週二, 18 十一月 2014 00:00

豆渣減肥食譜-豆渣減肥方法不挨餓:低卡豆渣富膳食纖維有飽足感健康瘦身!

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誰說減肥一定要餓肚子?日本近年來流行吃豆渣減肥,不但低卡又富含膳食纖維,吃很飽照樣3個月瘦下12公斤!

《満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ》(暫譯:吃飽瘦!豆渣減肥法)作者家村瑪麗是一名模特兒,因為使用豆渣減肥法後瘦了下來,變開始研究各式各樣的豆渣食譜,甚至成立公司當起社長,專門販賣豆渣製品。近日,她也當起「豆渣大使」,致力推廣吃得飽的健康瘦身法。

豆渣是在製造豆腐的時候,黃豆殘留下來的渣。當中約有50%的膳食纖維,因此不只低卡,也富含膳食纖維幫助排便。

但是過去因為保存不易,多被丟棄或是製成動物飼料。現在有業者把豆渣製成豆渣粉和其他產品,可以簡單取得。

以下介紹幾個豆渣減肥食譜優點,減肥不挨餓!神奇豆渣低卡、富含膳食纖維,有飽足感,健康瘦身

豆渣減肥食譜-豆渣減肥方法不挨餓:

1.低卡、低醣豆渣食物纖維,可取代白飯

如果把每一種主食都用100克算,豆渣只有111大卡,白飯有168大卡,麵包卻有264大卡之多!雖然說白飯是減肥的天敵,但真的想吃白飯的人不妨把一部分替換成豆渣混著吃,兼顧美味之餘也能提高纖維量

2.加入豆渣,膳食纖維讓飽足感大增

含有水份的豆渣能讓你很有飽足,需要素碎肉的料理像是水餃內餡、漢堡素肉片等等,就可以摻雜一些豆渣,吃起來也比較容易飽,遠離吃太多變胖的危機。

3.豆渣是鈣質的營養寶庫

豆渣除了先前提過的豐富纖維可以預防便秘外,豆渣所含的鈣質是豆漿的5倍以上,可以幫助鞏固骨骼與牙齒健康。

而可以抗老與美肌的大豆異黃酮當然也沒有少,讓你內在與外在同時美麗。

想瘦身的你,別再挨餓了!快開始實行豆渣減肥法,健康減肥瘦身,更出迷人小腹。

閱讀 1665 次數 最後修改於 週六, 15 十一月 2014 22:19

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