週六, 22 七月 2017 00:00

粗糧減肥食譜-三種健康粗糧減肥法:粗糧減肥不用節食瘦身養生兩相宜!

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夏日炎炎,女士們都換上清涼服裝。露大腿的季節,對於身材纖細的女孩來說,秀身材的機會終於來了。可是胖妹肉肉再也藏不住啦!如想穿上美美的露臍裝,大方自信地露出小蠻腰,現在減肥還來得及哦!

推薦以下粗糧減肥食譜-三種健康粗糧減肥法,讓你不用節食就能瘦下去,大家一起看看吧!

三種健康粗糧減肥法:

1、薏米減肥

薏米是夏天必不可少的食物之一,它利水滲濕,能健脾止瀉、清熱解毒,具有減肥瘦身的功效。薏米可與大米、黑米、紅豆等食物混合,煮成雜糧粥,也可直接煮成薏米水,冷卻後加入檸檬或蜂蜜當水飲用。薏米性涼,寒性體質的人可在煮薏米水時加入適量薑片。

雖然這些粗糧能減肥,但是凡是過猶不及,MM們切忌一日三頓全吃粗糧哦,以免影響生理週期。現代人長期食用精米精面,腸胃早已習慣,如果突然將主食從精緻食物完全變成粗糧,會導致身體代謝發生變化,不利身體健康哦。!

2、小米減肥

小米是一種很養人的粗糧,具有清虛熱、健脾胃、益腎氣的功效,並且小米的營養價值比大米高很多,維生素B1是大米的幾倍,此外,小米還 富含豐富的膳食纖維和維生素B2等元素,因此具有防止消化不良的功效。

脾胃虛弱和女性朋友不妨多吃小米。建議可將其煮成小米粥,當做晚餐的主食,瘦身、養生兩相宜。

3、糙米減肥

夏天氣溫高,人的火氣也都格外大,容易便秘。而糙米中含有較多能促進腸胃蠕動的粗纖維,非常適合便秘的人食用。不妨試著將主食大米飯換成糙米飯,或者用糙米煮粥,攝入更多營養的同時還可以排毒瘦身。

閱讀 256 次數 最後修改於 週六, 22 七月 2017 21:13

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