『健康』從蔬食開始,擺脫傳統素食的油膩感;無油煙料理-蘑菇燴鮮蔬輕食料理做法節能減碳,為極救地球盡一己之力;蘑菇鮮蔬食譜讓您吃出天然蔬食美味,營養不流失,天天養生,健康一生!

 

蘑菇營養價值與功效:蘑菇是充裕的鐵、蛋白質、胺基酸來源,蘑菇有消除膽固醇、降血壓、防止便秘、降低罹患心血管疾病、癌症的風險等神奇保健功效!

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大白菜(包心菜)食譜強力推薦:大白菜好料理,白菜炒紅薯粉絲的做法。此道紅薯粉絲炒大白菜冬粉料理,是低卡又養生的大白菜(包心菜)食譜,喜歡台彎小吃的朋友們,心動不如馬上行動!

大白菜(包心菜)食譜白菜炒紅薯粉絲材料:

A. 地瓜(紅薯)粉絲(冬粉)1把 大白菜1小顆 香菇數朵 素火腿2片 紅蘿蔔1條 青江菜1棵

B. 香油[麻油1:玉米油3]2湯匙(Tsp) 天然醬油[Bragg Soybean Source]1小湯匙(tsp) 海鹽[Sea Salt]、白胡椒粉各少許

大白菜(包心菜)食譜白菜炒紅薯粉絲做法:

在朋友家吃到義式普羅旺斯風烤甜椒料理,烤過的甜椒天然美味、清淡,是道低卡料理食譜;義式普羅旺斯風烤甜椒的確很好吃。沒想到烤過的紅椒竟會這麼香!烤甜椒料理放入起士粉,搭配法國麵包風味非凡比。

甜椒料理特色最重要的是烤至甜椒香味釋出後去掉皮,下列介紹很輕鬆、不勞力,即可以做出來非常棒的烤甜椒!

義式烤甜椒材料:

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近日在朋友家吃到烤過的甜椒,此道甜椒食譜的確很好吃。沒想到烤過的紅椒竟會這麼香!烤甜椒料理放入起士粉,搭配法國麵包風味非凡比。

甜椒料理特色最重要的是烤至甜椒香味釋出後去掉皮,下列介紹很輕鬆、不勞力,即可以做出來非常棒的烤甜椒!

普羅旺斯風烤甜椒材料:

 

 紅豆紫米粥熱量:35 大卡(100克)

紅豆紫米粥清淡低熱量,減肥期間經常煮紅豆紫米粥食用,可明顯去除脂肪,紅豆紫米粥健康減肥功效一級棒,~~~強力推薦~~~

減肥紅豆紫米粥材料:

 

冬瓜減肥湯低熱量『冬瓜熱量:4千卡(每250g)』,素食文化-冬瓜減肥湯是減肥達人們必學的簡易健康減肥食療法,常飲冬瓜湯有減肥消脂功效!

冬瓜減肥湯材料:

冬瓜 50 g,水 250ml

减肥食谱以及减肥食物
你还在寻找最有效的减肥食谱吗?下面的健康减肥食谱大全既可以治疗便秘还能轻松减肥哦!试试吧!
黑米饭、黑米粥减肥法:实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化很有效果。所以,一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。做法:煮黑米粥时,先用水浸泡24小时,尽量淘洗多次,记得泡米水与米同煮,这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时,可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐只吃到七分饱。
土豆减肥法:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
菠菜粥:新鲜菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌匀煮沸即可,每日2次,连服数日。适用于习惯性热秘,同时对痔疮出血患者有良好疗效。
红薯粥减肥:红薯500克,大米200克。将红薯洗净后切成片或块状,与大米共煮成粥,每天早晚服用。有通便之功效。
减肥茶:通过饮用减肥茶也能起到调理身体和减肥的功效。
以上食物是日常生活中常见的食物,不但能减肥,而且对调理身体、增强抵抗力都有帮助,红薯、土豆还具有抗衰老和抗癌的功效。

 

黑米,也稱為黑粳米,自古以來就被人們當做是滋養的保健品。因黑米具有減肥功效,被減肥達人們當做減肥佳品,於是就誕生了黑米減肥法

 

黑米粥減肥法既可以治療便秘,黑米粥還能輕鬆減肥哦!

減肥過程中,少不了的就是五穀雜糧,五穀雜糧熱量小脂肪少,黑米是其中一種養不錯的減肥食物之一,長期食用黑米可助減肥,不反彈。

味噌豆腐功效:味噌湯熱量低,據專家報導,豆腐熱量低、營養成分高,是味噌的最好搭配,食用味噌豆腐有助排毒!

