週五, 18 八月 2017 00:00

燕麥減肥食譜-三種燕麥健康減肥法:吃燕麥健康減肥增強腎功能不會水腫!

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燕麥是一種經濟實惠的健康食品,各大超市都有不同品牌燕麥早餐出售。既然燕麥取得方便,物盡其用,怎能少了以下燕麥食譜搭配食用?就讓咱們一起學來學習以下燕麥減肥食譜-三種燕麥健康減肥法吧!

Q、燕麥是如何可以達到減肥的效果呢?

A、因為燕麥有豐富的纖維而且熱量超低!

燕麥減肥法功效

1、燕麥熱量低但飽肚

燕麥里有豐富的纖維和營養素,包括鐵、鈣、磷、維生素B等等,吃的人很容易感到飽肚,那就不需要吃太多,而且熱量也不高,不容易肥。

2、燕麥豐富膳食纖維

膳食纖維的作用是加強消化功能,因為它可以刺激腸壁上的脂肪沉積!

3、燕麥天然利尿免水腫

水腫會阻礙減肥,偏偏有些人只喝一點點水也會水腫。下次不妨考慮一下 燕麥 ,可以增強腎功能,幫助身體排出體內多餘水分,而且不會水腫。

4、燕麥幫助消化脂肪

燕麥有利於肝臟輸送脂肪到胃消化,亦可以確保脂肪不被儲存,以及促進肝臟排毒。

三種燕麥健康減肥法

減肥食譜 一: 燕麥 粥

燕麥粥材料 :

煮熟燕麥粒 、水、肉桂棒或肉桂粉、蜂蜜(隨個人喜好添加)

燕麥粥做法 :

1、將水、 燕麥 和肉桂粉放入攪拌器,並浸泡1小時。

2、做法 (1)所有燕麥食材浸泡1小時後,再加入水,攪打均勻。

3、最後過濾做法 (2)燕麥食材汁液,並再加入水後即可飲用。

燕麥粥功效 :

早晨空腹時飲用燕麥粥一杯可以促進新陳代謝。

減肥食譜二:香蕉燕麥粥

香蕉燕麥粥材料 :

燕麥 、香蕉、脫脂牛奶、果醬(隨個人喜好添加)、水

香蕉燕麥粥做法 :

1、 把適量的水加進燕麥 中,放進微波爐以大火加熱約一分鐘。

2、確認加熱後燕麥成粥後,把切片香蕉加進去。

3、加入脫脂牛奶,攪勻後,再放入微波爐,以大火加熱約一分鐘,即成香蕉燕麥粥。

4、香蕉燕麥粥可隨個人喜好加入果醬食用。

香蕉燕麥粥功效 :

香蕉可以防止頭痛、打瞌睡等,對減肥作用亦很大。 燕麥可以降糖,促進大腸蠕動,幫助排便及減肥。

減肥食譜 三 :豆漿果仁燕麥粥

豆漿果仁燕麥粥材料 :

燕麥 片、豆漿、蜂蜜、葡萄乾或蔓越莓等乾果、香蕉、杏仁或核桃等果仁

豆漿果仁燕麥粥做法 :

1、把蜂蜜、豆漿和 燕麥混合攪勻後,放入微波爐稍微加熱。

2、接著加入切片香蕉,撒上乾果及果仁後即可食用。

豆漿果仁燕麥粥功效 :

豆漿果仁燕麥粥改善便秘,幫助排毒。

燕麥對身體有很大的助益,以改善便秘為例,正確食用燕麥的方法三至五天,可以讓大便暢通,收到很好的效果,在過程中也可以把身體內的毒素帶出來!

燕麥減肥法配合正常的運動及飲食情況,一個月就可以看到成效,而且男女都適合食用!

閱讀 223 次數 最後修改於 週四, 17 八月 2017 00:04

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