健康飲食生活常識大全

毒素無所不在,日常生活中“排毒”是十分重要的自我保健法,只要我們在日常飲食中多多補充排毒食物,善用食物就能有效排毒,輕鬆強化身體排毒系統,將毒素順利排出。

Q.吃什麼可以排毒?

A.以下十二種清腸排毒食物能幫助您的身體從傷害中慢慢恢復;想要排毒就試試這些食物吧!

十二種清腸排毒食物自我保健法:

醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方,醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、白髮變黑功效。

醋的功效:

醋的功效可以軟化血管、降低血壓、預防動脈硬化。醋的功效還有減肥、美容、抗癌、殺菌,中外醫家推崇醋的獨到神奇保健功效。用食醋來治病是古今中醫藥學的重要組成部分。

黑豆的功效:

黑豆是高蛋白食品,蛋白質含量是牛奶的十二倍。又不含膽固醇,黑豆百分之十九是油脂,主要是不飽和脂肪酸,有降低血中膽固醇的作用。皂【甘弋】有抑制脂肪吸收並促進其分解的作用,因而預防肥胖和動脈硬化。所含卵磷脂可以健腦益智,防止大腦老化。含有的豐富維生素E可以延續青春活力,粗纖維素可以促進腸蠕動而通便,所以黑豆自古以來就被視為極重要養生保健食品

醋泡黑豆的功效:

醋泡黑豆養陰補氣,活血利水,去風解毒;有清腸、排毒、降血壓、 抗衰老功效!

 醋泡黑豆有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。

同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。

醋泡黑豆料理食譜-醋泡黑豆做法:

醋泡黑豆材料:

發佈於 黑豆食譜

長生不老的秘訣:要叫人不死、 腸中須無屎。試過的人都說有效!
醫家自古就提倡早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好,並特別強調人要長生、腸要常清。早晨清腸、除口臭、告別大肚腩只要靠陰陽水!

陰陽水&清腸

現代醫學告訴我們,人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。

這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞,首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,最後引發各種病症,促使人體衰老與死亡。

可以毫不誇張地說,腸道問題是人體萬病之源。

我國古代中醫裡有個陰陽水清腸方法,就是專門用來清除宿便,防止結腸功能失調,可以讓人不死的秘法。
李時珍《本草綱目生熟湯》:以新汲水百沸湯合一盞和勻,故曰生熟。今人謂之陰陽水。此句是指:從井里新提的生水和剛煮開的水各一碗混和均勻便是然現代社會水污染嚴重,誰敢冒著中毒的風險去喝生水?其清腸具體方法如下:

四項陰陽水清腸方法及效果

一、陰陽水清腸方法:

過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽少許。

1.Q:為什麼要用過夜的涼開水呢?

   A:因水乃天地之靈物、生命之源泉,其天生就俱備吸收和貯存宇宙能量的能力。

2.對於地球來說,太陽升起後為晝、為陽,太陽落山後為夜、為陰。燒開的水在涼後放一個晚上,會吸收夜間天地靈氣而恢復其陰性的生命活力,可以調理人體的一切陽性疾病。

3.而煮沸的熱開水為水,可以調治身體一切的陰性疾病。

4.此即《易經》所說一陰一陽之謂道也。鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。

5.用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、淨化腹中之毒素,用陰陽水來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。蓋此理也

二、陰陽水服用方法:

1.早上5一7點鐘,在一個小時內將4到6杯加鹽的陰陽水分二至三次大口飲完。

2.間隔期間可自然站立,以兩膝為中心使身體上下抖動。

3.Q:為什麼要5一7點鐘飲用陰陽水?

   A:蓋此為卯時也。

4.卯時人體氣血行大腸經,此時大腸吸收功能最佳故也。

5.Q:為什麼要大口飲而不是小口喝?

   A:小口喝水因流速慢,水會被胃消化而成小便。

6.大口喝水因流速快,水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。喝完後身體上下抖動,是為增加大腸的蠕動而盡快排便。

三、開始連續三天陰陽水,可基本排完宿便                                                                                   

1.隔十二天再排一次,以後一個月至少排一次。

2,因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小周期,二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。每個人的周期都不一樣、但都在24天到30天之內,這與女性的生理週期完全一致!

四、陰陽水清腸效果:

1.會排出黑色之宿便。

2.肚腩會變小、腰變細。

3.臉上之各種癍、痘會逐漸消失,晦暗無華之臉會變得光彩奪目。

4.有口臭、體臭者變好。

5.胃口變好、不再便秘。

6.指甲上不正常的月牙會恢復正常。

蔬果攝取不足常是現代人的通病,導致體質偏酸性,連帶影響體內的各種機能運作。

不妨來杯檸檬水吧!檸檬水不僅清腸,重要的是,檸檬水可以平衡體內的酸鹼值,漸改善各項健康問題;欲養生保健就靠檸檬水喔!

提供下列四款檸檬水減肥食譜-檸檬水清腸減肥法與大家分享;檸檬水屬鹼性治便秘,健康減肥瘦身 ! !

利用檸檬水清腸減肥法,必須搭配每天15分鐘的運動來控制體重。

許多人誤以為檸檬是酸性,其實檸檬屬鹼性。

現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足,餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。酸性體質會有什麼影響?

酸性體質會削弱人的抵抗力,讓人容易感到疲勞、便秘、腰痠背痛、腹瀉等,影響體內機能運作。

每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸鹼值,讓體內機能活躍起來。

而體內機能活躍了,許多健康問題自然會慢慢改善,像是便秘。

此外,檸檬水對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益;檸檬水在防癌抗癌、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助;檸檬水也能有助於克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。

總是覺得自己身體好像哪裡不對勁,卻又說不出個所以然嗎?現在開始養成每天喝一杯檸檬水的習慣,體內腐鏽已久的機能將煥然一新!

自製四款檸檬水清腸減肥法:


【檸檬水製作方法】

一.取1000cc冷開水,加入半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下3000cc檸檬水,必須搭配每日15分鐘運動。

二.檸檬汁沖泡:把檸檬擠壓成汁,沖入白開水,兩者比例約1:3,可隨個人喜好調整酸度。

三.檸檬切片沖泡:1000cc檸檬水放入約2~4片檸檬切片,浸泡一段時間撈起檸檬切片(否則會有苦味),即可飲用。

四.懶人沖泡法:把檸檬擠成汁,將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊,然後用密封袋裝起來繼續凍著,等想喝的時候加入幾塊。

飲用檸檬水減肥法温馨提示

一.避免空腹飲用檸檬水。因為檸檬酸會刺激胃部,所以避免在飯前飲用檸檬水,盡量在吃飯的時候共同飲用。

二.檸檬水盡量使用飲用水稀釋即可。避免為了提高檸檬水口感而加入添加物,導致效果打折扣。

三.避免一次飲用過多檸檬水,造成腸胃不適。

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蔬果攝取不足常是現代人的通病,導致體質偏酸性,連帶影響體內的各種機能運作。

不妨來杯檸檬水吧!檸檬水不僅清腸,重要的是,檸檬水可以平衡體內的酸鹼值,漸改善各項健康問題;欲養生保健就靠檸檬水喔!

利用檸檬水清腸減肥法,必須搭配每天15分鐘的運動來控制體重。

許多人誤以為檸檬是酸性,其實檸檬屬鹼性。

現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足,餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。酸性體質會有什麼影響?

酸性體質會削弱人的抵抗力,讓人容易感到疲勞、便秘、腰痠背痛、腹瀉等,影響體內機能運作。

每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸鹼值,讓體內機能活躍起來。

而體內機能活躍了,許多健康問題自然會慢慢改善,像是便秘。

此外,檸檬水對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益;檸檬水在預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助;檸檬水也能有助於克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。

總是覺得自己身體好像哪裡不對勁,卻又說不出個所以然嗎?現在開始養成每天喝一杯檸檬水的習慣,體內腐鏽已久的機能將煥然一新!

自製四款檸檬水清腸減肥法:

DIY健康蔬果汁食譜-六款超棒的健康養生果汁料理做法,不僅可以滿足你的胃口,還能幫助清熱、清腸又排毒,達到瘦身減肥的目的!

那麼咱就一起來分享這些可口的健康養生蔬果汁做法吧!

自製六款健康蔬果汁料理做法:

一.奇異果鳳梨蘋果汁→增強免疫力功效

材料:

奇異果2、鳳梨半、蘋果1、蜂蜜少許

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空心菜英文名稱「water spinach」。馬來西亞檳城稱空心菜為"Kang Kong";空心菜是早期福建移民渡海來台時所引進;空心菜也是台灣重要的夏季蔬菜之一。

過去農人經常將空心菜種在田邊的腹地,每到開花授粉的季節,便能見到一排排白色花朵隨風搖曳,點綴出台灣鄉間的綺麗景緻。

空心菜營養成分及價值

蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、B、C、灰分、纖維、磷、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀及鋅等。

空心菜是改變酸性體質的好食材,且纖維質豐富,被譽為「腸道的清道夫」,空心菜能有效預防癌症。

空心菜熱量及主要功效

發佈於 蕹菜(空心菜)

炎炎夏日,暑氣逼人,胃口不佳,怎麼辦??

不妨來一道凉拌西芹减肥料理食譜-清腸、消脂、减肥涼拌菜吧!

凉拌西芹料理,刮刮油,降降壓,减减脂,極脆爽的凉拌小菜,開胃解腻,相當可口好吃。

近代西方營養師多建議食西芹;食用西芹功效有助降血脂(敗血) 防心腦血管病,而且西芹作為食物易儲易用,廣受大眾接受。

凉拌西芹减肥材料


A.西芹3根,紅蘿蔔1小段,薑末(磨泥)少許

B.橄欖油(extra olive oil)少許,白芝麻、海鹽各少許、松子適量

凉拌西芹减肥做法

1.西芹摘去葉子,洗淨,削去每根西芹表皮粗纖維,每根各切成3~4cm小段。紅蘿蔔削皮,切小片,備用。 

2.鍋內放水,煮開,放入少許油,投入西芹、紅蘿蔔片,煮二分鐘左右,即可。 

3.將西芹及紅蘿蔔片撈出,放入冷水中浸泡過泠,瀝乾水分。

4.把川燙過的西芹等盛盤,撒上食鹽、橄欖油、薑末各少許拌勻,撤上白芝麻,放入少許松子。

5.夏日開胃菜凉拌西芹料理食譜,既爽翠可口,拌西芹料理做法簡單易學,您不妨動手試試看!

凉拌西芹减肥做法心得分享

凉拌西芹料理時,可將西芹每根切成兩大段,入水川燙後,剝除粗纖維,再切成小段,可保留較多西芹的芳香味,供參考之~

炎炎夏日,暑氣逼人,胃口不佳,怎麼辦??

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近代西方營養師多建議食西芹;食用西芹功效有助降血脂(敗血) 防心腦血管病,而且西芹作為食物易儲易用,廣受大眾接受。

凉拌西芹材料

發佈於 涼拌食譜

民以食為天,日常生活中,人們三餐的飲食習慣,與健康息息相關,千萬不可掉以輕心喔!如何選擇飲食調理,吃出健康?下列三種菜健康飲食排毒清腸,加速腸道蠕動便通暢!

蔬菜健康飲食&排毒:

1.黑木耳:腸清潔「鐘點工」

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