週三, 13 八月 2014 00:00

南瓜減肥料理食譜-二道南瓜低卡減肥餐做法:南瓜減肥法消脂補血又養顏!

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南瓜是減肥的佳品,南瓜富含降血脂成分,有助於瘦身。南瓜熱量非常低,可以促進消化,南瓜對於愛美的人士是最佳的減肥食物之一。

如何使用南瓜減肥呢?看看下列二道南瓜減肥法吧!

南瓜既美味低卡,又容易飽腹,幫助你輕輕鬆鬆減肥,苗條瘦身!

請點閱 南瓜-南瓜減肥原理:南瓜含不飽和脂肪酸,通便利尿,健康減肥!

二道南瓜減肥法

南瓜減肥餐一

1.以南瓜代替主食,也可作為兩餐中的點心

南瓜食用後會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

南瓜料理

南瓜可以煮或蒸,還可以煮南瓜紅豆湯&南瓜薏米粥均可食用南瓜養生粥,消脂、補血又養顏!

南瓜減肥餐二

2.南瓜飯

南瓜飯做法簡單又好吃,比白米飯熱量低,多吃一碗也不必擔心會發胖,來學學好吃不胖的南瓜飯做法吧!

南瓜飯可以當成主食,進行減肥計畫,避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。

南瓜飯材料:

南瓜300g,大米300g、橄欖油2湯匙(60ml),海鹽1小匙(5g),熱開水600cc

南瓜飯做法:

1.南瓜去皮去籽後,切成小塊;大米洗淨,備用。

2.熱油鍋,投入南瓜塊,中小火翻炒1分鐘。

3.倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,注入熱開水約600cc,剛好淹沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘後,打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋,用小火燜15-20分鐘收幹水分即可。

4.南瓜減肥法南瓜低卡減肥餐飽腹又美味,您是否也想試試看!

南瓜飯心得分享:

南瓜飯做法簡單,是黎族人家發明的家常飯,族人會以南瓜飯來招待遠方的客人。

南瓜清熱去火,可輔助治療肝病和糖尿病。

南瓜除了可當作主食吃外,南瓜還能煲湯、做餡料、配菜,只要有南瓜,飯菜都能香飄萬里,香軟可口。

 

 

閱讀 2132 次數 最後修改於 週二, 12 八月 2014 22:46

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