生活常識:健康飲食篇 (147)

健康飲食生活常識大全

痘痘治療方法,防脫髮,骨質疏鬆,鹽的用途及作用介紹等等健康飲食生活常識與您分享喔!




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老人飲食應注意什麼?老人飲食養生保健,若能依據老年人的生理特性及各項營養需求,列出飲食營養金字塔健康養生對策,讓銀髮族可以吃得下食物,才能達到營養攝取的目的。 四大項銀髮族中醫養生保健: A、銀髮族中醫養生保健 1.老人飲食烹調以蒸、煮、燙、涼拌為主。
最後修改於 週五, 28 十月 2016 18:20


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Q、細嚼慢嚥有哪些好處呢?只是簡單的動作,但用餐時慢慢咀嚼帶來的健康功能超乎你的想像!來看看日本的權威專家怎麼說。 A、健康飲食&瘦身抗老化-三項細嚼慢嚥的好處&慢食優點:細嚼慢嚥有助瘦身抗老化! 三項細嚼慢嚥好處 日本腸胃權威新谷弘實著名的‧張:一口飯應咀嚼30~50次。
最後修改於 週五, 14 十月 2016 00:24
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每到中秋月分明,中秋佳節除了賞月、家人團圓之外,免不了美食相伴,其中應景的月餅更是不可或缺。但小小一顆月餅隱藏了多少健康危機! Q、中秋佳節,如何輕鬆吃月餅零負擔? A、下列四大健康吃月餅平衡原則供大家參考之~ 如何健康過中秋吃月餅: 市面上月餅主要分廣式及台式兩種,前者外皮為混糖皮,油油亮亮的,內餡以蓮蓉、棗泥、奶黃為多;後者外皮為酥皮式,以綠豆椪最為著名。 不管是甚麼形式的月餅,不節制的大快朵頤下,輕則消化不良、體重上昇,重則慢性病病情加重,那可就毀了中秋佳節的歡樂氣氛了。
最後修改於 週二, 13 九月 2016 08:01
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時序已進入「立秋」後燥熱季節,中醫指出,立秋後氣溫濕熱「秋老虎」當道,養生應當遵循潤燥、補肺、養陰法則,可選用防燥不膩的「立秋三寶」,如南瓜、銀耳、水梨等,調理脾胃,以達到到滋陰、潤肺、護脾胃的補益效果。 人們祗有在保有健康的身心時,才有能力減少一些生命的不完美,走向幸福! 最好的健康得由個人做起,遵循養生之道自已健康自已來管理。 立秋養生健康飲食-三種立秋健康養生飲食療法: 1、水梨養生功效:
最後修改於 週五, 02 九月 2016 23:25
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眼睛是靈魂之窗,但現代人3C產品整天盯著看,連帶產生很多後遺症。根據統計,黃斑部病變年齡已逐年下降中。父母把平板當成保母、成年人大量仰賴電腦運作的工作型態等,使得眼老化加速,因此,如何保護雙眼、消除眼睛疲勞、預防眼睛老化,成了現代人越來越重視的健康課題。 保護眼睛&葉黃素 在保護眼睛健康的營養品中,「葉黃素」對於護眼最有幫助,臨床實驗證明,葉黃素有助於降低黃斑部病變風險與視網膜傷害,還能增進視力、降低白內障風險,加上又比維生素A及胡蘿蔔素容易被人體吸收。 葉黃素護眼蛋黃的護眼功效:
最後修改於 週三, 03 八月 2016 22:46
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葉黃素(Lutein)是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素,分子式為C40H56O2。一般在綠葉的蔬菜中可以找得到。葉黃素本身是一種抗氧化物,並可以吸收藍光等有害光線。葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素。如果缺乏葉黃素,可服用補充劑。如果有較差消化系統的老年人,可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素。提供下列葉黃素&飲食-護眼三重點服用葉黃素與大家參考之,護眼葉黃素第一名蔬菜報您知喔! 葉黃素&飲食-葉黃素第一名蔬菜 葉黃素存在於許多蔬菜中,以每100克蔬菜(相當於煮熟半碗)所含的葉黃素來排名,第一名是香菜、含量高達7.1毫克,其次是川七(6.4毫克)、芥蘭葉(6.3毫克)、九層塔(6毫克)、A菜(5.3毫克)、菠菜(4.4毫克),平常想要透過飲食補充葉黃素,不妨多留意這些蔬菜。
