當今的人們,健康意識抬頭,養生觀念深植人心,輕食料理已蔚為時代潮流,今天個人就著手製作一道涼拌千層黃瓜輕食食譜,涼拌千層黃瓜做法清脆爽口,舒食又養生,讓咱們一起來品味清新生活形態,簡簡單單健康過生活!

涼拌黃瓜材料:

黃瓜1條(約150g)、海鹽足量、糖少許、紅油30ml、薑油20ml、花椒油20ml、蘋果醋10ml。

涼拌黃瓜做法:

發佈於 黃瓜食譜

 

當今的人們,健康意識抬頭,養生觀念深植人心,輕食料理已蔚為時代潮流,今天個人就著手製作一道涼拌千層黃瓜輕食食譜,涼拌千層黃瓜做法清脆爽口,舒食又養生,讓咱們一起來品味清新生活形態,簡簡單單健康過生活

涼拌黃瓜材料:

黃瓜1條(約150g)、海鹽足量、糖少許、紅油30ml、薑油20ml、花椒油20ml、蘋果醋10ml。

涼拌黃瓜做法:

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蘆筍食譜-烤蘆筍輕食料理:超簡單天然美味的烤蘆筍做法,吃出天然健康滿分!
材料:
蘆筍適量,黑胡椒粒少許,鹽少許,橄欖油少許
做法:
1.烤箱先預熱. 將蘆筍後端較老的部份切掉, 削皮洗淨瀝乾備用。
2.取一個大盆(可以裝入整根蘆筍的), 將洗淨的蘆筍放入盆內然後灑上少許的黑胡椒, 鹽, 橄欖油拌勻就可以放入烤盤中。
3.大約烤個10分鐘就可以取出擺。
4.蘆筍食譜-烤蘆筍輕食料理香香鹹鹹, 簡簡單單的味道,很清甜好吃,超簡單天然美味的烤蘆筍做法,吃出天然健康滿分!

 

西式料理焗烤蘆筍料:

蘆筍適量,黑胡椒粒少許,鹽少許,橄欖油少許

西式料理焗烤蘆筍做法: 

自古以來蒟蒻就有「去腸砂」之稱,即其有清淨腸子的功效。蒟蒻中除了葡甘露聚醣外,蒟蒻還含有格克曼南(glucomannan),使得蒟蒻具多醣高黏稠之特性,可在胃腸內吸收水份,食用後易有飽足感,並有可包覆脂肪的效用;且蒟蒻具有類似蔬菜之水溶性纖維,為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖,並導引細菌排出,因此得「胃腸清道夫」之美名。

紅燒蒟蒻花菇是一款很簡單又快速,味美大方營養之健康佳餚,平常單單就這一盤菜,就很下飯,那怕挑剔的老公或老婆或E世代被寵壞的兒女們!

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年菜食譜 檸檬蜜蕃薯
檸檬蜜蕃薯材料
蕃薯(大)1條(約400g)
蜂蜜1大匙(15cc)
檸檬蜜蕃薯做法
1.蕃薯洗淨,先用水煮一次、倒掉煮後的汁液。                                                                                         2. 2.快速地清洗、再次放入鍋裏、加入檸檬汁和蜂蜜,以文火慢熬,煮到没有汁液為止就完成,就這麼簡單,讓您吃出天然,健康滿分。
心得分享
此道檸檬蜜蕃薯,也可把檸檬汁換成柳丁汁,做法相同、就成為柳丁汁蜜蕃薯

地瓜的功效(地瓜的功效和地瓜的好處有滑腸通便,健胃益氣,吃地瓜必須配合自然節律作息才能發揮地瓜最好的功效)。

大部分的人只知道地瓜的功效,卻忽略了吃地瓜的方法和時間,因而錯失最佳養生時機,反而可能吃出一些反效果。

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低卡水果壽司材料:

有機蘋果1/2顆,有機奇異果1/2顆,有機草莓2顆,有機芒果60g,有機水梨1/4顆,有機加州蜜李2顆,韓國海苔5片
壽司飯適量

[壽司醬汁]

優酪乳30cc,素食沙拉醬 30g

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