覺得消化不很順暢時，不妨自己動手diy，試著來一杯木瓜牛奶蔬果汁，或許會有意想不到的效果。在家中自製各種蔬果汁，衛生好、吃得安心、純天然，健康又養生，何樂而不為！

夏天蔬果收成最旺，請多喝自己diy各種蔬果汁，衛生好、純天然、益健康，有鳳梨蜜汁等各款蔬果汁相伴，今年炎夏我不怕！鳳梨有利尿消腫功效，又有寧靜神經的作用。鳳梨含有很高的卡路里，又含有分解蛋白質酵素，故亦可幫助消化及強化血管。七、八月的鳳梨最甜，請把握鳳梨盛產季節，多喝鳳梨蜜汁，營養最好，功效最佳。

養生補血五行蔬果汁極適合女性飲用，對過敏、皮膚粗糙，有改善作用。

五行蔬果汁可補血、整腸、消除疲勞。

五行蔬果汁對慢性病患者、貧血及腸胃不好者很有助益。

無論多忙，也要撥出時間，調配一杯健康的養生蔬果汁，做好養生保健，預防甚於治療！

白木耳可比美菌中之冠

白木耳成分及營養價值

白木耳是養顏秘方，卻鮮少人知道。白木耳成分中所富含的『膠質』和『骨質』，在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』，人隨著年齡的增長，皮膚內膠質(膠原蛋白)會逐漸流失，皮膚漸漸鬆弛，失去彈性。通常一些老化現象都是膠質缺乏所引發。

如何補充膠質(膠原蛋白) ？用擦的是不能達到功效的，因為膠原蛋白是大分子，用擦的只能滲入到表皮層，增加皮膚保濕作用，無法補充皮膚真皮層失去彈性的肌膚。

別忽視日常生活保健須知！大家一起來分享健康養生的生活小常識吧！

洗臉跟刷牙是稀鬆平常的工作，很多人可能不是很在意水溫，其實水溫的高低很重要，六十秒調體質告訴您，洗什麼地方用什麼水溫。
洗臉、刷牙這些大家熟悉的動作，用的水溫如何，卻是直接影響到身體的保健。

魚腥草功效及魚腥草成分

魚腥草清熱解毒，可提高免疫力

魚腥草古稱蕺菜，日本人更稱之為「十藥」，魚腥草又名側耳根、折耳根、岑草、臭菜等。魚腥草之葉味腥，故因其腥臭味而得名。

魚腥草屬醫食同源的中藥，相對來說是比較安全的，特別是在夏天清肺熱、化痰濕的效果很好。

十巧這個運動 健康功法，流傳已久，相信只要您喜歡並持之以恒，一定有效。十巧這個運動 健康功法既易學，又不限場地，也不需輔助器具，隨時可以做，所花時間又不多。為了健康，人一定要多運動，所以說要活就要動，就是活動的最佳註解。對個性內向又不好動的人，練十巧這個運動 健康功法，再好不過了！

第一巧 

虎口平擊，將雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行敲擊側面 36 次。 

敲擊主要的經絡為大腸經，主要穴位為合谷穴，可預防及治療顏面部位疾病，如：鼻炎、視力模糊、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

當日常生活''養生保健''功課；不妨經常按壓耳部。相傳活到89歲的清代長壽皇帝乾隆的養生法之一，便是每天清晨藉助「耳常彈」，來活絡全身經脈；而高壽103歲辭世的中國醫藥大學前董事長陳立夫，生前也奉行「內八段錦自我按摩法」，就是每天在沐浴時，從頭頂到腳心，包括耳朵各部位，分別摩搓100下，這套養生功法讓立夫先生在晚年仍然耳聰目明，精神矍鑠。

預防文明病、防癌抗癌，為目前社會熱門題材，也是醫學界所期待突破瓶頸，而養生保健等日常生活的功課，應是未來人類追求健康長壽最根本之道！

養生保健方法很多，有人說現在網路資訊泛濫，垃圾郵件充斥，真假莫辨，小心掉入陷阱或被愚弄受害了！然垃圾當中有黃金，只要您不貪心，虛心用智慧取捨學習，您會以最快速度、最經濟的方式，獲得至寶。網路上有關5代中醫世家陳金柱老師的內部課件一文，簡明扼要點出養生保健秘訣，僅轉載分享如下：

紅豆的減肥功效：

1、紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。紅豆中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘發生；紅豆食療法，可促進排尿，消除心臟病or腎臟病所引起的浮腫。

2、紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食後可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。

紅豆減肥粥食譜一：

薏米紅豆粥材料：薏米、紅豆。

做法：

1、先將紅豆及薏米洗凈，放入水中浸泡3小時。

2、瀝乾紅豆及薏米，放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開。

3、轉小火，續煮約30分鐘後，加入適量紅糖調勻，熄火，燜約10分鐘左右，一道減肥又健康養生的薏米紅豆粥即可食用。