最後修改於 週五, 22 七月 2016 22:13
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凍飲&健康飲食 天氣炎熱,暑氣高張;雪糕及冷藏生果等寒涼食物的食用量會增加,當食物進入身體後,脾提取食物與飲液的精微營養物質,這在中醫理論中稱為水穀精微。這些水穀精微會用以化生氣、血及津液,運行全身。可是毫無節制地進食寒涼食品,寒氣也會隨之進入體內。 二項凍飲&涼茶健康飲食原則:
最後修改於 週二, 19 七月 2016 00:14
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生活品質逐漸提高,讓人們可以吃到各種各樣的食物,水果蔬菜是日常必備的食物,而堅果則是人們休閒娛樂的好選擇,堅果的種類有很多,比如:栗子、瓜子、杏仁、核桃等。 堅果烘培後,無調味的條件下,堅果營養及功效保存良好,不同的堅果具有不同的營養價值,而且也具有健康養生功效,下面就讓我們來看看下列養生保健&堅果營養-十種堅果類營養及功效~ 十種堅果類營養及功效: 1、杏仁營養及功效
最後修改於 週日, 17 七月 2016 01:04
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老了,才會得老花眼?錯! 視力正常的人,平均到了40歲後, 就會因水晶體與睫狀肌調節功能老化,出現老花眼症狀。 剛我們遂漸變老時,最先反映我們年齡的就是眼睛。幾乎每個人一過四十歲以後,就隱約地感覺到對『小字體越來越看不太清楚』,因為原來能隨著所看之影像的不同距離,作好自由伸縮的水晶體,隨著年齡變大,使『水晶體本身硬化或睫狀肌收縮功能降低』,導至水晶體不易伸縮,看近距離事物時,水晶體變厚能力差,使近的東西難以集中焦點,就看得比較吃力,這就是老花的開始。年齡越大,老花的現象愈明顯。 中老年人&眼睛保養 Q:如何做好眼睛保健工作,中老年人該怎麼保護眼睛呢?中老年人預防眼疾除了平時生活保健,眼部檢查外,該怎麼保護眼睛?中老人眼睛保養要怎麼做? A:提到護眼動作,有的人誤以為是拚命滴眼藥水,或人工淚液,雖然能夠暫時緩解眼睛疲勞與乾澀,但是,眼藥水與人工淚液,也並非萬能,如果未在醫師指示下使用過量,對眼睛健康也是一大危害,必需注意。基本的護眼動作,應該從日常保健做起,尤其是透過攝取一些天然食物,有助於補充到眼睛所需的維生素A、維生素B2、葉黃素等營養素,遠離眼睛相關疾病如,預防白內障提早報到。 眼睛是靈魂之窗,最能反映一個人老化的程度,如果不想讓視力更加惡化,必需從護眼保健開始著手。 中老年人保護眼睛三種必吃天然食物
最後修改於 週三, 22 六月 2016 09:01
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研究發現,葡萄中的值物化學物質,在保護心血管的功效方面,比維他命C和維他命E還要高出數十倍。而葡萄幫助減肥的功效不在於低卡或高纖,而是葡萄有助於提升身體的新陳代謝,又能補血,讓人保持好氣色,因此是許多人推崇的減肥水果。葡萄含有鈣、單寧酸及維他命,具有排毒、排除體內廢物的功效,不但能幫助血液循環新陳代謝,還有製造血球(紅血球、白血球、血小板)的造血功能。 常常被丟進廚餘桶的葡萄皮,其實也是營養聖品呢!葡萄主要的營養原花青素都在表皮上,連皮吃還可降低血糖指數,只是農藥殘留讓大家都很不安心,究竟該如何做才能安心簡便的吃到葡萄呢?只要把葡萄外皮洗乾淨,就可以輕易地攝取葡萄皮富含的纖維素及果膠質,不僅能健胃整腸、排除體內無用的物質,預防腸道疾病;也可以抑制血栓形成,可預防心血管疾病 。 但是很多人都覺得清洗葡萄很麻煩,如何輕鬆洗葡萄、方便吃葡萄?其實一點都不難,介紹下列三項洗葡萄的方法供大家參考,輕鬆洗葡萄,吃葡萄不吐皮才健康喔! 三項洗葡萄的方法 洗葡萄材料: 太白粉、鍋子、剪刀 洗葡萄方法一
