週日, 05 十月 2014 14:04

預防大腸癌的3大訣招 作者 

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造成大腸癌的主要原因主要是吃太多肉及加工肉品,尤其經過高溫燒烤會產生致癌物質。想讓腸道更健康就要多吃蔬果增加纖維質攝取量,每天至少吃七種蔬果。50歲以上的人,每三到五年應接受大腸鏡檢查。

預防大腸癌第1招



多攝取抗氧化食物如番茄、木瓜、奇異果、鳳梨、香蕉,還有羽狀橄欖菜等深綠色蔬菜。每天蔬果應至少7份,尤其男性每天應吃9份蔬果,每份約一個拳頭大小才夠喔。

預防大腸癌第2招

多吃富含礦物質、蛋白質的黑色食物,包括黑豆、黑糖、黑木耳、黑糯米、黑芝麻等

預防大腸癌第3招

晚上不要吃太飽,避免食物未消化在腸胃中囤積、發酵。

閱讀 503 次數 最後修改於 週日, 05 十月 2014 14:18

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