香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，除了對付失眠很有效，您還可以這樣用：以下香蕉養生料理食譜-八大香蕉吃法&香蕉食療功效與您分享；巧用香蕉料理改善長期失眠，每天一根香蕉健康常伴您左右!
如今失眠已經成為困擾人們生活的一大問題，看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。
推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題；個人最近都睡前「煮香蕉」喝！沒想到十天後，居然改善了長期的失眠，巧用香蕉原來有這麼多用處。
失眠的危害不一一列舉，總之，人們迫切需要一種健康自然的治療方法。
天氣漸漸變熱了，除了胃口變的不是太好以外，一直很想吃點開胃的配菜， 個人今天就動手來道素食茄子煲食譜做法與大家分享，常吃茄子防治冠心病；健康茄子煲料理開胃下飯喔!
據科學證明，茄子營養成分中含龍葵素，能抑制消化系統腫瘤的增殖，因此，防治癌症專家建議，茄子可作為癌症病人常用的食物。
茄子中含維生素P 750毫克。維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能，保護心血管、抗壞血酸，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以經常吃些茄子，有助於常吃茄子防治冠心病、動脈硬化和出血性紫癜、保護心血管、抗壞血酸：此外，茄子還有防治壞血病及促進傷口癒合的功效。
廚房是幸福空間，任憑您施展廚藝魔力，鍋具是調色盤，用心打造色彩繽紛的健康料理；擁有歡樂愉悅好心情，豐富食物視覺&口感，讓生活充滿幸福美好的滋味！
個人今天就動手來道素食茄子料理與大家分享，健康茄子料理番茄炒茄子做法非常簡單，根據自己的口味進行番茄炒茄子，一些細微的調整便可做出一道屬於自己的美味番茄炒茄子喔!
據科學證明，茄子營養成分中含龍葵素，能抑制消化系統腫瘤的增殖，因此，防治癌症專家建議，茄子可作為癌症病人常用的食物。
茄子中含維生素P 750毫克。維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能，保護心血管、抗壞血酸，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以經常吃些茄子，有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜、保護心血管、抗壞血酸：此外，茄子還有防治壞血病及促進傷口癒合的功效。
番茄中維生素C的含量卻大約相當於西瓜的10倍。而且由於番茄富含機酸的保護，在貯存和烹調過程中，番茄所含的維生素C又不易遭到破壞，人體利用率很高。番茄含有多種維他命和礦物質，對養顏美容很有幫助，番茄可以防癌、抗老化、減少疾病，也具有治療食慾不振、助消化的功用，每日一顆番茄，就能大大的增強你的免疫力；因此，常吃番茄，對於治療壞血病、過敏性紫癜和感冒，都有重要的作用。
番茄盅特點：此道蓮花番茄盅顏色鮮艷，造型美觀，軟爛鮮香，營養美味。
玉米中含有很高的維生素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。玉米胚尖所含的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。而且還有長壽、美容、利尿降壓、止血止瀉助消化的作用。
胡蘿蔔中的維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染及保護視力正常。B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。
茭白筍有祛熱止渴利尿的作用，茭白筍其含有的機氮素和胺基酸容易被人體所吸收，而且還有解酒醉的作用（最好不飲酒）。
A菜心又稱"萵苣筍"，A菜心是咱們家鄉-台灣-餐桌上家常菜，A菜心也是最庶民最容易變化的食材，姑且不論它A菜心也好，萵苣筍也罷，任我們在廚房裡發揮巧思，不需精深的廚藝，也能呈現出掌廚者的智慧&心思。拿A菜心來涼拌、煮湯、素炒，都能吃出A菜心其甘中帶苦味的苦甘清甜好滋味。
這幾天在華人超市看到了a菜心，仍然帶皮很新鲜，喜出望外，二話不說，馬上買二大根，a菜心正是個人懷念的家鄉味小菜，好開心唷！
A菜菜心營養價值&功效
A菜菜心含豐富的鈣、胡蘿蔔素及維生素 C，而 A菜菜心素可促進胃液消化及膽汁分泌，有助於B肝、C肝病毒攜帶者及慢性肝病患者增進食慾。
肝硬化合併貧血者常吃 A菜心，可促進有機酸和分泌，增加鐵質吸收，有助於血小板上升和恢復，預防病情惡化。
紅棗味甘、性溫、補中益氣、健脾 ，紅棗能治氣血虧虛；早在「詩經」裡就有記載。
李時珍「本草綱目」裡提到，紅棗能補中益氣、養血生津，能用來治療脾虛弱、氣血虧虛等疾病。
