週一, 21 五月 2012 12:50

減肥食譜 四款紅豆減肥食譜:健康養生紅豆減肥法,讓您在家輕鬆減肥無負擔

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減肥食譜 四款美味紅豆減肥食譜:讓您在家健康減肥,輕鬆享瘦
紅豆的減肥功效:
1、紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。紅豆中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿井減少便秘發生,消除心臟病or腎臟病所引起的浮腫。
2、紅豆中含有豐富的膳食纖維,進食後可以起到良好的潤腸通便,促進排毒的作用,更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。
紅豆減肥食譜一:
薏米紅豆粥
材料:薏米、紅豆。
做法:
1、先將紅豆及薏米洗凈,放入水中浸泡3小時。
2、瀝乾紅豆及薏米,放入鍋中,加入適量清水,用大火煮開。
3、轉小火,續煮約30分鐘後,加入適量紅糖調勻,熄火,燜約10分鐘左右,一道減肥又健康養生的薏米紅豆粥即可食用。
紅豆減肥食譜二:
紅豆陳皮湯
材料:紅豆220g、陳皮6g、水1200cc、海鹽少許。
做法:
1、取陳皮6g洗凈,放入適量熱開水中泡軟,備用。
2、紅豆220g洗凈,放入水中浸泡約1小時。
3、備一不銹鋼鍋,注入水1200cc,煮沸,再將浸泡好的紅豆,放進煮沸的開水中,以中小火煮約30分鐘後,即可熄火。
4、投入泡軟的陳皮(連同浸泡的水),蓋上鍋蓋,燜約10分鐘左右,起鍋前加入少許海鹽拌勻,一道減肥又健康養生的紅豆陳皮湯即可食用。
心得分享:
陳皮具有助消化、理氣去燥的作用,與紅豆一起煮,能減肥消腫。此紅豆陳皮湯須在每日餐後飲用,至少堅持吃兩個星期,即可見效。
紅豆減肥食譜三:
紅豆綠豆瘦身粥
材料:紅豆120g、綠豆120g、山楂40g、紅棗12顆、水1500cc
做法:
1、取紅豆120g、綠豆120g,洗凈,浸泡水中一個小時。
2、備一不銹鋼鍋,注入水1500cc,煮沸。
3、將浸泡好的紅豆及綠豆,放進煮沸的開水中,以中小火煮約30分鐘後,熄火,蓋上鍋蓋,燜約10分鐘左右,。
4、一道減肥又健康養生的紅豆綠豆瘦身粥,即可起鍋食用。
心得分享:
綠豆,紅豆都是高纖維低脂肪食材,同時也是排毒聖品。
山楂有消食減脂功效,紅棗能補血去燥,四者一起食用,是減肥瘦身、健康一級棒的減肥食譜。
紅豆減肥食譜四:
荸薺紅豆大米粥:
材料:紅豆50g,荸薺50g,大米150g,水1200cc
調料 冰糖適量
1、紅豆50g洗淨,荸薺50g去皮,洗淨,每粒切成兩半。
2、大米150g洗乾淨,瀝乾。
3、將洗淨處理好的材料→紅豆、荸薺、大米一起放入鍋中,加水1200cc,大火煮開。
4、轉小火續煮50分鐘左右,加入適量冰糖,拌勻,熄火,蓋上鍋蓋,燜約10分鐘左右,。
5、一道減肥又健康養生的荸薺紅豆大米粥,即可起鍋食用。
心得分享:
當女士減肥過程中遇上生理期時,容易產生水腫現象;因此減肥菜單中,可添加些有利消水腫食材。 此道荸薺紅豆大米消腫粥,所用食材,有很強的利水作用,可減輕水腫症狀,兼具有調養氣血的功效。
此外,此道荸薺紅豆大米粥,可依個人喜好,將冰糖換成海鹽,搭配小菜食用,亦同樣達到減肥瘦身效果的。

紅豆的減肥功效:

1、紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。紅豆中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動,減少便秘發生;紅豆食療法,可促進排尿,消除心臟病or腎臟病所引起的浮腫。

2、紅豆中含有豐富的膳食纖維,進食後可以起到良好的潤腸通便,促進排毒的作用,更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。

紅豆減肥粥食譜一:

薏米紅豆粥材料:薏米、紅豆。

做法:

1、先將紅豆及薏米洗凈,放入水中浸泡3小時。

2、瀝乾紅豆及薏米,放入鍋中,加入適量清水,用大火煮開。

3、轉小火,續煮約30分鐘後,加入適量紅糖調勻,熄火,燜約10分鐘左右,一道減肥又健康養生的薏米紅豆粥即可食用。

 

紅豆減肥食譜二

紅豆陳皮湯材料:紅豆220g、陳皮6g、水1200cc、海鹽少許。

做法:1、取陳皮6g洗凈,放入適量熱開水中泡軟,備用。

2、紅豆220g洗凈,放入水中浸泡約1小時。

3、備一不銹鋼鍋,注入水1200cc,煮沸,再將浸泡好的紅豆,放進煮沸的開水中,以中小火煮約30分鐘後,即可熄火。

4、投入泡軟的陳皮(連同浸泡的水),蓋上鍋蓋,燜約10分鐘左右,起鍋前加入少許海鹽拌勻,一道減肥又健康養生的紅豆陳皮湯即可食用。

心得分享:

陳皮具有助消化、理氣去燥的作用,與紅豆一起煮,能減肥消腫。此紅豆陳皮湯須在每日餐後飲用,至少堅持吃兩個星期,即可見效。

紅豆減肥食譜三:

紅豆綠豆瘦身粥材料:紅豆120g、綠豆120g、山楂40g、紅棗12顆、水1500cc做法:1、取紅豆120g、綠豆120g,洗凈,浸泡水中一個小時。

2、備一不銹鋼鍋,注入水1500cc,煮沸。

3、將浸泡好的紅豆及綠豆,放進煮沸的開水中,以中小火煮約30分鐘後,熄火,蓋上鍋蓋,燜約10分鐘左右,。

4、一道減肥又健康養生的紅豆綠豆瘦身粥,即可起鍋食用。心得分享: 綠豆,紅豆都是高纖維低脂肪食材,同時也是排毒聖品。山楂有消食減脂功效,紅棗能補血去燥,四者一起食用,是減肥瘦身、健康一級棒的減肥餐。

紅豆 減肥食譜四:

荸薺紅豆大米粥:

材料:紅豆50g,荸薺50g,大米150g,水1200cc

調料 冰糖適量

做法:

1、紅豆50g洗淨,荸薺50g去皮,洗淨,每粒切成兩半。

2、大米150g洗乾淨,瀝乾。

 3、將洗淨處理好的材料→紅豆、荸薺、大米一起放入鍋中,加水1200cc,大火煮開。

4、轉小火續煮50分鐘左右,加入適量冰糖,拌勻,熄火,蓋上鍋蓋,燜約10分鐘左右。

5、一道減肥又健康養生的荸薺紅豆大米粥,即可起鍋食用。

心得分享:

當女士減肥過程中適逢生理期時,容易產生水腫現象;因此減肥菜單中,可添加些有利消水腫食材。 此道荸薺紅豆大米消腫粥,所用食材,有很強的利水作用,可減輕水腫症狀,兼具有調養氣血的功效。此外,此道荸薺紅豆大米粥,可依個人喜好,將冰糖換成海鹽,搭配小菜食用,亦同樣達到減肥瘦身效果的。

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