬上去除。衣服燙糊了,塗上檸檬汁後曬乾,多能除去焦痕。 8、檸檬清潔燒烤架 自家吃燒烤的困惑,就是很難清理燒烤架殘留的油漬灰塵?把檸檬切片擦拭燒烤架,就能光亮如新,還有消毒殺菌作用哦! 9、檸檬清潔水池 永久的洗臉池和魚缸會留下橙黃色一樣的斑跡?用檸檬片輕輕一擦就能神奇消失。 10、檸檬清洗砧板 切多樣食材的砧板一定要清洗乾淨,不然會又沙門氏菌和大腸桿菌。 檸檬汁混合食鹽就能分秒鐘撲滅,還可以去除砧板的雜異味。 11、檸檬去除廚具、餐具腥味 雞蛋等用過的鍋具和餐具有股腥味很去除,洗碗的時候水中放幾片檸檬皮,即刻消除腥味。(最好不吃魚)同樣,切過魚的菜刀都有腥味,用檸檬皮擦一擦腥味就沒有了。(最好不吃魚) 12、檸檬清除黴斑 放久了衣物長出黴斑?不用扔。用刷子蘸上一些檸檬汁刷幾下黴斑不留一點痕跡。 13、檸檬巧除冰箱異味 冰箱有異味?很難清除?用紗布包一些檸檬皮,放在冰箱,打開冰箱就芳香四溢,記得經常更換。 14、檸檬除臭劑: 檸檬是最好除臭劑 ,將鮮檸檬切成片狀,乾燥後放入器皿中置於衛生間,可以防霉除味。注意不要直接將檸檬片放在陶瓷表面,以免印跡不易清除。 15、檸檬護色: 菜餚要好吃,色、香、味須俱全,但往往綠色蔬菜多炒一會兒就發黃,要想炒一盤菜色翠綠可口的青菜,可在炒綠色蔬菜時滴一滴檸檬汁。 16、檸檬讓生菜回生: 生菜冷藏多天後會顯得枯乾,將生菜泡在滴了數滴檸檬汁的冷水中,等到生菜回生就又會清脆爽口了。 17、檸檬清新空氣 乾燥的冬天裡,在房間暖氣前放一杯檸檬汁,除了平衡房間濕度外,還有清新空氣的作用。 18、檸檬水修剪指甲 修剪指甲前將雙手、雙腳浸泡在檸檬水中一會兒,指甲會變得更軟易修剪。 19、檸檬水去角質 用檸檬汁擦拭鼻翼可以清出毛孔中的黑頭;用檸檬水洗臉可去角質。 20、檸檬水防結石&減肥: a.想預防結石與減肥,可在水壺中加一片帶皮的檸檬薄片,不用加糖也不會太酸,讓檸檬皮中的聖草次甘(Eriocitrin)、橙皮甘(Hesperidin)、香葉木甘(Diosmin)等多酚類的成份釋放在水中,有益於脂肪代謝,能降低三酸甘油酯,可助減肥。 b.檸檬酸鹽又可以阻礙膀胱與尿道結石的形成。 c.現在很多食物都含有防腐劑、人工香料,多喝檸檬水可儘快藉由尿液排除這些有害物質。
最後修改於 週二, 07 十一月 2017 14:36
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冬季是從立冬日開始,經過小雪、大雪,至冬為氣候轉捩點,此後是. 小寒、大寒,到了一年中最冷的季節。 依中醫養生觀,冬季是萬物收藏的季節,其氣候主寒。天地間,枯枝漫天,蟲獸冬眠。萬物大量地減少能量散失,以等待著明年春天的生機。 春、夏、秋、冬四季,分別對應五行的木火金水,春是木,夏是火,秋是金,冬是水,而土是分配在四季裡的,任何時候都可以補脾胃。 Q、冬季養生,如何補脾胃? A、下面介紹冬季養生三種保養腎臟的方法。冬季屬於寒水的季節,水屬腎,補冬要補水,就是補腎。
最後修改於 週二, 07 十一月 2017 23:33
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