蕹菜(空心菜)不含卡路里,蕹菜(空心菜)是健康減肥蔬菜之一。

蕹菜(空心菜)含豐富的維生素及礦物質,不致於因減肥而不健康

下刘三道空心菜料理食譜-三種富營養的空心菜做法與大家分享!

三道健康減肥空心菜做法:

一、素炒空心菜


材料

空心菜、薑、海鹽、昆布粉、橄欖油

做法

1、空心菜洗淨,摘去葉子,把莖切成段,切成絲。

2、炒鍋內熱油,油溫八成熱時放薑片爆香,下空心菜翻炒,加鹽、昆布粉拌炒之,至空心菜熟軟出鍋,即可。

二、酸辣空心菜梗

材料

空心菜海鹽、昆布粉、橄欖油、辣椒、醋

做法

1、選嫩的空心菜梗洗淨,擇成段狀,灑入些許鹽醃製片刻,再洗淨。

2、下油鍋,倒入空心菜梗爆炒,加入適量鹽,辣椒,醋一起翻炒,菜熟起鍋,真是夏日一道佐粥的首選菜!!

三、水燙空心菜

材料

A.空心菜

B.橄欖油、薑片、辣椒,天然醬油,白糖,昆布粉,香油

做法

1.用鍋將水燒開,將摘好洗淨的空心菜放進開水中燙至九分熟,撈起瀝乾水待用。

2.下油鍋,將薑片,辣椒爆炒一下,加入醬油,白糖,昆布粉,香油適量炒熟,淋在瀝乾水的空心菜上方即可,也可下鍋拌勻。

以上三種空心菜做法都是非要有營養價值的,不妨在盛產季節多吃蔬菜,保持一個健康的身體。

蕹菜(空心菜)不含卡路里,蕹菜(空心菜)是健康減肥蔬菜之一。

蕹菜(空心菜)含豐富的維生素及礦物質,蕹菜(空心可..不致於因減肥而不健康

下刘三道空心菜料理食譜-三種富營養的空心菜做法與大家分享!

三種富營養的空心菜做法:

一、素炒空心菜

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現代社會毒素無所不在,因此"排毒" 是十分重要的自我保健法,但健康排毒卻不是每 ....

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其實南瓜之所以受到這麼高的評價, 是因為南瓜是一種極富有營養的健康食品。

清代名醫陳修園說: 南瓜為補血之妙品。(本草網目) 稱南瓜有補中(脾胃)益氣之效。

(醫藥篆要)也指南瓜有益氣救肺之效。其實南瓜之所以受到這麼高的評價, 是因為南瓜是一種極富有營養的健康食品。

排毒食物-南瓜營養&南瓜功效

秋天氣候乾燥,增加含有豐富維生素A﹑E 的食品 ,可增強身體免疫力,對改普秋燥症狀大有裨益,而南瓜剛好就含有豐富的維生素 E。

減肥不吃油,當心越減越老~!

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減肥&油脂:

油脂減少,讓人容易變「老」

很多人減肥時,都犯了大忌,就是不吃油!大多數人以為在進行減肥、減脂肪時,盡可能的不要吃油。這個方法雖然可以幫助減重、變瘦,可是,卻也因為身體油脂減少,讓人容易變「老」。

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養生蔬果汁功效1.

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南瓜是減肥的佳品,南瓜富含降血脂成分,有助於瘦身。南瓜熱量非常低,可以促進消化,南瓜對於愛美的人士是最佳的減肥食物之一。

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二道南瓜減肥法

南瓜減肥餐一

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想吃低熱量飲食,燙青菜是個很好的選擇,但清淡味的蔬菜是否幾度讓你想放棄減肥?

往往吃完不到幾小時,肚子又餓了,又想找東西吃,而使得減肥破功?

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低熱量燙青菜減肥餐料理:

一.燙青菜水量要夠

 

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薏仁功效:研究指出薏仁功效有防癌、利尿、消炎、鎮痛、袪痰!吃薏仁除了可改善肌膚,讓肌膚變得滋潤白皙,還有減肥功效呢!提醒你,體質虛弱、經常便秘的人以及孕婦,都不適合食用薏仁。

薏米性涼,味甘、淡,能健脾、補肺、清熱、利濕、抗癌。《本草新編》曰:“薏苡仁最善利水,不致損耗真陰,凡濕盛在下身者,最宜用之。

赤小豆薏米養生粥減肥食譜功效:能健脾利水,祛濕消脂,尤宜中年體胖者降脂減肥尤佳。

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赤小豆,薏米各30g,清水1000cc

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元宵節已屆,吃湯圓是東方人的傳統習俗,想想湯圓的高熱量,對欲減肥瘦身朋友們,這湯圓該怎麼吃呢?

三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒,七月被曬黑,八月待室內,九月更加肥!十月相親累,十一十二月無人陪,一月肉更肥,二月不知誰~.

菠菜不僅營養價值較高,而且具有美膚、減肥的作用,歷來菠菜備受減肥達人及健康達人們青睞。

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今年接近尾聲了,跨年餐廳早已預訂一空,為什麼有的人去吃到飽餐廳,怎麼吃都吃不胖?有的人則是一餐下來,卻多增加1至2公斤體重?其實兩者差別在於容易吃胖的人,體內缺少「瘦素」Leptin所致。WHO建議,只要戒除一些壞習慣,同時攝取5種富含瘦素的食品,還是有機會控制體重。

麼是瘦素?瘦素是由脂肪產生的一種激素,主要存在於脂肪細胞製造的白色脂肪組織內,它也可以從棕色脂肪組織,包括胎盤、卵巢、骨骼肌、胃、 乳腺上皮細胞、骨髓和肝產生,瘦素負責調節能量攝入和能量消耗。

瘦素濃度過低 導致脂肪堆積肥胖:

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