平常每天會喝5-6公升的溫水。
二、晨起
早上起床會先喝檸檬汁+溫水+一片生薑，增加代謝。
三、早餐
早餐選擇吃豆芽菜、木瓜、3-4顆蛋白和一片吐司。
四、午餐
午餐則是選擇2片烤餅，搭配扁豆糊或是素咕咾肉咖哩和沙拉。
五、晚餐
晚餐吃水煮燕麥、大量蔬菜和3-4個水煮蛋。
六、運動後
晚上運動後，再喝乳清蛋白﹝whey protein﹞補充能量。
七、瘦身的秘訣
飯後一定要「跪坐」，且意志要夠堅定，每天洗腦自己要有信心「一定會瘦身成功」。
胖子的人生，量身材不僅衣服難買，且身體狀態每況愈下，深怕某天會心臟病發作，您是否下定決心要減重變瘦？
減肥是許多人一生的志業，以下分享素食者瘦身的秘訣；七招素食減肥秘訣瘦身方法，減肥首先從調整日常飲食做起！
平常每天會喝5-6公升的溫水。
早上起床會先喝檸檬汁+溫水+一片生薑，增加代謝。
早餐選擇吃豆芽菜、木瓜、3-4顆蛋白和一片吐司。
午餐則是選擇2片烤餅，搭配扁豆糊或是素咕咾肉咖哩和沙拉。
晚餐吃水煮燕麥、大量蔬菜和3-4個水煮蛋。
晚上運動後，再喝乳清蛋白﹝whey protein﹞補充能量。
飯後一定要「跪坐」，且意志要夠堅定，每天洗腦自己要有信心「一定會瘦身成功」。
