週日, 21 四月 2013 01:00

減肥食譜-黑米減肥:黑米粥熱量小脂肪少,長期食用黑米可助減肥不反彈。

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减肥食谱以及减肥食物
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黑米饭、黑米粥减肥法:实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化很有效果。所以,一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。做法:煮黑米粥时,先用水浸泡24小时,尽量淘洗多次,记得泡米水与米同煮,这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时,可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐只吃到七分饱。
土豆减肥法:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
菠菜粥:新鲜菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌匀煮沸即可,每日2次,连服数日。适用于习惯性热秘,同时对痔疮出血患者有良好疗效。
红薯粥减肥:红薯500克,大米200克。将红薯洗净后切成片或块状,与大米共煮成粥,每天早晚服用。有通便之功效。
减肥茶:通过饮用减肥茶也能起到调理身体和减肥的功效。
以上食物是日常生活中常见的食物,不但能减肥,而且对调理身体、增强抵抗力都有帮助,红薯、土豆还具有抗衰老和抗癌的功效。

 

黑米,也稱為黑粳米,自古以來就被人們當做是滋養的保健品。因黑米具有減肥功效,被減肥達人們當做減肥佳品,於是就誕生了黑米減肥法

 

黑米粥減肥法既可以治療便秘,黑米粥還能輕鬆減肥哦!

減肥過程中,少不了的就是五穀雜糧,五穀雜糧熱量小脂肪少,黑米是其中一種養不錯的減肥食物之一,長期食用黑米可助減肥,不反彈。

 

黑米飯、黑米粥減肥法:實驗表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。黑米色素中富含黃酮類活性物質,是白米的5倍之多,對預防動脈硬化有良好效果。一直以來黑米就被人們當成一種滋補保健品。

黑米粥減肥做法:

1. 煮黑米粥時,先用水浸泡黑米24小時,儘量淘洗多次,記得泡米水與米同煮,這樣可以吃盡黑米的營養成分。

2. 早餐時,可以喝點豆漿、雞蛋1顆;早餐和午餐吃得飽點,晚餐只吃到七分飽。

黑米是熱量食物,黑米減肥法主要是通過以黑米為主的飲食食譜來達到瘦身減肥的效果。黑米具有豐富的營養物質,可有效的供給每天身體所需的營養,減肥食譜黑米減肥法功效是立竿見影的,黑米減肥食譜是一種營養價值非常高的糙米,含有較多的膳食纖維很容易讓人産生飽腹感。

黑米減肥優勢:飽腹、營養、安全,很多減肥認識抓住了黑米的這一優點,並且利用這一優點來幫助自己減肥,黑米煮成粥之後口味不錯,熱量甚低,喝兩碗也不可能吃過量。吃了黑米粥之後,較吃同樣數量的白米飯不容易感覺饑餓。

在營養方面,黑米也有不少的優勢。脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快,而且特別穩定,不會反彈。

 

以從理論上說,人一天的正常消耗熱量差不多是 兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡,那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下,至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止)所以,從理論上說,黑米減肥法是有根據的。

光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅持十天,肯定會有成效的。要想徹底的減肥,在這十天裡就忍一下吧。

臉上長痘痘也沒關係,因為黑米本身就有排毒的功能。

 

 

閱讀 5147 次數 最後修改於 週日, 21 四月 2013 10:23

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