每晚最慢11時入睡,如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人,有足夠的深沈睡眠,讓身體徹底休息。
於本素食列車網健康飲食與運動項目中,遲友聖(Yu Sheng)醫師的 撰文“活到一百歲長壽否?取決於是否過著文明健康的生活型態,活到一百歲不是一個夢。”該文中曾提及2400年前,現代醫學之祖-希伯克拉底(古希臘名醫),他曾說過: 陽光、空氣、水和運動是生活的來源。 所以,運動對健康而言,就像陽光、空氣和水對生活一樣的重要。在古希臘的一座岩石山上刻有這些話:
如果你想要健康,去跑;如果你想要聰明,去跑;如果你想要美麗,去跑;這意味著,跑不僅可以使人健康,還可以使人聰明和苗條。
預防文明病、防癌抗癌,為目前社會熱門題材,也是醫學界所期待突破瓶頸,而養生保健等日常生活的功課,應是未來人類追求健康長壽最根本之道!
養生保健方法很多,有人說現在網路資訊泛濫,垃圾郵件充斥,真假莫辨,小心掉入陷阱或被愚弄受害了!然垃圾當中有黃金,只要您不貪心,虛心用智慧取捨學習,您會以最快速度、最經濟的方式,獲得至寶。網路上有關5代中醫世家陳金柱老師的內部課件一文,簡明扼要點出養生保健秘訣,僅轉載分享如下:
健康的身體,人人所期待。想要健康,其實並不難。幾乎所有長壽翁或身體健康的人,都有其獨特正確生活之道-健康飲食。好的對的良好健康飲食、生活習慣,只要您能堅持不懈怠,努力學習讓它成為自然,成為您日常生活的功課,您必是多采多姿的長壽翁!當然別忘多運動,清心寡欲喔!
網路上有朋友分享健康謠,有很多健康飲食訣竅,如若仔細參研必有受用,好東西願分享更多人!
健 康 謠
三天不吃青,兩眼冒金星。寧可食無肉,不可飯無湯。
吃麵多喝湯,免得開藥方。體弱病欺人,體強人欺病。
一到冬天,人們都會想到要吃補、進補,補補氣以禦寒過冬。又因為室外溫度偏低,日照少、陰雨多,室內待太久會很鬱悶發慌。想到外頭透透氣,尤其在早晚或寒流來襲時,若要到室外運動、走動,一定要先做好身體保暖工作,運動前要先做暖身,也盡量不要太早就外出。如身體保暖做不好,可能被寒氣侵入還不知,年老時會有後遺症,如手麻腳麻等等。
有朋友移民國外寒帶國家,不了解當地氣候型態不同於寶島,冬天也經常外出走路或運動,高興可以呼吸新鮮空氣,常樂此不疲,然疏於一些基本常識,幾年後問題形成了,為時已太遲!以上是實例分享而已。
五福臨門可說是家喻戶曉的成語,究竟什麼是五福呢?五福者:長壽、富貴、康寧、好德、善終也。其中長壽就是指命不夭折而且福壽綿長,以現在的標準,人起碼要活到八十歲以上甚至一百歲以上才算長壽。
縱觀當今世界各國,有幾個數據上較為確切的長壽地區,如意大利撒丁島、日本沖繩、美國羅馬琳達地區,學者研究其長壽的原因,蓋略歸納為四要素: