週五, 11 一月 2019 00:00

素食者瘦身的秘訣;七招素食減肥秘訣瘦身方法:減肥首先從調整日常飲食做起!

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減肥食譜,減肥餐

胖子的人生,量身材不僅衣服難買,且身體狀態每況愈下,深怕某天會心臟病發作,您是否下定決心要減重變瘦?

減肥是許多人一生的志業,以下分享素食者瘦身的秘訣;七招素食減肥秘訣瘦身方法,減肥首先從調整日常飲食做起!

七招減肥秘訣瘦身方法

一、飲水量

平常每天會喝5-6公升的溫水。

二、晨起

早上起床會先喝檸檬汁+溫水+一片生薑,增加代謝。

三、早餐

早餐選擇吃豆芽菜、木瓜、3-4顆蛋白和一片吐司。

四、午餐

午餐則是選擇2片烤餅,搭配扁豆糊或是素咕咾肉咖哩和沙拉。

五、晚餐

晚餐吃水煮燕麥、大量蔬菜和3-4個水煮蛋。

六、運動後

晚上運動後,再喝乳清蛋白﹝whey protein﹞補充能量。

七、瘦身的秘訣

飯後一定要「跪坐」,且意志要夠堅定,每天洗腦自己要有信心「一定會瘦身成功」。

閱讀 61 次數 最後修改於 週三, 09 一月 2019 23:15

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