週四, 21 三月 2013 01:00

蘋果減肥食譜-蘋果派減肥食譜做法:超簡單蘋果派做法可增加飽足感有助減肥

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蘋果風味甘甜、微酸,富含維生素A、C、E、葡萄糖、果膠、蛋白質、膳食纖維等多種營養,慢慢咀嚼蘋果可增加飽足感,進而減少其它熱量的攝取,此外,蘋果有低鈉又不含膽固醇的特色,任何人都可食用,蘋果當正餐也不會損害健康,是許多減肥者的最愛。

蘋果屬鹼性,含有多種維生素、礦物質及果膠等,可以幫助皮膚收斂、緊實。

蘋果味甘、性平微涼,有助於預防皮膚斑點的增生;蘋果豐富的纖維,更可以增加飽足感,並能促進消化。

A.蘋果餡材料:

蘋果8顆切丁、檸檬汁少許(避免蘋果變色) 、糖粉2茶匙(10g)、肉桂粉2茶匙(10g)

B.蘋果派皮材料:

中筋麵粉or all purpose flour900g、乳瑪林3條336g、泡打粉(Baking powder ) 1茶匙、糖粉3茶匙(15g)、無糖豆漿1/3杯75ml、海鹽1/2茶匙(2g)、蛋2顆

蘋果派做法:

1.將蘋果派皮所有材料投入攪拌機,攪拌均勻,備用。

2.烤盤塗上奶油,將派皮材料的一半舖平在盤底。

3.再將蘋果餡材料舖第二層。

4.最後將剩餘的蘋果派材料舖在最上層。

5.把半成品的蘋果派放進烤箱,以 400F(205℃),烤約50分鐘至1小時。

6.將糖粉及適量肉桂粉混合均勻(依個人口味,自行調整用量)。

7.取出烘烤完成的蘋果派,把混勻的肉桂糖粉均勻灑入蘋果派表層,即大功告成。

8.蘋果減肥食譜-蘋果派減肥食譜做法超簡單,蘋果派做法可增加飽足感,輕鬆享瘦,健康減肥!

閱讀 1485 次數 最後修改於 週二, 19 三月 2013 23:15

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