週五, 31 八月 2012 01:00

減肥食譜:香蕉鳳梨汁減肥法,低熱量香蕉鳳梨汁很適合減肥人士食用!

作者
给本項目評分
(8 得票數)

 

心得分享:

香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

香蕉卡路里低,食物纖維含量豐富,因此香蕉對減肥相當有效。香蕉的確香又甜,因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高,其實一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

 

香蕉可當早餐果汁、減肥食品。身處現今繁忙的社會,生活中利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質;食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。

鳳梨熱量極低,每100g鳳梨(菠蘿)熱量41大卡,鳳梨很適合減肥人士食用。鳳梨是低熱量減肥食材。鳳梨含糖、鹽類和酶,有利尿作用。每日吃適量鳳梨對腎炎,高血壓病患者有很大助益。

請點閱 鳳梨 鳳梨功效,鳳梨的營養成分及營養價值,鳳梨是低熱量減肥食材

請點閱 分析木瓜的功效和營養成分。介紹木瓜食譜料理和木瓜酵素的好處和保健功效

減肥香蕉鳳梨汁材料:

香蕉半條(80g) 、鳳梨原汁300c.c.,木瓜1/4顆(150g )

減肥香蕉鳳梨汁做法:

鳳梨去皮、洗淨、切塊,備用。

將切塊鳳梨榨出原汁300c.c. 。

香蕉半條(80g)切小段。

木瓜1/4顆(150g ),去皮、去子,切塊,備用。

將鳳梨汁、香蕉、木瓜放入果汁機內,攪拌均勻。

減肥香蕉鳳梨汁口感微酸帶香甜,建議一天喝一次減肥香蕉鳳梨汁為宜,適合在2餐之間飲用。

溫馨提醒:

減肥香蕉鳳梨汁必須現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。

由於香蕉鳳梨汁較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

 

閱讀 6167 次數 最後修改於 週日, 26 八月 2012 01:20

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章