健康飲食

糖尿病是指身體不能正常地運用和儲存食物作為能量。我們身體所需要的燃料是一種稱為葡萄糖的糖類。葡萄糖來自食物例如水果,奶類,某些蔬菜,澱粉食物和食糖。

要有效控制血糖水平,您需要吃健康食物,糖尿病友應該每天為飲食做好把關,每餐攝取固定的碳水化合物 (醣類),搭配多樣化的蔬菜,請參考以下糖尿病&健康飲食,糖尿病飲食六大要訣;要六類俱全,均衡多樣飲食為出發點;並應經專業營養師給予個別化的指導建議,進行飲食、藥物、運動及血糖的自我監測,才能維持良好的生活品質。

糖尿病飲食六大要訣:

1、增加膳食纖維:

 日常生活中,人們食用的一些食物或許是引起腫瘤的最主要殺手,但卻被忽視。

癌細胞&飲食

煎炸、熏烤同樣屬於中醫熱性食物,長期食用此類食品,易於導致胃癌、腸癌、肝癌等。

我們的身體中有數百種細胞,數量超過十萬億個,大家各司其職,有的負責消化食物,有的則負責抵抗各類細菌的入侵。

熬夜、疲勞、垃圾食品等因素,讓這些細胞產生了變化,它們變的邪惡、不擇手段,開始吸取各種營養,卻在破壞主人健康,它們就是癌細胞。

Q:您是否健康飲食遠離癌細胞?

A:下列十樣飲食習慣癌細胞最偏愛~

葉黃素(Lutein)是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素,分子式為C40H56O2。一般在綠葉的蔬菜中可以找得到。葉黃素本身是一種抗氧化物,並可以吸收藍光等有害光線。葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素。如果缺乏葉黃素,可服用補充劑。如果有較差消化系統的老年人,可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素。提供下列葉黃素&飲食-護眼三重點服用葉黃素與大家參考之,護眼葉黃素第一名蔬菜報您知喔!

葉黃素&飲食-葉黃素第一名蔬菜

葉黃素存在於許多蔬菜中,以每100克蔬菜(相當於煮熟半碗)所含的葉黃素來排名,第一名是香菜、含量高達7.1毫克,其次是川七(6.4毫克)、芥蘭葉(6.3毫克)、九層塔(6毫克)、A菜(5.3毫克)、菠菜(4.4毫克),平常想要透過飲食補充葉黃素,不妨多留意這些蔬菜。

擁有良好的睡眠品質,不僅能幫助隔天擁有好活力,許多研究也指出,睡的好能幫助體內賀爾蒙正常作用,維持新陳代謝、健康享瘦,要擁有良好的睡眠品質,夜間的飲食習慣相當重要,例如補充適量富含色胺酸、碳水化合物的食物可助眠,而過辣、刺激或高脂肪食物,或是睡前來根菸,恐會讓你失眠難入睡!

睡眠障礙,失眠症怎麼辦?失眠睡不好,不僅隔天精神不濟,還可能讓自己養成易胖體質。失眠可說是現在最普遍的文明病,治療失眠的方法有很多,飲食治療也是其一。在我們日常飲食中,有不少具助眠效果的營養素睡前吃對擁有良好睡眠品質,隔天活力好喔!

助眠或失眠-六類飲食治療失眠:

1、富含色胺酸的食物助眠

乾香菇含有多種氨基酸、乙酰胺、膽鹼、腺嘌呤等成分。營養學家稱香菇的營養價值是牛肉的4倍,把香菇譽為“植物性食品的頂峰”

香菇無論蒸、炒、燜、燉,與其他食材搭配,都可以製作出許多美味佳餚。但應注意的是,如果清洗浸泡不當,會破壞香菇營養成分及功效,因此不能過度浸泡和洗滌。

泡香菇Q & A,提供下列泡乾香菇-乾香菇及泡香菇知識:泡香菇水溫是關鍵,讓大家飲食更健康。

泡乾香菇知識:泡香菇水溫是關鍵

Q:很多人都有這樣的疑問....泡發香菇應該用溫水﹑涼水、還是熱水呢﹖

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,每天必須消化、吸收人體中進進出出的食物,以提供體內各器官與細胞足夠的養份,一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,也因此,平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。

醫師建議大眾: 加強體內有益菌的生長,活化腸道細胞,每個人都可擁有健康腸胃環境;只要用對方法就可以很快改善!提供下列疾病&腸道健康-腸道保健二十道健檢疾病自查與大家參考之,由飲食、排便、生活習慣看看你的腸道“老不老”?

腸道保健二十道健檢疾病自查:

一、飲食習慣

1、吃飯時間不定

「茶」自古以來就是養生的上品,每天喝上兩杯茶,可調五臟,清血液,活血管,抗衰老、祛毒素。冬天喝什麼茶好?冬季寒冷乾燥,綴飲一杯熱乎的養生茶,不僅可以驅寒保暖,還能滋補養生。

值此秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期,所以順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

尤其在寒冬臘月,冰凍季節時,寒冷也讓人們的身體變得脆弱。冬季該如何養生呢?推薦下列立冬養生茶飲食譜-二道養生茶飲食療法及生活起居飲食與大家分享,天天來杯潤肺茶飲健康養生喔!

立冬養生食譜-冬季該如何養生呢?

一、生活起居

1、最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水濕。

發佈於 茶飲

秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期,所以順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。在寒冬臘月,冰凍季節時,寒冷也讓人們的身體變得脆弱。冬季該如何養生呢?推薦下列立冬養生食譜-生活起居飲食及二道潤肺養生食療法與大家分享!

立冬養生食譜-冬季該如何養生呢?

一、生活起居

1、早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

發佈於 養生食譜

貧血是女性最大的夢魘之一,可是為什麼吃了一堆補血營養品,卻還是時常覺得頭暈?原因可能來自我們每天都會運動到的腳踝!

容易貧血的人不一定骨瘦如柴,更多造成貧血的原因是出自血液循環阻塞,而最大死穴就是人們最易忽略的腳踝。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉 我成功瘦下25公斤!》書中表示,腳踝內部循環系統阻滯,容易致使女性容易貧血,相對的,女人腳踝僵硬通常也伴隨著貧血問題,因為血液循環不好,代謝不佳、肥胖、體質虛寒等問題自然通通上身。提供下列女性貧血症狀&治療-女性貧血原因&腳踝:女性貧血治療&貧血飲食與大家分享之!

創造軟Q腳踝與貧血治療同時進行,才能全方位改善健康!

女性貧血症狀&治療-女性貧血原因&腳踝:

1、先從改善貧血開始

發佈於 養生食譜


每個人都有可能得到失智症,除了多運動並多訓練腦力外,其實日常飲食對我們身體才有最大的影響。不是只有吃藥才能治好,有很多種食物其實對預防甚至改善失智症都有顯著的功效,讓日本醫學博士告訴你失智症食療的祕密。

《認知症治った!助かった!この方法》(暫譯:改善失智食療法)作者安田和人為一名醫學博士,曾出版許多本與營養學有關的書籍。

提供下列阿茲海默症/失智症-四食材防失智不用吃藥:日本醫學博士推薦失智症食療法與大家分享!

失智症四樣健康飲食防失智症:

1、番茄煮熟預防失智

第 1 頁,共 3 頁

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章