綠茶是非常便利的保健材料，且可安心服用，愈來愈多人視之為預防疾病及增強體質之品。
綠茶的保健功效可從傳統經驗及現代科學理論找到根據。
多項藥理學研究均指出，綠茶含有一系列獨特的兒茶素，有助支援身體各系統功能，例如綠茶抑制免疫系統和心血管系統的不良生物化學反應的保健功效。
每天都在喝的綠茶，不止口味清爽好喝，還蘊含豐富的兒茶素、維生素等對身體有益的物質。綠茶近來作為可減少體脂肪的保健食品，也十分受到注目。
一般來說，一杯200ml的綠茶，所含的兒茶素大約只有230g。如果想一天喝三杯綠茶就達到瘦身效果，可以試試以下泡茶方法提升兒茶素含量，更有效率攝取。比單喝更好！
提供下列綠茶減肥瘦身茶飲-三道綠茶飲健康瘦身減肥法與大家分享，養生綠茶飲富含兒茶素，瘦身效果佳!！
1. 取2大匙（約5g）的綠茶葉放進茶壺中。
2.在茶壺中注入200ml，溫度 80℃的水靜置一分鐘，就可以讓300~400mg的兒茶素釋出。（讓綠茶兒茶素釋出的溫度大約是80℃。）
根據日本花王株式會社的研究顯示，每天攝取1080mg兒茶素的成人男性，五周後體內褐色脂肪活性顯著提升。
褐色脂肪可以分解引發肥胖的白色脂肪，達到瘦身效果。褐色脂肪活性容易受到年齡增長等因素而降低，讓人變成易胖體質。為了可以充分攝取到兒茶素，一天最好喝三杯以上濃綠茶。
不過要注意的是濃綠茶中的咖啡因對胃腸會有一定的刺激，可能會引發胃痛或拉肚子，所以一天最好不要喝超過1.5公升。
飲用綠茶時機，在用餐時搭配著喝，或是用餐後喝，都可以達到抑制脂肪吸收的效果。
如果是平常就習慣喝無糖綠茶飲的人，基本上綠茶還是什麼都不加最方便。如果想調味，建議可以嘗試能促進循環、加速代謝等有功能的食材。切記綠茶不要加白砂糖或奶精，以免減肥瘦身效果大打折扣。不習慣喝無糖綠茶飲的人，則可以試試以下的綠茶瘦身減肥法，讓濃綠茶的口味更溫和有變化。
根據美國普度大學研究指出，檸檬可以大幅提升兒茶素的吸收率，幫助身體吸收6倍以上的兒茶素。加檸檬不僅可以提高消耗脂肪的效率，還可以同時獲得檸檬的抗氧化效果。
肉桂有促進末梢血液循環的作用，加3g肉桂粉可以讓綠茶口感更溫厚。如果還是無法接受，可以加一顆冰糖，緩和濃綠茶的苦味。
梅干可以發揮整腸胃的功效，酸味還可以幫助提升肝臟機能。
檸檬海帶茶減肥功效：海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高身體新陳代謝。
檸檬汁可舒張軟化血管，加速血液循環；檸檬酸還可增進胃腸消化功能此道食譜→檸檬海帶茶，可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，讓您在家輕鬆享瘦，健康減肥！
飲用檸檬海帶茶以一星期一次至兩次即可，不宜經常飲用。
檸檬香蕉減肥茶是一道抑制食慾，達到瘦身苗條目的減肥茶。
檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低食慾，健康減肥零負擔！
香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便作用。
檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等。菊花則有提神的作用。
心得分享：
檸檬富含維生素C，一般人祗將檸檬視為美容食品。 其實，檸檬中所含的成分，經過合理的調配，檸檬還是相當有效不傷身的窈窕減肥良方。
有興趣的朋友請點閱www.vegtrends.com 左側搜尋素食列車網>檸檬Lemon：檸檬的功效，檸檬有美容養顏、治壞血病、降血壓、防止動脈硬化和腦溢血等功效。檸檬酸的含量亦豐，有助細胞的新陳代謝，使全身活力充沛。此外，檸檬減肥妙方多，如果運用得宜，未嘗不是想瘦身減肥者一個好的選擇。
