週六, 19 八月 2017 00:00

白蘿蔔減肥食譜--四招白蘿蔔泥減肥法:低熱量白蘿蔔泥通便排毒消腫健康減肥!

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有些人也許吃得不多,體重也不算重,卻還是有一個怎麼消也消不下去的小肚子。冬天還能用外套稍微檔一下,一到夏天立刻原形畢露。日本酵素營養學權威鶴見隆史指出,小腹凸出的人大多深受慢性便秘困擾,而體內酵素不足正是導致便秘與肥胖的最大兇手。

酵素,是生物生存不可或缺的營養素。食物下肚後,消化吸收的過程大部分在小腸進行,需要酵素從旁協助。然而鶴見隆史表示,未被消化完全的食物形成老廢物質汙染腸道環境,使得腸內消化酵素減少,代謝受到影響而容易發胖。

不過酵素是可以藉由飲食來補充的。鶴見隆史表示,許多生的食物含有酵素,特別是白蘿蔔富含大量消化酵素,能分解堆積在體內的脂肪。白蘿蔔磨成泥後加速細胞中的酵素散發出來,其酵素量比直接食用多達10倍!

飯前吃一碗白蘿蔔泥,低熱量,並富有飽足感,有效抑制食量。大量的食物纖維促進腸胃蠕動,能把老廢物質排出體外,有通便、排毒、消腫與利尿之效。

白蘿蔔減肥食譜-四招白蘿蔔泥減肥法::

1、磨好白蘿蔔泥後30分鐘以內吃完

磨好的白蘿蔔泥會立刻開始酸化,所含的酵素慢慢減少,因此建議磨好後30分鐘內食用完畢。飯前吃的話還能增加飽足感,避免過量飲食喔!

2、白蘿蔔泥一次份量為6公分

一次吃的份量為白蘿蔔6公分(約180公克)。由於白蘿蔔皮也含有大量酵素,將白蘿蔔洗淨後,連皮一起磨成泥。

另外,白蘿蔔的尾端較辣,頭部較甜,磨的時候可以頭尾各取一部分混合。

3、白蘿蔔泥不加熱直接生吃

酵素加熱到48℃以上就會失去活性,因此生吃白蘿蔔泥更能發揮其功效。白蘿蔔泥可以與腐竹搭配一起吃,去油解膩,增添飽足感。

4、白蘿蔔泥與發酵食品混合吃

醋、味噌、納豆、醃漬物等發酵食品與白蘿蔔絕配,不但能中和白蘿蔔的辛辣口感,還能增強酵素的功效。

此外,發酵食品也能與同樣富含酵素的紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜搭配食用,美味又健康!

溫馨提示

體質寒涼、容易手腳冰冷的人,不適用此白蘿蔔減肥食譜瘦身減肥法。

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