週四, 20 十一月 2014 00:00

糙米減肥瘦身食譜-發芽糙米飯減肥方法:世界第一減肥食品發芽糙米飯健康減肥!減肥食品糙米飯減肥瘦身!

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減肥,可說是現代的新興全民運動,不分男女老少,努力追求心目中理想的身材。

一般人的觀念認為,減肥第一步,就是戒碳水化合物。但小澤幸治卻不認同這樣的觀念,認為人人唯恐不及的「米飯」正是世界第一的減肥食品!

長期執行不吃米飯的低碳水化合物飲食法,即使減重成功,卻也帶給身心極大的負擔。

提供下列米飯減肥瘦身食譜-發芽糙米飯減肥方法及效果與大家分享;世界第一減肥食品米飯減肥又瘦身!

減肥更是要吃飯!來看看米飯擁有哪些神奇的享瘦功效吧!

發芽糙米飯減肥方法及功效:

1.糙米飯豐富水分,消除便秘

 

專家指出,糙米飯的水分含量豐富,能夠軟化糞便、促進排便。

另外,糙米飯的澱粉為無法完全消化的「抗性澱粉」,其功能類似食物纖維,幫助掃除腸道環境。

2.糙米飯穩定血糖,不易發胖

不同於由麵粉或小麥粉製成的麵類及麵包等碳水化合物食品,小澤幸治表示,由於未精製過的糙米保留完整米粒形狀,需花較多時間來消化,血糖值不會突然飆升,自然不易轉化成脂肪囤積。

而且,粒狀的糙米飯食物隨著咀嚼次數越多越有飽足感,有效防止過量飲食。

3.糙米飯其實是優良蛋白質來源

什麼!糙米飯也有蛋白質?小澤幸治表示,依照國際公認的蛋白質評價標準「PDCAAS」(Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score),在麵包、麵類等主食中糙米飯所獲得的分數為最高,可說是優良的蛋白質來源!

4.糙米飯能攝取提高免疫力的鋅

糙米飯除了抗性澱粉及蛋白質外,糙米飯還含有鋅,具有提高免疫能力、安定精神的功效。雖然含量不多,但每天食用糙米飯,仍可攝取到可觀的鋅。

糙米飯減肥溫馨提示

1.實施糙米飯減肥,補充水分,選擇白開水。

2.糙米飯減肥期間,儘量避免咖啡、紅茶等飲品,如果真的很想喝,那就別加糖吧!

3.糙米飯減肥,避免罐裝飲料和果汁飲料。

4.吃糙米飯減肥時,罐裝飲料以及標榜純天然的果汁飲料常常含有大量的糖分,少喝為妙!

5.糙米飯減肥,別喝果凍飲料;加有寒天或標榜低卡的果凍飲料看似健康,其實容易讓血糖值快速上昇,喝多反而有小肚肚。

6.米飯選糙米精製過的白米營養所剩無幾,建議混合糙米一起煮,才能吃到更多的享瘦成分。

7.煮糙米前至少浸泡4小時,最理想的狀態為浸泡數日,長出一些新芽的「發芽糙米」。

8.在浸泡糙米的過程中,由於糙米會呼吸,水會漸漸變濁,每隔一段時間應換新水。

9.超市販賣的糙米有些為已熱加工處理過的死米,建議還是到專門的米店購買。

閱讀 1172 次數 最後修改於 週六, 22 十一月 2014 00:52

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