養生食譜 (325)

養生食譜大全

醬冬爪,醋泡薑,十道薏仁紅豆湯食譜,五款養身美顏飲料,素食紅麴醬(紅糟)做法,醋泡薑...等健身美顏,養生保健之養生食譜,養生之道在於健康飲食生活~共勉之~

 慢性呼吸系統疾病是四大慢病之一,慢阻肺是全球第四大致命死因。慢阻肺從發病到形成、出現明顯的症狀一般要經過5—10年,肺被喻為不動聲色的隱形殺手。但越在早期無症狀階段,患者的肺功能下降越快。當出現明顯症狀時,患者的肺功往往已經出現不可逆的損傷。秋冬季節是慢阻肺疾病的高發季節,在此奉上最能養肺護肺的食物,同您一起將健康進行到底!

Q、冬季養生;如何通過食療護肺降低霧天對人體的危害?

A、下列最能養肺護肺的食物:十種冬季潤肺食物功效最好;健康飲食療法護肺有效保護您的肺,養好肺才長壽!

十種冬季潤肺食物功效最好

養生食譜大全

感冒咳嗽是一種氣道變應性性,也是常見的症狀,幾乎大家都經歷咳嗽的煩惱,尤其寒冬季節,很多老人,孩子和患者連門也不敢出,大大影響了生活質量 。

Q.感冒咳嗽怎麼辦?

咳嗽是很多疾病的症狀,某種感冒,肺炎,百日咳等都會出現咳嗽伴隨症狀,那個咳嗽怎麼辦呢?

A.下面為您介紹感冒咳嗽的止咳方法;在家治療感冒咳嗽食療藥方,果療書記載梨子有生津止渴,止咳化痰潤肺功效。

梨子功效

據《果療》一書中記載:梨子味甘而微酸,性涼。有生津止渴,清熱降火的功用。梨子可止咳化痰潤肺,亦能保肝、助消化、促進食慾。
中醫也將水梨視為珍貴的食材,水梨汁具有鎮定咳嗽,舒緩喉嚨痛的效果,還能夠祛痰,緩和喉嚨不適。

養生食譜

時序進入冬天,不少人開始手腳冰涼、感覺氣血不足,開著暖氣雖然能暖和身體,總歸是治標不治本,所以人體為了增加體溫和暖身驅寒,就會開始進食一些補氣的食材或藥膳,想辦法補元氣、暖身體和養血。

氣候寒冷,空氣也變得乾燥,人體皮膚也變得乾燥,容易上火、畏寒怕冷,感冒也是常見症狀,很多人身體開始吃不消。精於養生之道的人,會在剛入冬時,開始服用一些對症滋補的藥膳,提前為身體儲存能量。

中華經絡美容醫學表示,寒冷的氣候會損傷人體陽氣,老年人陽氣虛衰,冬寒更為傷陽,陽虛的老人在冬天病情易加重,甚至死亡者甚多;而患有慢性病,心腎陽虛衰者,禦寒力低,更怕過冬天,所以在冬天要特別注意防寒保暖,宜多吃溫熱性食物。

Q、防寒保暖的食材、藥膳非常多,哪些適合冬天養生的溫熱性滋補食材?

A、推薦以下六種冬天養生藥食同源療法,具溫補腎陽、心陽、脾陽的食材藥膳,慢性病患者可根據體質、病況而選用。

香菇是鮮乾兩吃的食材,本身營養價值高,含有維生素A、B、C、蛋白質、葉酸、鈣、磷、鐵等礦物質,栽培過程無農藥,料理運用廣,與青菜一起拌炒、煮湯、煮飯,只要幾朵就能讓菜餚提升鮮味。

今天就來道養生香菇料理食譜-四道養生美味香菇做法料理與大家分享,香菇礦物質含量高有藥食同源的保健功效!

香菇為真菌植物門真菌香蕈的子實體,屬擔子菌綱傘菌科,是世界上著名的食用菌之一它含有一種特有的香味物質 - 香菇精,形成獨特的菇香,所以稱為“香菇”。

香菇味平和,茶香醇厚,肉質肥厚細嫩,味道鮮美,香氣獨特,營養豐富,是一種食藥同源的食物,具有很高的營養價值,兼有香菇與烏龍茶的雙重保健功效。

四道養生美味香菇做法料理

油條是人們早餐最常見的美食,一般搭配豆漿一起食用,是很多人的早餐最愛。

Q、那麼,空氣炸鍋能炸油條嗎?空氣炸鍋怎麼做油條?

A、請參閱以下無油煙炸油條料理食譜,空氣炸鍋油條的做法要訣;炸油條健康升級,美味無敵!

空氣炸鍋油條的做法要訣

炸油條材料:

養肝護肝的日常食療很重要。首先我們要知道大怒會傷肝,肝臟不好的人千萬不要生氣,因為憤怒會導致肝氣上逆,血隨氣而上溢,從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現吐血、昏倒、血壓升高等現象,這都是因為肝氣鬱結所致。因此,我們要想強健肝臟,要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。

葛根粉功效

中醫學者們讚譽葛粉為美容維生素增效劑,葛粉所含有的黃酮類物質,有清除體內垃圾的功能,經常食用葛粉的人,能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效。

葛根簡直就是一種天然的補藥,不僅可以幫助身體調節內分泌,美容養顏,還能降血糖、降血脂,保護肝臟,保護心腦血管的健康。

研究發現,葛根煎劑能對抗垂體後葉素引起的急性心肌缺血。葛根總黃酮能擴張冠脈血管和腦血管,增加冠脈血流量和腦血流量,降低心肌耗氧量,增加氧供應。不僅如此,葛根對於男人女人來說都是寶!

