養生食譜大全
醬冬爪，醋泡薑，十道薏仁紅豆湯食譜，五款養身美顏飲料，素食紅麴醬(紅糟)做法，醋泡薑...等健身美顏，養生保健之養生食譜，養生之道在於健康飲食生活~共勉之~
秋高氣爽、氣候乾燥，中醫認為，秋天通於肺，秋天的飲食多注意滋陰潤燥。以養生飮食調理，滋陰潤燥和酸收。那秋天該吃什麼養生好呢？請參閱以下秋天養生多吃六種潤肺食物；秋燥傷肺，白色入肺，所以白色又能潤肺的食物，是最好的選擇。
民間有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法。秋天是新鮮蓮藕上市的時候，把它打成鮮藕汁，加上一點蜂蜜；或者是涼拌，煮湯，都是很爽口的食物。
西洋菜源自於歐洲，因為未受重視，而有「窮人的菜」之稱。西洋菜以質地脆嫩、多汁，色澤青綠的嫩莖葉供食用，清香爽口，營養豐富。西洋菜對於傳統印象中「最懂得吃」的香港人來說，卻非常熱愛選用西洋菜煲湯養生。
因西洋菜含有豐富的鈣，故對促進生長期兒童的體質發育及防止老年的骨質疏鬆症有極大的功效，廣東人稱西洋菜是益腦健身的蔬菜。
西洋菜有通經的作用，並能干擾卵子著床，阻止妊娠。因此，適合女性朋友在平時生活多食用。
西洋菜有著良好的潤肺止咳的功能，多吃西洋菜，能夠起到化痰止咳的作用。因此，咳嗽多痰者可以多吃西洋菜。推薦下列西洋菜養生濃湯食譜-養生西洋菜濃湯料理供大家參考之~
現代人飲食油膩又懶得運動，消除體脂肪的速度遠不及增加的速度，導致內臟油膩膩，體脂率持續上升，肥胖及其併發症伺機而動。
近年來脂肪肝人群的年齡不斷下降，平均年齡只有40歲，而30歲左右的病人也越來越多。脂肪肝，是指由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康...如何抑制人體對脂肪的過度吸收？建議芝麻護肝養生茶飲-脂肪肝芝麻消脂茶配方；芝麻減脂茶飲護肝、消脂，遠離脂肪肝；芝麻消脂茶味道味道清淡滑潤又順口。
洛神花研究團隊在研究中同時利用儀器測量受試者的皮膚，包括皺紋數量、深度，皮膚的保水和紅潤度，結果發現，喝洛神花茶的人皮膚皺紋深度降低5成，皮膚保水性和紅潤度則增加1成5。
洛神花一直被作為減脂和調節代謝的飲品。台灣一項研究發現，攝取洛神花萃取物12週的人，體重、BMI指數、體脂肪、腰臀比例都下降。並且還降低了血清游離脂肪酸，後者與肥胖和糖尿病控制不佳有關。
平時人們食用洛神花的紅豔部位，其實不是「花」，而是它的果實萼片，滋味酸澀，不適合直接生食，因此通常在採摘後曬乾泡製成花茶，或加入冰糖製成蜜餞、熬煮成果醬；以洛神花入菜，洛神花蔬菜手卷、洛神花湯、洛神花手工蛋捲等特色佳餚，洛神花的酸甜口感可解油膩，並帶出菜餚鮮美味。
適逢中秋佳節，人們賞月吃月餅歡渡節慶，吃了高熱量的月餅，不妨來道簡易洛神花料理食譜消脂解油膩，推薦以下養生洛神花蜜餞做法料理：二道養生洛神醬及洛神花蜜餞做法料理秘訣與您分享！
龍眼俗稱「桂圓」，是我國南方熱帶名貴特產，歷史上有南方「桂圓」北方「人參」之稱。龍眼果實富含營養，自古受人們喜愛，更被視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。
桂圓為《易經》中第一補腦的靈丹；桂圓營養價值高，桂圓不同吃法功效不同！
中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，桂圓是常用的補益中藥食材，下面介紹桂圓養生料理食譜-六種養生桂圓補益料理方法及桂圓食療功效，不妨一試。
生活如茶，有平淡如水的底色，也有繽紛多彩的韻致；人生就是一個調味瓶，越是平淡，越是豐富。也就是越有甜的滋潤才會更深刻的折射出人生之艱苦；越是酸楚奈何才會激發你心底的“辣”股勁。
人生有百味雜陳，酸甜苦辣最常在，如果用食物去定義你的人生四味，你會選擇什麼呢？
苦於人生四味︰人生境遇中所經歷的苦惱苦澀，所遇見的痛苦與磨難。
苦於舌尖酸、甜、苦與辣四味︰苦味總讓人難以忍受，很多人拒絕食用有苦味食物。但研究表明，苦味食物一般含有豐富的生物堿，氨基酸，苦味素和維生素，對人體非常有益。為了你的健康不再受苦，多來點苦味吧！
這道素食人生四味養生料理食譜，健康酸甜苦與辣素菜料理，是由 酸高麗菜、南瓜、苦瓜及小紅椒炒出來的養生料理，命名為 ”人生四味”，就好比人生中的酸、甜、苦與辣，品嚐素菜酸甜苦與辣，方知美味人生哦 !