紅棗能補脾、補血，口乾舌燥的人食用紅棗，可以生津液。紅棗還可以潤澤皮膚，因此，民間有「一天吃三棗，一輩子不嫌老」的說法，食欲不振、低血壓人，都可以適度吃一些紅棗。
外行人吃燕窩，內行人吃白木耳；白木耳的功效不只能養顏美容，有許多文獻證明白木耳【銀耳】還有降低膽固醇、提高免疫機能的功效。
銀耳/白木耳是一種膠質菇類，含有豐富的膳食纖維、多醣體，目前也有研究單位萃取出白木耳特殊的多醣體，發現在動物實驗能扮演腸道益菌生(prebiotics)的角色，讓腸道的好菌生長比較良好，並抑制腸道壞菌的生長，具有保健腸道的功能。而且白木耳的膳食纖維對排便的調整有雙向保護，便秘的人吃了會通便，拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。
紅棗白木耳含膠原蛋白，養顏、美容、抗抗老化！
成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。
還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。
老人和小孩適量喝點果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。
以下鳳梨蘋果蔬果汁食譜-健康鳳梨蘋果蔬果汁料理供大家參考，每天一杯鳳梨蘋果汁美容養顏又補血喔！
鳳梨蘋果汁成份為維他命A、B、C、E、鐵等營養素，純天然鳳梨蘋果汁香甜美味， 每天堅持喝一杯蘋果鳳梨汁，有促進食慾及美容養顏、補血的療效。
鳳梨熱量極低，每100g鳳梨熱量41大卡，鳳梨很適合減肥人士食用。鳳梨是低熱量減肥食材。鳳梨含糖、鹽類和酶，有利尿作用。每日吃適量鳳梨對腎炎，高血壓病患者有很大助益。
鳳梨營養豐富， 果肉中除含有還原糖、蔗糖、蛋白質、粗纖維和有機酸外， 還含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。
鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶， 能幫助蛋白質的消化， 增進食慾；醫療上有治療多種炎症、消化不良、利尿、通經、驅寄生蟲等效果， 對神經和腸胃有一定的醫療作用。
蘋果富含富VＡＢＣ等及礦物質，蘋果對支氣管炎和感冒，有去痰和抗發炎的作用；蘋果酸對於便秘.肥胖等疾病有治療的功效。
蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分， 具有很好的收斂作用，蘋果果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用， 具有抑制和消除細菌毒素的作用， 所以蘋果能止瀉；而纖維、有機酸又可刺激腸道使大便鬆軟而通暢， 所以蘋果既可止瀉又能通便。
酪梨不僅是高卡路里的水果，還含有豐富的脂肪，看似不益於健康，但事實上，吃酪梨的好處很多，可以強化心血管功能，還能降低膽固醇等。酪梨不僅不含鈉，還含有豐富的鉀，可以促進體內鈉的排出，有助降血壓。
半個酪梨約含有12公克的脂肪量，其中約有2公克飽和脂肪，不過不用擔心，酪梨含有豐富的單元不飽和脂肪，有助於降低低密度脂蛋白（LDL）所攜帶的膽固醇（俗稱壞膽固醇），有可能提高高密度脂蛋白（HDL）所攜帶的膽固醇（俗稱為「好膽固醇」），酪梨已被許多營養學家視為「超級食物」。
蘋果的營養及蘋果減肥功效：富士蘋果含更高果膠有整腸減重效果。
蘋果美容養顏功效：蘋果所有維他命C水果中蘋果含量最高，有效抑制皮膚黑色素形成，消除皮膚色斑，增加血紅素。
駱梨蘋果汁功效：
酪梨蘋果汁強化血管、防止動脈硬化，抗癌又排毒，一分鐘打出酪梨蘋果汁，闔家喝酪梨蘋果汁健康養生，其樂也融融。
想要獲得美肌效果要每天吃兩勺左右的迷迭香油，持續兩到三周將會有意想不到的療效；在歐洲，藥品和化妝品裡都會使用到迷迭香，迷迭香對健康和美容都有良好作用；相關證明證實，迷迭香含有肌酸對美肌活性化頗有功效。
馬鈴薯在歐洲被稱作「大地的蘋果」，馬鈴薯顯然是營養價值相當高的食品。馬鈴薯尤其含有非常豐富的營養成分（維他命C和鈣），在德國則自古以來即有喝馬鈴薯擦碎搾汁治療胃潰瘍和便秘的方法。
加拿大營養學家發現，吃馬鈴薯有改善人腦記憶力的功效。研究人員對二十位健康老年人進行的研究表明，在食用馬鈴薯或大麥後的十五分鐘內，這些老年人的記憶力有顯著提高。
以下是美味迷迭香油馬鈴薯料理秘訣，分享馬鈴薯料理食譜-健康迷迭香油馬鈴薯做法料理供大家參考之~
健康生活，飲食新選擇~時下的人們，對於飲食已不再是為了滿足口腹之慾，更講求養生健康、營養均衡。
建立適當均衡的飲食習慣，實屬重要。人們在用餐之際，也必須注意攝取健康飲食；今天個人就動手來道河粉壽司捲食譜做法-健康河粉壽司捲料理，從菜色調整、營養分析，河粉壽司捲是健康飲食新選擇；建立健康飲食新觀念，吃出健康彩色的人生。
