薏米是夏天必不可少的食物之一，它利水滲濕，能健脾止瀉、清熱解毒，具有減肥瘦身的功效。薏米可與大米、黑米、紅豆等食物混合，煮成雜糧粥，也可直接煮成薏米水，冷卻後加入檸檬或蜂蜜當水飲用。薏米性涼，寒性體質的人可在煮薏米水時加入適量薑片。
雖然這些粗糧能減肥，但是凡是過猶不及，MM們切忌一日三頓全吃粗糧哦，以免影響生理週期。現代人長期食用精米精面，腸胃早已習慣，如果突然將主食從精緻食物完全變成粗糧，會導致身體代謝發生變化，不利身體健康哦。！
2、小米減肥
小米是一種很養人的粗糧，具有清虛熱、健脾胃、益腎氣的功效，並且小米的營養價值比大米高很多，維生素B1是大米的幾倍，此外，小米還 富含豐富的膳食纖維和維生素B2等元素，因此具有防止消化不良的功效。
脾胃虛弱和女性朋友不妨多吃小米。建議可將其煮成小米粥，當做晚餐的主食，瘦身、養生兩相宜。
3、糙米減肥
夏天氣溫高，人的火氣也都格外大，容易便秘。而糙米中含有較多能促進腸胃蠕動的粗纖維，非常適合便秘的人食用。不妨試著將主食大米飯換成糙米飯，或者用糙米煮粥，攝入更多營養的同時還可以排毒瘦身。
