減肥食譜,減肥餐 (76)

減肥食譜,減重食譜,瘦身食譜大全:進來看看我們為您提供的家常健康減肥食譜大全,完整減肥食譜蒐集,達人一致推薦,找減肥食譜不可不看。



给本項目評分
(1 投票)

時令已屆中秋佳節,禮俗不可免,親朋好友間相互餽贈中秋月餅表達敬意;美食當前人自迷,一再品嚐;吃高熱量的月餅,腰圍肥了一圈,該怎麼辦??免驚嚇,除了控制月餅食用量之外,三餐再伴以低熱量飲食來平衡,以低卡食物控制體重上升,達到減肥目標,輕鬆享瘦。分享下列簡單壽司捲減肥料理食譜,輕食吐司壽司捲做法料理供大家參考,吐司壽司捲料理營養美味,健康減肥~強力推薦~

輕食吐司壽司捲做法料理

壽司捲材料

最後修改於 週三, 27 九月 2017 22:11
给本項目評分
(1 投票)

中秋佳節吃高熱量的月餅,腰圍肥了一圈,不少人吃山楂消脂甩肉;中醫師表示,山楂最主要功效是消食、消脹氣及降三酸甘油脂,山楂若要達到減肥消脂功效,須搭配其他中藥材。推薦以下山楂減肥料理食譜-八道山楂消脂減肥飲品做法:,山楂消脂飲品輕鬆享瘦,健康減肥!

山楂能防治心血管疾病,具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。

山楂是很好的「開胃藥」,對食欲不振、消化不良有很好的效果。《中醫典籍》記載,山楂,性微溫、味酸、甘;歸脾、胃、肝經,有消食健胃、行氣散瘀之作用

八道山楂消脂減肥飲品做法

1、山楂湯

山楂湯材料:

最後修改於 週五, 22 九月 2017 01:03


给本項目評分
(1 投票)

蘋果煮著吃,能讓果膠更有效地吸收細菌及毒素,煮銀耳的時候加點蘋果,滋潤腸道,還可以防止便秘,蘋果的確是這個季節裡減肥的首選幫手,‧推薦以下蘋果雲耳減肥食譜-蘋果銀耳羹減肥法供大家參考。

蘋果銀耳羹減肥減肥原理:

蘋果的好處&蘋果功效

蘋果含有豐富的鉀,而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,鉀也有利尿的作用, 可以將體內多餘水分排出。

此外,蘋果含有豐富的果膠和纖維素,每一顆蘋果的纖維質(約3克),就相當於半斤的芹菜,它們能夠幫助腸胃消化、吸收,預防便秘的發生。

蘋果的好處多多,美味的蘋果減重美膚還排毒,輕鬆享瘦、健康減肥。

銀耳的功效

銀耳潤肺養肺,想必大家都知道,中醫說肺主皮毛,肺好了,皮膚能差到哪去呢?有個朋友曾經有兩個月每天堅持喝一碗蘋果銀耳羹,結果皮膚變得光滑細膩,雀斑也淡了一些,銀耳從此成為個人喜愛的美食!

銀耳護肝解毒;經常食用銀耳,能促進肝細胞蛋白質與核酸合成,提高肝臟解毒能力,還可以提升人體免疫力,緩解慢性支氣管炎,特別合適中老年人。

銀耳減肥瘦身;銀耳富含膳食纖維,低卡、低熱量,吃了容易產生飽腹感,減肥期間餓了,不妨吃點銀耳。

蘋果銀耳羹減肥法:

最後修改於 週三, 23 八月 2017 00:11
给本項目評分
(1 投票)

有些人也許吃得不多,體重也不算重,卻還是有一個怎麼消也消不下去的小肚子。冬天還能用外套稍微檔一下,一到夏天立刻原形畢露。日本酵素營養學權威鶴見隆史指出,小腹凸出的人大多深受慢性便秘困擾,而體內酵素不足正是導致便秘與肥胖的最大兇手。

酵素,是生物生存不可或缺的營養素。食物下肚後,消化吸收的過程大部分在小腸進行,需要酵素從旁協助。然而鶴見隆史表示,未被消化完全的食物形成老廢物質汙染腸道環境,使得腸內消化酵素減少,代謝受到影響而容易發胖。

不過酵素是可以藉由飲食來補充的。鶴見隆史表示,許多生的食物含有酵素,特別是白蘿蔔富含大量消化酵素,能分解堆積在體內的脂肪。白蘿蔔磨成泥後加速細胞中的酵素散發出來,其酵素量比直接食用多達10倍!

飯前吃一碗白蘿蔔泥,低熱量,並富有飽足感,有效抑制食量。大量的食物纖維促進腸胃蠕動,能把老廢物質排出體外,有通便、排毒、消腫與利尿之效。

白蘿蔔減肥食譜-四招白蘿蔔泥減肥法::

1、磨好白蘿蔔泥後30分鐘以內吃完

最後修改於 週六, 19 八月 2017 00:50
给本項目評分
(1 投票)

立秋已過,天氣仍熱,正值吃涼拌菜開胃菜的季節!不妨來道玉米涼拌小黃瓜做法,涼拌玉米小黃瓜是抗癌、抗老化、控制體重的好夥伴,此道小黃瓜減肥食譜-低卡涼拌玉米小黃瓜減肥料理食材天然,料理簡單,美味天然,清爽開胃,健康減肥,輕鬆享瘦;身體零負擔,營養百分百,健康跟著來。

小黃瓜功效:

