减肥食谱以及减肥食物
你还在寻找最有效的减肥食谱吗?下面的健康减肥食谱大全既可以治疗便秘还能轻松减肥哦!试试吧!
黑米饭、黑米粥减肥法:实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化很有效果。所以,一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。做法:煮黑米粥时,先用水浸泡24小时,尽量淘洗多次,记得泡米水与米同煮,这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时,可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐只吃到七分饱。
土豆减肥法:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
菠菜粥:新鲜菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌匀煮沸即可,每日2次,连服数日。适用于习惯性热秘,同时对痔疮出血患者有良好疗效。
红薯粥减肥:红薯500克,大米200克。将红薯洗净后切成片或块状,与大米共煮成粥,每天早晚服用。有通便之功效。
减肥茶:通过饮用减肥茶也能起到调理身体和减肥的功效。
以上食物是日常生活中常见的食物,不但能减肥,而且对调理身体、增强抵抗力都有帮助,红薯、土豆还具有抗衰老和抗癌的功效。

 

黑米,也稱為黑粳米,自古以來就被人們當做是滋養的保健品。因黑米具有減肥功效,被減肥達人們當做減肥佳品,於是就誕生了黑米減肥法

 

黑米粥減肥法既可以治療便秘,黑米粥還能輕鬆減肥哦!

減肥過程中,少不了的就是五穀雜糧,五穀雜糧熱量小脂肪少,黑米是其中一種養不錯的減肥食物之一,長期食用黑米可助減肥,不反彈。

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