最後修改於 週五, 15 四月 2016 14:36
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擁有良好的睡眠品質,不僅能幫助隔天擁有好活力,許多研究也指出,睡的好能幫助體內賀爾蒙正常作用,維持新陳代謝、健康享瘦,要擁有良好的睡眠品質,夜間的飲食習慣相當重要,例如補充適量富含色胺酸、碳水化合物的食物可助眠,而過辣、刺激或高脂肪食物,或是睡前來根菸,恐會讓你失眠難入睡! 睡眠障礙,失眠症怎麼辦?失眠睡不好,不僅隔天精神不濟,還可能讓自己養成易胖體質。失眠可說是現在最普遍的文明病,治療失眠的方法有很多,飲食治療也是其一。在我們日常飲食中,有不少具助眠效果的營養素睡前吃對擁有良好睡眠品質,隔天活力好喔! 助眠或失眠-六類飲食治療失眠: 1、富含色胺酸的食物助眠
最後修改於 週三, 13 四月 2016 23:38
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經期是女性大半輩子都與它形影不離的生理週期,所以也被稱為是女人的「好朋友」,既然好朋友跟我們的生活如此密不可分,該如何利用生理週期好好地為自己打造出美顏養生的生活習慣呢?推薦下列生理期/經期&抗老化-生理期三招抗衰老的方法供大家參考之,經前補鈣經後補血喔! 生理期三招抗衰老的方法 1、經前期讓鈣緩解經期症候群
最後修改於 週三, 13 四月 2016 15:44
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天天五蔬果,疾病遠離我,健康又防癌。水果富含維他命C、膳食纖維以及礦物質等營養素。新鮮水果雖然是好食物,但是吃水果不能毫無節制,也要注意份量。 蔬果&健康-水果怎麼吃才健康? 根據衛生福利部「每日飲食指南」建議,依活動量多寡所需熱量不同,每日可攝取2到4份水果。每一份水果約是拳頭大小,如西瓜、楊桃等切成塊裝飯碗,大約是一平碗的量。
最後修改於 週二, 23 二月 2016 04:19
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燕麥作為一種古老的糧食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特點。富含膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外。含有燕麥的飲食能緩慢碳水化合物對血糖的影響,這些都符合了現代人控制體重的需求與“食不厭粗”的飲食觀。 提供下列麥片營養&健康飲食-麥片營養健康知多少與大家分享,標榜營養麥片其實最不營養! 標榜 “營養”麥片,其實最不營養:市場上燕麥的產品越來越多一沖即食的“免煮”燕麥片,多口味的“速溶麥片”,面對琳瑯滿目的“燕麥”產品,我們不妨按營養價值給燕麥“排排隊”。 燕麥粒營養價值&燕麥粒料理 1、 “原汁原味”的燕麥粒營養最好。
最後修改於 週二, 09 二月 2016 15:45
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如果你想在新年戒吃巧克力,可能要重新考慮。新研究顯示,黑巧力含有大量鎂、像黑巧克力的食物,可大幅降低胰臟癌的風險。提供下列胰臟癌&鎂- 胰臟癌原因&含鎂食物與大家分享,來塊黑巧力預防胰臟癌喔! 飲食納入鎂補充劑有助預防胰臟癌: 很少人知道鎂對身體有多重要,這個礦物質參與幾乎所有的身體功能和組織,支持免疫系統,預防與某些癌症有關的發炎,提升心臟健康,降低心臟病發作的風險,甚至預防憂鬱症和偏頭痛。
