週五, 10 五月 2013 01:00

減肥食譜-減肥紅豆紫米粥做法:紅豆紫米粥低熱量減肥功效一級棒,強力推薦!

作者
给本項目評分
(14 得票數)

 

 紅豆紫米粥熱量:35 大卡(100克)

紅豆紫米粥清淡低熱量,減肥期間經常煮紅豆紫米粥食用,可明顯去除脂肪,紅豆紫米粥健康減肥功效一級棒,~~~強力推薦~~~

減肥紅豆紫米粥材料:

紅豆、紫米 、糯米各1/2杯,冰糖熱開水2000cc

減肥紅豆紫米粥做法:

1.將紅豆、紫米、糯米分別洗淨,紅豆及紫米泡水2~3小時。

2.燜燒內鍋中注入熱開水2000cc,投入做法(1)紅豆及紫米、糯米,以大火煮開後,轉中火,續煮三分鐘左右,熄火。

3.將做法(2)紅豆紫米移入燜燒鍋內,蓋上鍋蓋,燜煮3小時左右。

4.取出已燜煮好的紅豆紫米粥,放爐火上,再以中小火加熱二分鐘較為黏稠好吃。

5.最後加冰糖調甜度(依個人喜好加入適量冰糖),想減肥者不宜加太多冰糖,亦可加椰奶,讓風味更香醇。

紅豆紫米粥做法心得分享:

1.煮紫米粥要放冰糖,不可放紅糖, 放紅糖粥的口味會變酸。

2.紅豆含蛋白質、維生素B群,有利尿、解毒作用,可使膚色紅潤。紅豆味甘、性平偏涼,消腫排毒,利尿為主要功效,紅豆有補血、促進血液循環的作用,且可以改善怕冷、低血壓等症狀。紫米富含纖維及鐵質,具補血減肥功效。

3.一碗紅豆紫米粥熱量約 156 卡,紫米粥是一道低卡點心的減肥食譜,紅豆紫米粥可消水腫又補血,紅豆紫米粥讓您輕鬆享瘦健康減肥!

閱讀 21498 次數 最後修改於 週五, 10 五月 2013 08:17

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章