前列腺疾病患者，鋅含量明顯低於正常人。高濃度的鋅具有很強的殺菌作用，因而鋅在前列腺保健上扮演著正面角色。

像南瓜子、黑芝麻、腰果、葵花籽都有高含量的鋅。

2、吃番茄料理

哈佛大學研究顯示，每週至少食用10次以上番茄料理的人，比起不吃番茄的人，

前列腺癌的發病率減少45%。因為番茄富含茄紅素，具有很強的抗氧化作用。

大部分茄紅素在番茄皮上，所以食用時不要把皮去掉。另外，煮過的番茄比生番茄更好，因為熟番茄將茄紅素完全釋放，更易於人體吸收。

3、豆漿代替牛奶

黃豆含有異黃酮，常吃大豆類食品的男性，罹患前列腺癌的機率會比較低。

建議男性用喝豆漿來取代牛奶，因為高脂肪的乳製品會增加血管阻塞的風險。

4、每日喝3杯綠茶

綠茶含有兒茶素，這種抗氧化物可以有效防止疾病。

梅約醫學中心研究發現，每日約飲3杯綠茶就能夠抑制癌細胞的生長。

5、多吃紅桔素和維生素C

患有前列腺癌應該多吃具有抗癌作用的食物對治療很有幫助，如橘子，橘子中含有大量的紅桔素和維生素C，而維生素Ç可以使前列腺癌的發病率大大降低，還可以多吃一些番茄，胡蘿蔔等，它們含有大量的β胡蘿蔔素，也可以降低患病機率。