最後修改於 週四, 21 一月 2016 17:15
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米在販賣時一般是用塑膠袋裝,但是回到家開封後,許多人會用橡皮筋綁住開口,甚至是隨便置放在廚房櫥櫃內。小心,這些錯誤的米保存方法不僅會影響米飯口感,更可能產生米蟲或造成發霉,該怎麼保存米呢? 日本生活智慧情報網站nanapi提供各種關於保存米的小知識,趕緊來確認一下,改變一下家裡錯誤的米保存方式吧!只要一個動作,就能杜絕米蟲、白飯也能變好吃! 米保存-米保存方法:生米保存期限 米保存容器 米保存場所 1、米保存場所
最後修改於 週三, 13 一月 2016 09:59
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由於人們長期錯誤的飲食型態,導致許多的慢性疾病對健康的危害。平常多關心自己的日常飲食,相信您會更健康、更有活力! 奇異果的果膠可以促進腸道蠕動,能將因為血液循環不良造成低體溫,而沒辦法消化的宿便和儲存腸內的有害氣體,順利地排出體外。這個功效使得膽固醇不會囤積體內,身體得以保持健康的狀態。 奇異果的最佳拍擋是蜂蜜。蜂蜜的主要成分就是不須再分解的葡萄糖和果糖這種單糖類。因此蜂蜜可以立即消化,成為身體的能量,有助於消除疲勞。如果將奇異果和蜂蜜這兩種成分搭配在一起,功效更是加倍。 別再喝化工飲料!改喝水果酵素,自己做奇異果酵素水,對身體超級受用唷! 提供下列奇異果酵素水-十五分鐘自製奇異果酵素水與大家分享,奇異果酵素水補充鈣質,增強免疫力喔!強力推薦~ 十五分鐘自製奇異果酵素水 奇異果酵素水材料 奇異果1顆,蜂蜜1小匙 奇異果酵素水做法 1、將一顆奇異果削皮後,切成一塊塊。 2、切塊的奇異果加入一小匙的蜂蜜,擱置十五分鐘。 3、十五分鐘後,自製純天然新鮮的水果酵素-奇異果酵素水就可品嚐嚕! 4、自製水果酵素做法超簡單易學,您是否也想試試看~ 心得分享 1、當你覺得自己累積太多壓力,心情浮躁時,自然對進食就提不起興趣。此時,就要製作新鮮的奇異果酵素,放進優格中,迅速食用。 2、奇異果酵素水除了能夠補充鈣質,還能消除壓力,提升新陳代謝及免疫力。
最後修改於 週三, 13 一月 2016 09:27
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因為草莓農藥多,個人幾乎不吃,草莓之所以清洗起來比較困難,主要是因為其外表粗糙,而且皮很薄,一洗就破。因此,很多人為了圖省事,簡單地用水沖衝就吃。 草莓屬於草本植物,植株比較低矮、果實細嫩多汁,這些都導致​​它容易受病蟲害和微生物的侵襲。因此,種植草莓的過程中,要經常使用農藥。這些農藥、肥料以及病菌等,很容易附著在草莓粗糙的表面上,如果清洗不干淨,很可能引發腹瀉,甚至農藥中毒。 很多人都認為草莓農藥多而不敢吃,實在太可惜了,其實只要好好洗乾淨,就能好好享受草莓這漂亮又營養的水果唷! 草莓是很好的水果,那如何清洗草莓最乾淨?推薦下列洗草莓&清潔農藥方法-四步驟洗草莓清潔農藥方法供大家參考之~ 四步驟洗草莓清潔農藥方法 一、先別去除草莓最蒂頭 
最後修改於 週三, 06 一月 2016 10:40
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湯圓?元宵?湯圓及元宵不同的做法,傻傻分不清楚?其實,最傳統的湯圓是沒有包餡的紅白小湯圓,元宵則有包餡,內餡口味有甜、有素、有葷。但因為後來也出現了包餡的湯圓,因此湯圓&元宵兩者的做法不同;提供下列湯圓&元宵-湯圓及元宵不同的做法與大家參考之,湯圓及元宵煮後又如何區別? 湯圓及元宵不同的做法: 湯圓做法
最後修改於 週二, 22 十二月 2015 23:33
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