一、自然檸檬水減肥法

檸檬水可解渴，沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。檸檬減肥法在當今的日本是很流行的，在家裡自己動手製作檸檬水就可以達到減肥的效果，因此檸檬水減肥法被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。

材料：

檸檬半顆  水1000cc
1、檸檬半顆，先將整顆檸檬放熱開水川燙約10秒鐘，再取出就可輕而易舉的擠出檸檬水(保留半顆) 。
2、將半粒檸檬原汁加上1000cc的冷開水(泠卻的熱開水)調勻，置冰箱泠藏；冰冰涼涼的檸檬水，有著清涼爽口的感覺。
3、每日至少喝下3000cc的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
4、除了每天飲用檸檬水之外，必須搭配每日15分鐘運動(可分散時間進行)，有助於排汗，排除體內有害物質。
溫馨提醒：飲用檸檬水，最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑廁所，影響睡眠品質，隔天早上將會有眼袋。

二、自製蜂蜜檸檬果凍

絕對健康的自製蜂蜜檸檬凍。讓你健康減肥，同時享受美味不怕胖，檸檬酸香更有助消化。

材料：
檸檬1粒、熱開水500cc
調味料：
蜂蜜2大匙、吉利T1大匙
做法：
1.取一不銹鋼容器，放入吉利T1大匙(15g) ，加入適量冷開水調勻，備用。
2.取一玻璃容器，用刨刀器刮入檸檬皮屑(切記不可刮到白色部分，會呈苦澀味) ，倒入熱開水500cc、蜂蜜2大匙(30ml )及做法(1)用過濾網加入拌勻，放泠卻。
3. 把冷卻的蜂蜜檸檬果凍，置冰箱冷藏定型，約一小時後，即可取出食用。