週五, 23 十二月 2011 20:52

減肥食譜 檸檬:絕對健康的二道檸檬減肥法,讓你健康減肥享受美味

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檸檬富含維生素C,一般人祗將檸檬視為美容食品。 其實,檸檬中所含的成分,經過合理的調配,檸檬還是相當有效不傷身的窈窕減肥良方。

有興趣的朋友請點閱www.vegtrends.com 左側搜尋素食列車網>檸檬Lemon:檸檬的功效,檸檬有美容養顏、治壞血病、降血壓、防止動脈硬化和腦溢血等功效。檸檬酸的含量亦豐,有助細胞的新陳代謝,使全身活力充沛。此外,檸檬減肥妙方多,如果運用得宜,未嘗不是想瘦身減肥者一個好的選擇。

 一、自然檸檬水減肥法

檸檬水可解渴,沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。檸檬減肥法在當今的日本是很流行的,在家裡自己動手製作檸檬水就可以達到減肥的效果,因此檸檬水減肥法被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法,十分有效。

材料:

檸檬半顆  水1000cc
1、檸檬半顆,先將整顆檸檬放熱開水川燙約10秒鐘,再取出就可輕而易舉的擠出檸檬水(保留半顆) 。
2、將半粒檸檬原汁加上1000cc的冷開水(泠卻的熱開水)調勻,置冰箱泠藏;冰冰涼涼的檸檬水,有著清涼爽口的感覺。
3、每日至少喝下3000cc的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
4、除了每天飲用檸檬水之外,必須搭配每日15分鐘運動(可分散時間進行),有助於排汗,排除體內有害物質。
溫馨提醒:飲用檸檬水,最好是早晨和上午喝,晚上喝容易跑廁所,影響睡眠品質,隔天早上將會有眼袋。

二、自製蜂蜜檸檬果凍

絕對健康的自製蜂蜜檸檬凍。讓你健康減肥,同時享受美味不怕胖,檸檬酸香更有助消化。

材料:
檸檬1粒、熱開水500cc
調味料:
蜂蜜2大匙、吉利T1大匙
做法:
1.取一不銹鋼容器,放入吉利T1大匙(15g) ,加入適量冷開水調勻,備用。
2.取一玻璃容器,用刨刀器刮入檸檬皮屑(切記不可刮到白色部分,會呈苦澀味) ,倒入熱開水500cc、蜂蜜2大匙(30ml )及做法(1)用過濾網加入拌勻,放泠卻。
3. 把冷卻的蜂蜜檸檬果凍,置冰箱冷藏定型,約一小時後,即可取出食用。

閱讀 2736 次數 最後修改於 週五, 23 十二月 2011 21:23

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