美國研究發現，核桃抗氧化能力在堅果類居冠，食用少量核桃有助減少心臟病風險。核桃含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇、預防心血管疾病，但一天攝取核桃不宜超過7克，約2~3顆，以免攝取太多油脂、熱量。
南瓜的營養價值高，深受人們喜愛，南瓜可謂是物美價廉，經濟實惠的好食材；南瓜香甜可口，具有很高的食療價值，多吃南瓜可以預防一些疾病。
今天就來道皆受家人及朋友討喜的健康素食南瓜料理食譜，美味苦瓜燴南瓜做法料理秘訣與大家分享；苦瓜燴南瓜開胃可口又下飯哦！
南瓜皮中的鈷在各類蔬菜中含量居首位，，能促進新陳代謝，控制血糖，加強造血功能。
南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。
薺菜在我們的日常生活中是很常見的一種營養野菜。薺菜的營養價值很高，薺菜其獨特的美味及鮮感，已深受到很多人的熱烈追捧。薺菜主要具有止血涼血，清熱利尿的功效。下面就來道薺菜豆腐羹食譜；薺菜蟹菇豆腐羹做法料理；薺菜豆腐快手湯羹簡單易學，素食薺菜蟹菇豆腐羹極致清鮮的快手湯口感脆嫩，口味清甜哦！這道薺菜湯搭配了蟹味菇和豆腐，全素食，卻因為增加了植物蛋白，營養全面，健康滿點。
蟹味菇富含膳食纖維，能在腸道中幫忙吸收水分，促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能，同時排毒體內毒素，降低血清膽固醇。
豆腐含有蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸等等，使其有抗癌，抗氧化，抗衰老，滋潤皮膚，養胃益脾的良好功效。
豆腐怎麼做？如何做豆腐最好吃？豆腐的家常做法很多，今天就來變化一下不同的豆腐料理，天天換菜色，健康滿分，下面介紹豆腐素排食譜做法-健康豆腐素排做法料理與您分享，豆腐素排吃出天然美味健康養生哦！
豆腐含有豐富的蛋白質、鈣、維生素E、卵磷脂、半胱胺酸等營養素。豆腐中含有豐富的大豆蛋白，它不含膽固醇和脂肪，有助於心血管疾病的預防；而豆腐中的維生素E，可以防衰老。此外，豆腐中含有大豆卵磷脂，對於神經、血管及大腦的生長發育有益，還能預防老年癡呆症。
廣式月餅最特殊的是餅皮，所謂的「漿皮」；自製健康廣式月餅料理轉化糖漿做法不使用砂糖或糖粉，不使用白油酥油，也不加蛋、不加膨鬆劑，所以口感不是酥鬆的。漿皮只用四種材料：低筋麵粉、轉化糖漿、植物油、鹼水，口感軟綿。烤好後金黃潤澤，柔軟不乾硬，其中就是需要轉化糖漿的作用。
廣式月餅轉化糖漿食譜做法是把糖水加酸性材料一起加熱，使蔗糖轉化成還原糖。轉化糖漿在月餅裡的功能是避免糖份結晶以致麵皮龜裂，增加麵皮的吸溼性，賦予漿皮「回油」的特性。回油是廣式月餅的最大特色，它的皮剛烤好時是硬的，放置兩三天後會變得柔軟油潤，與餡料融合，產生皮餡一體、入口即融的口感。
轉化糖漿又稱人造蜂蜜，在熬煮的過程中添加一些天然水果酸味材料，在一定的溫度下，利用酸的分解將屬於雙糖的細砂糖轉化成為單糖(50%果糖及50%葡萄糖)；經過這樣的程序，煮好的糖漿不會結晶，甜度也比一般蔗糖高。
轉化糖漿可以取代蜂蜜使用，大量製作轉化糖漿成本才可以降低；煮好的糖漿可以多放一段時間再使用，顏色更漂亮，味道也更香醇；同時，廣式月餅也比用其它白油酥或奶油做的月餅更健康。
想要學習煮出美味的義大利麵做法其實很簡單，一盤香菇義大利麵，前前後後花不到15分鐘即可完成，晚餐一定要來點清爽、快速、無負擔的簡易素食野菇義大利麵食譜是最好選擇，以下美味野菇義大利麵做法秘訣與您分享之~
A、義大利麵條1把，木耳半片，鮮蔬適量，番茄半顆，野生香菇適量，蘋果醋、巴西利（乾燥義大利香菜）各少許
Q、蘑菇如何料理才美味，好吃蘑菇的做法怎麼製作？
A、以下蘑菇素蠔料理食譜-酥炸素蠔/紫菜蘑菇捲美味的秘訣與您分享，酥炸紫菜蘑菇素蠔香酥脆好開胃喔！
蘑菇營養豐富，味道鮮美，富含18種氨基酸，其營養價值僅次於牛奶，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例甚至比牛肉更好。因此，美國人把蘑菇譽為「上帝的食物」，日本人認為蘑菇位於「植物食品的頂峰」。
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，提高機體抵禦各種疾病的免疫力。蘑菇還含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。
蘑菇素有「蔬菜牛排」美譽，營養師表示，蘑菇熱量少，易有飽足感，是減重的很好食物。每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，一年下來就能減少1.8萬大卡的熱量，相當於兩公斤脂肪。
Q、一直困擾著您素食水晶餃的家常做法如何做？素水晶餃怎麼做好吃？
A、好吃零失敗素食水晶餃做法大公開，超級簡單而萬無一失的水晶餃皮做法，以下素食水晶餃料理食譜-超簡單素食水晶餃做法Ｑ彈秘訣與您分享，一起來做吧！
牛蒡保肝、養生的功效源自於多酚類物質。多種多酚類植化素能提升肝臟的代謝能力與解毒功能，進而促進血糖、血脂的代謝；牛蒡是裨益三高病人的好食物。
牛蒡中各種礦物質含量高，如鈣、鎂、鋅都具有抗氧化特性，也能幫助穩定情緒。此外，牛蒡礦物質的抗氧化能力，讓血管不易形成動脈粥狀斑，降低心血管疾病的風險。
牛蒡膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，幫助排除廢物及糞便，降低體內膽固醇，有效阻止毒素與廢物積存體內。
牛蒡所含的菊糖功效多多，是調整血糖的重要物質，是糖尿病的保健蔬菜。菊糖亦是一種寡糖，是腸道益菌的食物，具有提高益菌數量，維持腸道正常功能。與您分享以下健康素食牛蒡料理食譜-美味醋拌芝麻牛蒡做法料理秘訣，芝麻牛蒡健康營養好滋味喔~強力推薦~
茄子在日常生活中是很常見的一道美味蔬菜食品，茄子營養價值高，含有豐富的維生素，茄子可以製作各式各樣的美食，常見的茄子做法就是清炒茄子或油淋茄子等等。
茄子營養豐富；茄子含蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。茄子營養成分中維生素P含量很高，常吃茄子有助於防治高血、動脈硬化等功效；茄子屬於寒涼性質的食物，所以夏天食用茄子，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。
據科學證明，茄子營養成分中含龍葵素，能抑制消化系統腫瘤的增殖，因此，防治癌症專家建議，茄子可作為癌症病人常用的食物。
以下和大家分享簡易素食茄子料理食譜，美味茄子料理茄子新吃法，茄子最好吃的做法大公開；不需炒茄子，也不需要煮茄子，就能做出美味的茄子料理，此道茄子做法簡單易學超級美味。
