以前一直以為跳繩是很好的減肥運動，適合所有想減肥的人，今天才知道原來跳繩對過度肥胖的人並不是最好減肥運動！
過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。體質指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。
我自己親身體驗，持續每天做這四動減肥運動，兩個月來已經瘦了５公斤（現在５５公斤）。在這跟大家分享這份減肥運動的資料，也謝謝原作者。
如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出四種最為有效的 "腹部贅肉殺手"。為達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，并且每組要持續十五分鐘。
轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動，并且你隨時隨地都能玩。轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內的垃圾。
運動多久能達到減肥效果？搖呼啦圈是否真的可以減肥？搖呼啦圈要想達到減肥效果，必須考慮以下幾個重點：
