膳食纖維的作用是加強消化功能，因為它可以刺激腸壁上的脂肪沉積！

3、燕麥天然利尿免水腫

水腫會阻礙減肥，偏偏有些人只喝一點點水也會水腫。下次不妨考慮一下 燕麥 ，可以增強腎功能，幫助身體排出體內多餘水分，而且不會水腫。

4、燕麥幫助消化脂肪

燕麥有利於肝臟輸送脂肪到胃消化，亦可以確保脂肪不被儲存，以及促進肝臟排毒。

三種燕麥健康減肥法

減肥食譜 一： 燕麥 粥

燕麥粥材料 :

煮熟燕麥粒 、水、肉桂棒或肉桂粉、蜂蜜(隨個人喜好添加)

燕麥粥做法 :

1、將水、 燕麥 和肉桂粉放入攪拌器，並浸泡1小時。

2、做法 （1）所有燕麥食材浸泡1小時後，再加入水，攪打均勻。

3、最後過濾做法 （2）燕麥食材汁液，並再加入水後即可飲用。

燕麥粥功效 :

早晨空腹時飲用燕麥粥一杯可以促進新陳代謝。

減肥食譜二：香蕉燕麥粥

香蕉燕麥粥材料 :

燕麥 、香蕉、脫脂牛奶、果醬(隨個人喜好添加)、水

香蕉燕麥粥做法 :

1、 把適量的水加進燕麥 中，放進微波爐以大火加熱約一分鐘。

2、確認加熱後燕麥成粥後，把切片香蕉加進去。

3、加入脫脂牛奶，攪勻後，再放入微波爐，以大火加熱約一分鐘，即成香蕉燕麥粥。

4、香蕉燕麥粥可隨個人喜好加入果醬食用。

香蕉燕麥粥功效 :

香蕉可以防止頭痛、打瞌睡等，對減肥作用亦很大。 燕麥可以降糖，促進大腸蠕動，幫助排便及減肥。

減肥食譜 三 ：豆漿果仁燕麥粥

豆漿果仁燕麥粥材料 :

燕麥 片、豆漿、蜂蜜、葡萄乾或蔓越莓等乾果、香蕉、杏仁或核桃等果仁

豆漿果仁燕麥粥做法 ：

1、把蜂蜜、豆漿和 燕麥混合攪勻後，放入微波爐稍微加熱。

2、接著加入切片香蕉，撒上乾果及果仁後即可食用。

豆漿果仁燕麥粥功效 :

豆漿果仁燕麥粥改善便秘，幫助排毒。

燕麥對身體有很大的助益，以改善便秘為例，正確食用燕麥的方法三至五天，可以讓大便暢通，收到很好的效果，在過程中也可以把身體內的毒素帶出來！

燕麥減肥法配合正常的運動及飲食情況，一個月就可以看到成效，而且男女都適合食用！