週日, 15 四月 2012 19:40

減肥運動~走路減肥運動:中級步行訓練計劃

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走路減肥是最省錢的減肥運動,誰說一定要做運動才能減肥,走路也能輕鬆減肥。介紹走路減肥的技巧,讓你減肥事半功倍。為自己制定一個不切實際的減肥計劃,還不如從走路減肥做起,你會發現走路減肥又省錢又有效!

走路減肥運動:中級步行訓練計劃

 

1-2周:間隔鍛煉比例2:2(快走2分鐘,再慢走2分鐘)。

3-4周:間隔鍛煉比例3:2(快走3分鐘,再慢走2分鐘)或(快走2分鐘,再慢走1分鐘)。

5-6周:間隔鍛煉比例3:1(快走3分鐘,再慢走1分鐘)。

閱讀 1719 次數 最後修改於 週日, 15 四月 2012 20:55

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