高血壓患者和臨界性高血壓需要終生持續不間斷用藥，一來給高血壓患者增加了很重的經濟負擔；二來由於長期不間斷用藥，對高血壓患者的胃，肝，腎等臟器會造成很大的損害，據相關調查，大多數高血壓患者最後的問題出在了各種內臟器官上。
所以，用藥物來預防和控制高血壓，會給高血壓患者帶來很大的身體損傷和心理壓力，無形中又影響了高血壓患者血壓的穩定。高血壓患者除了應堅持藥物治療外，經常注意飲食調節，用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用，早一天用食療和茶療，就會少一點副作用的侵害。
相信很多朋友們都有高血壓症狀，提供大家以下養生降血壓茶料理食譜，十種降血壓養生茶功效及做法：關於高血壓的一些養生知識，常見的降血壓茶有一些中草藥的混合植物性茶飲料，其主要功效就在於能夠降低人體血壓，以茶飲的方式，緩解高血壓症狀，增進健康。高血壓預防及治療降血壓茶健康養生一級棒哦！
偶而會懷念起家鄉的健康零嘴-筍豆；筍豆是煮熟黃豆加上竹筍絲入鍋鲁好後，再焗烤成半乾溼狀態，相當可口美味，筍豆是一道休閒零嘴及小吃良伴!!
心動不如馬上行動，個人就著手來製作此道素食焗烤黄豆料理食譜，養生素食筍豆做法料理，筍豆是打牙祭的健康小零嘴喔!
黃豆營養成分中蛋白質營養含量超過蛋肉類，科學家把黃豆稱為蛋白質的倉庫。
美國夏威夷醫學家指出黃豆功效具有防癌抗癌的神奇功效，專家對8000名美籍日本人，進行了20年跟蹤查發現，每週只吃一次或二、三週吃一次豆腐的人，前列腺癌患病率較每天吃豆腐的人竟高出3倍。
養生食譜
今天與大家學習這道素菜是由南瓜,苦瓜及小紅椒所炒出來的，個人命名為養生素菜食譜-人生三味酸甜苦辣素菜料理；人生三味就好像人生中的酸甜、苦與辣. 這道菜每星期必品嚐它，人生酸甜、苦、辣三味，祗有親自體會，方知個中滋味喔 !
南瓜營養成分每100克66大卡，含蛋白質0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1.1克，灰分0.6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿蔔素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴鹼、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等成分。
清代名醫陳修園說：「南瓜為補血之妙品」。南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，並有利尿、美容等作用。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲、降糖止渴的功效；主治久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠、便溏、糖尿病、蛔蟲等病症。
苦瓜果肉含豐富的維他命B、C ；苦瓜對容易上火的人是非常好的蔬菜，苦瓜具有清熱解毒消暑的功效，尤其容易長青春痘的人很適合食用苦瓜 。
苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；適用糖尿病偏於胃陰虛有熱者食用。
辣椒富含VC，胡蘿蔔素，含蛋白質，醣類，礦物質（鈣，磷，鐵，硒，鈷），色素（隱黃素，辣椒紅素，微量辣椒玉紅素），龍葵素，脂肪油，樹脂，揮發油，辣味成分（辣椒鹼，二氫辣椒鹼，高辣椒鹼等）。辣椒性味辛辣熱。具有溫中健胃，殺蟲功效，主治胃寒食飲不振，消化不良，風濕腰痛，腮腺炎，多發性癤腫等症。辣椒素也是一種潛在的抗癌物質，抗氧化劑。
各類感冒原因、症狀不同，治療方法也不一樣；如果被雨淋加上冷風直吹，或夏天冷氣開太強吹整天，最容易得到風寒感冒，你會感覺到身體寒冷、頭痛、全身痠痛、喉嚨癢，有些人會有口渴且很想喝熱飲的感覺，偶發輕熱或是不發熱，伸出舌頭看看舌苔 ( 即中醫的舌診 ) ，舌苔呈薄白，脈搏浮或緊，亦即輕碰可以觸摸到，猶如弓弦般的緊張，緊、快、短的脈象，同時會有咳嗽、鼻塞、流清鼻水、痰稀等症狀，以辛溫解表、宣肺散寒為治療目標；同時很多人在感冒的時候都不想吃藥，那麼不想吃藥怎麼辦？
可以運用溫熱性的食物，如生薑、荊芥、防風等，來紓解體表的寒氣，通暢肺氣，化痰止咳並疏散寒氣。介紹以下感冒食療養生食譜-六款風寒感冒養生食療方法；食療養生幫你輕鬆防治風寒感冒！