Q、那葛根怎麼吃法呢?

A、請參閱以下葛根養肝食譜做法-二道葛根養肝料理!

Q、你的早餐讓你活力十足,還是愈吃愈昏沉?

A、簡易素食低卡營養早餐食譜;健康素食駱梨沙拉吐司營養早餐,無負擔的駱梨沙拉吐司早餐能量滿滿,營養百分百,生活更精彩!

早餐是一天開始的活力來源,所以吃什麼很重要。很多人對酪梨有誤解,以為吃酪梨會肥胖,其實酪梨內有的脂肪都是好脂肪,是超級食物,要瘦身的人士,快快試一下用酪梨取代奶油吧!

酪梨又名牛油果,還有個平易近人的名字"幸福果";酪梨的功效特別多,可以美容、減肥、護心、護胃,酪梨入口綿滑,淡淡的奶香在唇齒間縈繞,芬芳入鼻,輕嚼慢嚥後,仍讓唇齒流連酪梨的香甜纏綿。

健康素食駱梨沙拉吐司營養早餐:

駱梨吐司材料

駱梨1顆,吐司2片,蕃茄酱、黃芥茉酱各適量

駱梨吐司做法

1、駱梨對半剖開後、去籽,再對切,共四等分,剝除駱梨皮,備用。

2、取二片吐司,每片各淋入少許蕃茄酱,再各放入二片駱梨。

3、依序於做法2上方各淋入少許黃芥茉酱,即可食用。

4、簡易素食低卡營養早餐食譜做法簡單易學,無負擔的駱梨沙拉吐司營養早餐補給一天能量,活力滿滿喔!

駱梨吐司做法心得分享

1、此道駱梨沙拉吐司可兩片夾在一起吃或單片吃,隨個人食量及喜好,再搭配一杯豆漿,僅供參考之。

2、駱梨沙拉吐司對於忙碌的上班族及外宿學子們是個不錯的選擇,您不妨動手試試看!

酪梨的好處

酪梨是非常難得的優質脂肪來源。酪梨含有豐富的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪,能夠減少心臟病和中風的風險。

臨床試驗不斷發現,吃酪梨可以降低人體低密度脂蛋白膽固醇,幫助降低心血管疾病、改善體內脂質和脂蛋白組成等等。

更重要的是,酪梨比其他食物含有更多的可溶性纖維,可以延長飽足感以達到幫助體重的控制。

由於酪梨本身富含脂肪,因此還能幫助脂溶性營養素A、D、E、K等的吸收。

相信很多人身體都不是一點毛病都沒有,正所謂吃五穀雜糧大家都會生命,而現在不少的人發現自己的肝臟有問題,肝是調節我們人體血液,促進新陳代謝解毒的功能。所以我們一定要懂得護肝,平時要注意不要吃刺激和酗酒,推薦一款養肝的「法寶」養肝護肝湯食譜,日常生活中應該如何養肝護肝?

十人九肝病,肝臟是人體最大的排毒器官,它出現問題時,我們不會察覺到疼痛,但一旦發現問題,可能已是晚期。當身體突然出現上面的症狀,就要檢查一下肝是不是出了問題。生活中更要注意養肝護肝,以下養肝護肝二道養生食療料理;一把芹菜大棗煲湯, 用一個好一個,家有脂肪肝&肝炎的請快收藏。

養肝護肝湯食譜二道養生食療料理:

一.芹菜紅棗煲湯:

小滿是二十四節氣中的第八個節氣,夏季的第二個節氣(國歷5月21日或5月22日)。小滿時節要防熱防濕清淡飲食,避免熬夜在小滿節氣裡,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。

「小滿」屬於夏季第二個節氣,特徵是天氣濕熱,令人渾身不自在,要是覺得頭重重、手腳乏力,即使睡足8小時,情況也未見改善,有可能是濕重作怪!

一般情況下,濕重不會引致重病,但假如體內聚有過多濕氣,就會頭身困重、肩膊沉重、四肢痠楚,還會有大便黏膩溏薄、小便渾濁短澀等現象。

此外,濕症通常纏擾難愈,會反覆發作,當濕與熱交纏,或者積濕熱成毒,可引起皮膚病和濕疹,令人困擾。而濕氣更會凝滯在脾胃,引起腸胃不適,如腸胃炎、消化不良、便秘等。若濕氣蔓延至關節,甚至出現關節疼痛等風濕徵狀。

以食療祛濕是有效方法,推薦以下夏季小滿養生,湯食譜做法;夏季小滿茯苓蓮藕養生湯料理,祛濕藥材中,以茯苓為首選,白茯苓能健脾滲濕,赤茯苓能清熱利濕,茯苓皮則專治皮膚水濕,有利水消腫之效。至於冬瓜和生薏仁的祛濕功效也不俗,能排出身體多餘的水分、濕氣和毒素。

夏季小滿茯苓蓮藕養生湯料理:

養生食譜

走過青壯,愈來愈覺得養生的重要,今天不養生,將來花錢養醬生;每個人都必須找到適合自己的養生之道,然後努力實踐。這不是怕死,而是希望健康的老化,不要給家人、給社會帶來負擔。介紹以下健康素食養生奶製品食譜,自製四道美味養生堅果奶料理秘訣;堅果奶做法濃郁奶香美味道地!

自製四道美味養生堅果奶料理秘訣

一、綜合堅果奶

堅果奶材料:

杏仁、腰果、核桃、溫水4倍、鹽、椰棗(可不加)

堅果奶做法:

第 1 頁,共 24 頁

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