週三, 01 八月 2012 14:30

運動與健康:不運動和吸菸一樣嚴重致命,你是不動族成員嗎?

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於本素食列車網健康飲食與運動項目中,遲友聖(Yu Sheng)醫師的 撰文“活到一百歲長壽否?取決於是否過著文明健康的生活型態,活到一百歲不是一個夢。”該文中曾提及2400年前,現代醫學之祖-希伯克拉底(古希臘名醫),他曾說過: 陽光、空氣、水和運動是生活的來源。 所以,運動對健康而言,就像陽光、空氣和水對生活一樣的重要。在古希臘的一座岩石山上刻有這些話

 如果想要健康,去跑;如果你想要聰明,去跑;如果你想要美麗,去這意味著,跑不僅可以使人健康,還可以使人聰明和苗條。

 

某些專家們認為走路對任何年齡層的人是最好的運動,打太極也是一種好的運動,尤其是對年長的人而言最適合。它已經被證實能改善神經系統及提升平衡作用。

最近看到一則新聞報導不運動和吸菸一樣致命,標題令人振憾。您有感受嗎?心動不如趕快當下開始行動,不要認為您還年輕或年老,都快快運動去罷!否則有一天您會後悔莫及。茲將該報導分享如下:

不運動和吸菸一樣致命

台灣新生報   作者【記者黃子倫/綜合外電報導】  2012年7月19日

吸菸的危害眾所皆知,但最新研究指稱,若不運動當個「不動族」,和吸菸一樣致命!據統計,目前全球由於缺乏運動而死亡的人數,已經和吸菸致死的人數相仿。

該份發表在英國權威醫學期刊Lancet上的研究估計說,大約三分之一的成年人,因為沒有充足的運動,導致每年有530萬人因而死亡。專家們也認為,因心臟病、糖尿病、乳腺癌或結腸癌等疾病死亡的病患者中,每10人便有1人是因缺乏運動而患病的。

研究人員稱,缺乏運動的問題如今已經相當嚴重,應該被當作流行病來治療。對付這個問題需要從新的角度思考,要對公眾警告缺乏運動的「害處」,而非只提醒他們運動的「益處」。

而學者認為,各國政府需要找出令運動變得更方便、更便宜及更安全的方法。研究建議,成年人每周應進行150分鐘溫和運動,如快走、騎自行車或園藝活動。

研究發現,高收入國家的民眾是最不活躍的人群。在英國,接近三份之二的成年人被批評運動量不足。而在台灣,先前國民健康局的資料統計,我國不運動的比例高居亞洲國家之冠。局長邱淑媞因此戲稱,台灣人已成名副其實的「亞洲胖夫」。

然而,也有部份人士對研究將吸菸及缺乏運動相比較表示質疑。他們指出,雖然因為吸菸及缺乏運動而致命的人數相當,但吸菸者在總人口中的比例遠遠低於缺乏運動的人數,故缺乏運動比吸菸顯然更危險。 感謝以上分享,希望更多人能因此文章,有所警覺、有所自覺,進而下定決心去運動,養成一個好的運動習慣使得終生受用,一生活得將更有尊嚴!

閱讀 1133 次數 最後修改於 週一, 06 八月 2012 10:36

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