知道運動減肥的好處，但抽不出空來做減肥運動嗎？
辦公室裡你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。
其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧？以下五個超簡單減肥小運動就能隨時隨地幫你運動減肥瘦身。
在各種減肥運動中，國外一些健身減肥運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為跳繩具備眾多優點：
美國著名健身專家裡奇•桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
以前一直以為跳繩是很好的減肥運動，適合所有想減肥的人，今天才知道原來跳繩對過度肥胖的人並不是最好減肥運動！
過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。體質指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。
我自己親身體驗，持續每天做這四動減肥運動，兩個月來已經瘦了５公斤（現在５５公斤）。在這跟大家分享這份減肥運動的資料，也謝謝原作者。
如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出四種最為有效的 "腹部贅肉殺手"。為達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，并且每組要持續十五分鐘。
產後兩周不吃水果，有利減肥：一般來說，產婦易出現水腫現象，由於水果含糖較多，糖分會增加身體對水分的吸收，所以會加重水腫狀況，不利於減肥。小S產後前兩周不吃水果，的確有利於減肥。
在眼花繚亂的減肥方法中，針灸減肥以痛苦小、無副作用、無需節食等優點成為眾多愛美人士的首選方法。那麼，是不是所有肥胖者都適合針灸減肥呢? 快來聽聽專家的意見吧!
肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸減肥治療，改善病癥，達到減肥的目的，而對于生理性肥胖者，針灸減肥法基本無效。
轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動，并且你隨時隨地都能玩。轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內的垃圾。
運動多久能達到減肥效果？搖呼啦圈是否真的可以減肥？搖呼啦圈要想達到減肥效果，必須考慮以下幾個重點：
百香果，又稱西番蓮 （ 學名： Passiflora edulis ），百香果早期自西方引進之物均冠以「西番」之名，故有西番果之別稱。亦名受難果、熱情果、巴西果或西番果，產於美洲的熱帶及亞熱帶地區。百香果原產於巴西 ，1610年間傳入歐洲，當時西班牙傳教士發現百香果花至覺珍奇， 花部的形狀極似基督之十字架刑具，柱頭上3個分裂，極似3根釘，花瓣紅斑、恰似耶穌頭部被薔薇刺出血形象，5個花藥，恰似受傷傷痕，西班牙人以Passioflos名之，直譯百香果為「受難花」。
百香果於日據時代由日本人傳入台灣試種。百香果(西番蓮)的果汁常被用作香料，加在其他果汁中。 百香果的花有5片花萼和5片花瓣 ，像鐘上的字盤，因此 百香果又叫時鐘果。
冬瓜紅豆湯減肥功效一級棒：冬瓜紅豆湯可去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。其實健康和苗條是可以吃出來的，美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺，既能飽肚子又可減肥瘦身，是兩全齊美減肥食譜。
冬瓜具有去皮膚風疹及黑斑，潤肌膚等良好的美容效果，婦女小姐應多加利用；冬瓜還有補肝明目及開胃醒脾等功效。
冬瓜烹煮時，先用菜瓜布洗淨外皮，切勿削皮，裡面的冬瓜子也不要挑棄，也就是說可以連皮、肉、冬瓜子一起煮爛或燉湯，煮時最好加一些老薑，以袪其寒涼，有加強冬瓜利尿功效，至於冬瓜子，不吃可以挑除。
莧菜茄汁黃豆湯清香甜美，能加速體內食物代謝，是非常好的減肥輕身排毒湯。
莧菜茄汁黃豆湯含有豐富的蛋白質、多種人體必需的氨基酸；此外，莧菜茄汁黃豆湯含豐富的鐵、鈣和維生素K，可促進凝血，增加血紅素含量，促進造血功能，提高人體免疫力，有減肥、輕身，促進排毒功效。
