養生食譜大全
醬冬爪，醋泡薑，十道薏仁紅豆湯食譜，五款養身美顏飲料，素食紅麴醬(紅糟)做法，醋泡薑...等健身美顏，養生保健之養生食譜，養生之道在於健康飲食生活~共勉之~
時序進入冬天，不少人開始手腳冰涼、感覺氣血不足，開著暖氣雖然能暖和身體，總歸是治標不治本，所以人體為了增加體溫和暖身驅寒，就會開始進食一些補氣的食材或藥膳，想辦法補元氣、暖身體和養血。
氣候寒冷，空氣也變得乾燥，人體皮膚也變得乾燥，容易上火、畏寒怕冷，感冒也是常見症狀，很多人身體開始吃不消。精於養生之道的人，會在剛入冬時，開始服用一些對症滋補的藥膳，提前為身體儲存能量。
中華經絡美容醫學表示，寒冷的氣候會損傷人體陽氣，老年人陽氣虛衰，冬寒更為傷陽，陽虛的老人在冬天病情易加重，甚至死亡者甚多；而患有慢性病，心腎陽虛衰者，禦寒力低，更怕過冬天，所以在冬天要特別注意防寒保暖，宜多吃溫熱性食物。
香菇是鮮乾兩吃的食材，本身營養價值高，含有維生素A、B、C、蛋白質、葉酸、鈣、磷、鐵等礦物質，栽培過程無農藥，料理運用廣，與青菜一起拌炒、煮湯、煮飯，只要幾朵就能讓菜餚提升鮮味。
今天就來道養生香菇料理食譜-四道養生美味香菇做法料理與大家分享，香菇礦物質含量高有藥食同源的保健功效！
香菇為真菌植物門真菌香蕈的子實體，屬擔子菌綱傘菌科，是世界上著名的食用菌之一它含有一種特有的香味物質 - 香菇精，形成獨特的菇香，所以稱為“香菇”。
香菇味平和，茶香醇厚，肉質肥厚細嫩，味道鮮美，香氣獨特，營養豐富，是一種食藥同源的食物，具有很高的營養價值，兼有香菇與烏龍茶的雙重保健功效。
養肝護肝的日常食療很重要。首先我們要知道大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現吐血、昏倒、血壓升高等現象，這都是因為肝氣鬱結所致。因此，我們要想強健肝臟，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
中醫學者們讚譽葛粉為美容維生素增效劑，葛粉所含有的黃酮類物質，有清除體內垃圾的功能，經常食用葛粉的人，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效。
葛根簡直就是一種天然的補藥，不僅可以幫助身體調節內分泌，美容養顏，還能降血糖、降血脂，保護肝臟，保護心腦血管的健康。
研究發現，葛根煎劑能對抗垂體後葉素引起的急性心肌缺血。葛根總黃酮能擴張冠脈血管和腦血管，增加冠脈血流量和腦血流量，降低心肌耗氧量，增加氧供應。不僅如此，葛根對於男人女人來說都是寶!
Q、你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？
A、簡易素食低卡營養早餐食譜；健康素食駱梨沙拉吐司營養早餐，無負擔的駱梨沙拉吐司早餐能量滿滿，營養百分百，生活更精彩！
早餐是一天開始的活力來源，所以吃什麼很重要。很多人對酪梨有誤解，以為吃酪梨會肥胖，其實酪梨內有的脂肪都是好脂肪，是超級食物，要瘦身的人士，快快試一下用酪梨取代奶油吧！
酪梨又名牛油果，還有個平易近人的名字"幸福果"；酪梨的功效特別多，可以美容、減肥、護心、護胃，酪梨入口綿滑，淡淡的奶香在唇齒間縈繞，芬芳入鼻，輕嚼慢嚥後，仍讓唇齒流連酪梨的香甜纏綿。
駱梨1顆，吐司2片，蕃茄酱、黃芥茉酱各適量
1、駱梨對半剖開後、去籽，再對切，共四等分，剝除駱梨皮，備用。
2、取二片吐司，每片各淋入少許蕃茄酱，再各放入二片駱梨。
3、依序於做法2上方各淋入少許黃芥茉酱，即可食用。
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1、此道駱梨沙拉吐司可兩片夾在一起吃或單片吃，隨個人食量及喜好，再搭配一杯豆漿，僅供參考之。
2、駱梨沙拉吐司對於忙碌的上班族及外宿學子們是個不錯的選擇，您不妨動手試試看！
酪梨是非常難得的優質脂肪來源。酪梨含有豐富的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能夠減少心臟病和中風的風險。
臨床試驗不斷發現，吃酪梨可以降低人體低密度脂蛋白膽固醇，幫助降低心血管疾病、改善體內脂質和脂蛋白組成等等。
更重要的是，酪梨比其他食物含有更多的可溶性纖維，可以延長飽足感以達到幫助體重的控制。
由於酪梨本身富含脂肪，因此還能幫助脂溶性營養素A、D、E、K等的吸收。
相信很多人身體都不是一點毛病都沒有，正所謂吃五穀雜糧大家都會生命，而現在不少的人發現自己的肝臟有問題，肝是調節我們人體血液，促進新陳代謝解毒的功能。所以我們一定要懂得護肝，平時要注意不要吃刺激和酗酒，推薦一款養肝的「法寶」養肝護肝湯食譜，日常生活中應該如何養肝護肝?
