週四, 11 九月 2014 00:00

減肥&油脂-如何攝取適當油脂又不變肥呢?減肥不吃油脂,當心越減越老!

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減肥不吃油,當心越減越老~!

說到減肥,想必大家都不陌生!不少減肥達人想盡辨法,把累積在身上的脂肪都快快燃燒掉,接下來show出手臂、修長大腿的考驗。

減肥&油脂:

油脂減少,讓人容易變「老」

很多人減肥時,都犯了大忌,就是不吃油!大多數人以為在進行減肥、減脂肪時,盡可能的不要吃油。這個方法雖然可以幫助減重、變瘦,可是,卻也因為身體油脂減少,讓人容易變「老」。

身體一定要有適當油脂,才能讓肌膚保有光澤、維持緊實、以及富有彈性。如果沒了油脂,皮膚除了會黑瘦乾,還可能鬆弛、黯淡,變成滿是皺紋的肌膚。

該如何攝取適當油脂,又不會因為攝取油而變肥呢?

選擇好油,是第一步。

可以考慮攝取含有「不飽和脂肪酸」的油類,像是橄欖油、玄米油,另外,減少攝取沙拉油、動物油脂,因為這類油脂,不會讓身體變健康,反而容易成為負擔。

第二步,除了日常油品外,也可以多吃各種油脂豐富的食材。

像是酪梨、少量堅果一類,尤其是胡桃、核桃、杏仁和花生等堅果,都可以讓身體吸收到好油。

配合好油政策來減肥,想必可以在減肥的同時,仍保有年輕光滑的肌膚!

閱讀 751 次數 最後修改於 週二, 09 九月 2014 14:17

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