小黃瓜有清熱、解暑,利尿,潤膚舒展皺紋功效,常吃小黄瓜,能使人臉部飢膚潔嫩。

小黃瓜營養成分:

小黄瓜中的鉀,能促進體內廢物與鹽分排除的功效,有良好減肥效果。
小黃瓜營養成分中的纖維素除增強排泄功能,還可降低膽固醇。
小黃瓜可生吃、熟食,醃製醬瓜均可,在夏天可降暑氣。
小黃瓜的維生素E,能促進細胞分裂,延緩衰老,並可以淨化血液,使脂肪進行緩慢,故對肥胖、心臟病、乳癌等預防有益。

玉米營養和玉米的功效:

玉米中的維生素B6、菸酸等成分,具有刺激胃腸蠕動、加速排便代謝的特性,可防治便秘、腸炎、腸癌等。 玉米富含維生素C等,有長壽、美容作用。 玉米胚芽所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。 能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生作用。 玉米有補中益氣、開胃及降血脂、降血清、膽固醇的功效。 中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

低卡涼拌玉米小黃瓜減肥料理

涼拌小黃瓜材料

最後修改於 週五, 18 八月 2017 17:33
给本項目評分
(1 投票)


燕麥是一種經濟實惠的健康食品,各大超市都有不同品牌燕麥早餐出售。既然燕麥取得方便,物盡其用,怎能少了以下燕麥食譜搭配食用?就讓咱們一起學來學習以下燕麥減肥食譜-三種燕麥健康減肥法吧!

Q、燕麥是如何可以達到減肥的效果呢?

A、因為燕麥有豐富的纖維而且熱量超低!

燕麥減肥法功效

1、燕麥熱量低但飽肚

燕麥里有豐富的纖維和營養素,包括鐵、鈣、磷、維生素B等等,吃的人很容易感到飽肚,那就不需要吃太多,而且熱量也不高,不容易肥。

2、燕麥豐富膳食纖維

最後修改於 週四, 17 八月 2017 00:04
给本項目評分
(1 投票)

這道簡單素食手工薄餅減肥食譜做法主要應用全麥麵粉,加上無油的健康低卡全麥薄餅烙法,符合減肥健身人士對低碳主食的要求,薄薄的一張餅拿來抹點醬,再放點生菜沙拉,就成營養美味早午餐;全麥薄餅做法料理減脂、瘦身,健康減肥!

全麥麵粉營養價值及全麥麵粉功效

全麥麵粉包含麩皮、胚芽及胚乳,含有豐富的鐵、鈣&維生素B1、B2、B6葉酸...等及膳食纖維,整體營養素高出白麵粉3倍以上;全麥麵粉所富含維生素B1能參與能量代謝,維持正常的神經細胞傳導功能。

健康低卡全麥薄餅做法料理

全麥薄餅材料

全麥麵粉300g,鹽 1/2小匙(3g),橄欖油 少許(抹平頂鍋用),開水 適量

全麥薄餅做法

最後修改於 週四, 17 八月 2017 16:15
给本項目評分
(1 投票)

夏日炎炎,女士們都換上清涼服裝。露大腿的季節,對於身材纖細的女孩來說,秀身材的機會終於來了。可是胖妹肉肉再也藏不住啦!如想穿上美美的露臍裝,大方自信地露出小蠻腰,現在減肥還來得及哦!

推薦以下粗糧減肥食譜-三種健康粗糧減肥法,讓你不用節食就能瘦下去,大家一起看看吧!

三種健康粗糧減肥法:

1、薏米減肥

最後修改於 週六, 22 七月 2017 21:13
给本項目評分
(1 投票)

減肥達人福音~晚餐新提案;「夜間番茄瘦身術」加強代謝又燃脂,推薦以下番茄減肥食譜-番茄瘦身減肥四原則供減肥達人參考,晚上吃番茄燃脂又瘦身,健康減肥喔!

富含多種營養素的番茄,一直都是人們熟知的健康蔬果。而現在,這道健康聖品-番茄更是減肥者們的福音!日本番茄達人唐澤明在著作《夜トマトダイエット》(暫譯:《夜間番茄瘦身術》)中指出:晚上吃番茄不只有瘦身效果,連皮膚也會變好!

番茄減肥食譜晚餐新提案

1、晚上食用番茄可促進「生長激素」分泌、加強代謝燃脂

最後修改於 週三, 10 五月 2017 00:14
给本項目評分
(1 投票)

相信不少有福態的女士經常會說:「我喝水都會胖」。

Q、為什麼喝水都會胖

A、因為女士身體屬於寒性體質就容易肥;推薦以下生薑蜂蜜水減肥食譜來調理本身的體質,實施生薑蜂蜜水減肥法,有了易瘦體質,再怎麼吃喝都胖不回來。

生薑蜂蜜水功效

生薑含天然黃酮類物質﹐蜂蜜含酚酸﹐有明顯抗氧化作用。
蜂蜜有潤腸通便之效﹐對有便秘的人很合適。
生薑蜂蜜兩者搭配﹐可謂強效組合,蜂蜜能中和薑水的辣味﹐能避免服用生薑後出汗過多﹐導致人體陰液耗損的不良反應﹐可謂互補互利。
因此﹐生薑蜂蜜水既祛斑又益腦,還通便喔!

生薑蜂蜜水減肥法

蜂蜜薑茶材料

最後修改於 週二, 09 五月 2017 23:35
第 1 頁,共 6 頁

vegtrends banner 02

素食列車網:搜尋文章

訂閱素食列車網電子報