十人九肝病，肝臟是人體最大的排毒器官，它出現問題時，我們不會察覺到疼痛，但一旦發現問題，可能已是晚期。當身體突然出現上面的症狀，就要檢查一下肝是不是出了問題。生活中更要注意養肝護肝，以下養肝護肝二道養生食療料理；一把芹菜大棗煲湯， 用一個好一個，家有脂肪肝&肝炎的請快收藏。
小滿是二十四節氣中的第八個節氣，夏季的第二個節氣（國歷5月21日或5月22日）。小滿時節要防熱防濕清淡飲食，避免熬夜在小滿節氣裡，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。
「小滿」屬於夏季第二個節氣，特徵是天氣濕熱，令人渾身不自在，要是覺得頭重重、手腳乏力，即使睡足8小時，情況也未見改善，有可能是濕重作怪！
一般情況下，濕重不會引致重病，但假如體內聚有過多濕氣，就會頭身困重、肩膊沉重、四肢痠楚，還會有大便黏膩溏薄、小便渾濁短澀等現象。
此外，濕症通常纏擾難愈，會反覆發作，當濕與熱交纏，或者積濕熱成毒，可引起皮膚病和濕疹，令人困擾。而濕氣更會凝滯在脾胃，引起腸胃不適，如腸胃炎、消化不良、便秘等。若濕氣蔓延至關節，甚至出現關節疼痛等風濕徵狀。
以食療祛濕是有效方法，推薦以下夏季小滿養生,湯食譜做法；夏季小滿茯苓蓮藕養生湯料理，祛濕藥材中，以茯苓為首選，白茯苓能健脾滲濕，赤茯苓能清熱利濕，茯苓皮則專治皮膚水濕，有利水消腫之效。至於冬瓜和生薏仁的祛濕功效也不俗，能排出身體多餘的水分、濕氣和毒素。
走過青壯，愈來愈覺得養生的重要，今天不養生，將來花錢養醬生；每個人都必須找到適合自己的養生之道，然後努力實踐。這不是怕死，而是希望健康的老化，不要給家人、給社會帶來負擔。介紹以下健康素食養生奶製品食譜，自製四道美味養生堅果奶料理秘訣；堅果奶做法濃郁奶香美味道地！
杏仁、腰果、核桃、溫水4倍、鹽、椰棗（可不加）
「雨霽風光，春分天氣。千花百卉爭明媚。」北宋文學家歐陽修在詞作《踏莎行》起始，描寫寫春分時節的繁花盛開之景緻，簡短數語讓人充分領略春分日暖、南燕北返，如此風光甚好。
不過，大部份花卉都在春分時節綻放，繁花爭妍處處，也是花粉熱最嚴重的季節，可能造成呼吸器官與肌膚過敏，再加上此時人體的腺體活躍，血液循環旺盛，春天是一年之中情緒最易高漲的季節，也要當心如生理期失調、高血壓的出現。春天首重養生，推薦以下春天養生茶飲，生薑紅糖養生茶飲料理，生薑紅糖養生茶冬病夏治去寒補虚！
枇杷葉為薔薇科植物枇杷的葉片，全年皆可採取。果實為鮮果中的佳品，能潤肺、止渴、下氣。枇杷葉性味苦涼無毒，有清肺和胃、降氣化痰的功效。
《滇南本草》說枇杷葉止咳嗽，消痰定喘，能斷痰絲，化頑痰，散吼喘，止氣促。
《本草再新》說枇杷葉能“清肺火，降肺氣，止咳化痰，止吐血、嗆血。”淡竹葉性味甘淡，能消痰止渴，除上焦火。
《草木便方》說枇杷葉能“消痰、止渴。治煩熱、咳喘、吐血。”本方用藥雖然平淡，但清金（肺）降人、止咳化痰的功效毋庸置疑。
枇杷茶清肺止咳，降逆止嘔。
枇杷葉煮水喝能清肺熱咳嗽，治氣逆喘急，民間常用枇杷茶作偏方治久咳不愈，介紹以下枇杷葉養生茶食譜&枇杷茶功效，七道養生枇杷葉止咳茶做法，此枇杷茶療效治久咳不愈，能適應身體需要對症止咳。
強力止咳水：1片葉子煮水喝，不管咳嗽、流鼻涕，見效快，為家人收藏！
感冒咳嗽是一種氣道變應性炎症，是常見的症狀，幾乎每個人都經歷過咳嗽的煩惱，尤其是寒冬季節，很多老人、孩子和患者連門也不敢出，大大影響了生活質量。
1片葉子煮水喝，感冒咳嗽養生療法-強力止咳水家用治療咳嗽偏方:1片葉子煮水喝，止咳水不管咳嗽流鼻涕見效快！
男性進入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30％的男性在40〜70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀。被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。
一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的症狀。由於生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經等更年期開始的信號，症狀也不如女性明顯，其症狀出現的機率也比女性低。
不僅有女性更年期障礙，男性也有更年期障礙。面臨男性更年期的變化，日常飲食需要注意什麼呢？
最近一陣蜂蜜檸檬水旋風，蜂蜜檸檬水正夯，有句民間諺語：最好的醫生是自已，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物；今天不養生，將來花錢養醫生，說的很貼切；其實長久以來個人經常飲用，確實功效一級棒；今天讓我們一起來看看養生蜂蜜釀檸檬食譜做法，自製高品質的養生蜂蜜釀檸檬料理，享受芳香美味解熱排毒的蜂蜜檸檬水。
1、有助減肥。 降低吃零食慾望。
2、幫助消化，檸檬酸會促進膽汁分泌。
3、改善皮膚暗沉、美白肌膚。