低卡食譜-味噌豆腐料理,對於當今崇尚苗條的減肥達人是一道極健康的減肥法,味噌豆腐讓您輕鬆享瘦,健康減肥!

味噌豆腐材料:

滑滑嫩豆腐一大塊,味噌10g,紅糖1/2湯匙(8g),薑5g,毛豆仁適量,澱粉水50cc

味噌豆腐做法:

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醋食譜-檸檬醋做法:檸檬醋功效可美白減肥排毒,強壯肝臟機能!
檸檬醋功效可美白、減肥,增強消化,消暑解渴,預防感冒,潤腸通便,清爽除口臭,排除體內毒素,促進尿酸代謝,強壯肝臟機能。
檸檬醋功效多多,心動不如馬上行動,就動手來自製健康養生的檸檬醋吧!
檸檬醋材料:
檸檬5斤,冰糖5斤,糯米醋5斤
檸檬醋做法:
1.將檸檬洗淨、瀝乾。
2.取冰糖與糯米醋各5斤。
3.備一個10入寬口玻璃容器,洗淨、晾乾。
4.將檸檬頭尾切除,切成薄片。(檸檬一定要用廚房紙巾擦乾,不能有水氣,否則檸檬會腐壞掉)
6.將切好的檸檬片放入玻璃容器中。
7.依序放入冰糖與糯米醋。
8.將瓶蓋栓緊,置陰涼通風處,約3個月,風味清新香醇的檸檬醋即可食用。
上述檸檬醋製作方法可依檸檬量做調整;製作檸檬醋比例是→檸檬1:糯米醋1:冰糖1。
檸檬醋必須浸泡3個月方可食用,製作檸檬醋一定要加入冰糖,較為潤肺不傷胃;檸檬醋對減肥者是一大福音。
檸檬醋的喝法及功效:
1.喝檸檬醋必須加水來稀釋,比例是檸檬醋1:水10,照著比例調勻,喝起來有一股清香檸檬味。
2.檸檬薄片長時間的浸泡在醋中,檸檬酸才會完全溶解出來,對於改善體質具有最佳療效。
3.每日將檸檬醋倒出50 cc加上冷開水300 cc(1:6)左右稀釋即可飲用,冬天則宜用溫開水稀釋飲用之。
4.空腹時飲用檸檬醋是最佳時段,不分早晚均可飲用。
[早上空腹喝檸檬醋有排毒效果,晚上睡前喝檸檬醋則有保肝作用]
5.一日飲用檸檬醋的量只需50cc即可,飲用過量會增加鈣質排出體外,造成反效果!
6. 長時間飲用檸檬醋,增強人體免疫系統的功能,預防感冒,達到改善體質的效果。
7.糖尿病患者如要飲用檸檬醋,一定要浸泡滿一年方可使用,如此糖分才可完整轉換為醋。
8.檸檬醋有保肝解毒的作用,可以很快恢復體力精神充沛。
9.檸檬醋能淨化血液、血脂肪、血酸,讓血液恢復酸鹼平衡,血液正常化。
10.飲用檸檬醋防止心臟病、高血壓﹝因血液恢復正常﹞
11.檸檬醋改善慢性疾病,預防腎臟疾病。
12.檸檬醋可治療骨骼疏鬆症、偏頭痛。
13.檸檬醋可以排除硝酸鹽,防止癌病變。
14.檸檬醋可以清除壞的膽固醇。
15.檸檬醋促進胃腸蠕動,幫助排泄系統通暢,可治便秘,還有消除疲勞的功效喔!
16.檸檬醋防止、消除肌膚色素沉澱的作用,讓你擁有滑嫩白皙有光澤的肌膚!

檬醋功效-檬醋可美白、減肥,增強消化,消暑解渴,預防感冒,潤腸通便,清爽除口臭,排除體內毒素,促進尿酸代謝,強壯肝臟機能。
檸檬醋功效多多,心動不如馬上行動,就動手來自製健康養生的檸檬醋吧!

檸檬醋功效多多,心動不如馬上行動,就動手來自製健康養生的檸檬醋吧!

檸檬醋材料:

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蘋果風味甘甜、微酸,富含維生素A、C、E、葡萄糖、果膠、蛋白質、膳食纖維等多種營養,慢慢咀嚼蘋果可增加飽足感,進而減少其它熱量的攝取,此外,蘋果有低鈉又不含膽固醇的特色,任何人都可食用,蘋果當正餐也不會損害健康,是許多減肥者的最愛。

蘋果屬鹼性,含有多種維生素、礦物質及果膠等,可以幫助皮膚收斂、緊實。

蘋果味甘、性平微涼,有助於預防皮膚斑點的增生;蘋果豐富的纖維,更可以增加飽足感,並能促進消化。

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