週五, 13 四月 2012 21:55

明星減肥:明星減肥3妙招,小S產后急速減肥秘訣! 精選

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明星小S產後減肥妙招(一):產後兩周不吃水果

產後兩周不吃水果,有利減肥:一般來說,產婦易出現水腫現象,由於水果含糖較多,糖分會增加身體對水分的吸收,所以會加重水腫狀況,不利於減肥。小S產後前兩周不吃水果,的確有利於減肥。

 

明星小S產後減肥妙招(二):少食多餐

少食多餐是產後減肥的黃金定律:一日多餐不僅使養分攝取不受損失,而且攝入的熱量要少得多。很多新媽媽一方面發愁身材難以恢復,另一方面卻又擔心營養不足以供給哺乳,少食多餐正是解決這個矛盾的良方。按照產後媽咪每天需要攝取的總熱能為2600~2800千卡計算,分為5~6次進食正合適,其中三頓正餐可以豐富一些,加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食,從而控制熱量攝入。

明星小S產後減肥妙招(三):多吃粗糧

粗糧有助產后修身:小S的一天五餐中有三餐粗糧兩餐細糧,這種搭配好處多多。粗糧具有修身的功效,如玉米富含鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除;紅薯含大量膳食纖維,解決產後便秘困擾;薏米幫助消除水腫等。

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