週二, 29 五月 2012 01:00

養生保健 養生法:彈耳防老長壽,清代長壽皇帝乾隆的養生法之一

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當日常生活''養生保健''功課;不妨經常按壓耳部。相傳活到89歲的清代長壽皇帝乾隆的養生法之一,便是每天清晨藉助「耳常彈」,來活絡全身經脈;而高壽103歲辭世的中國醫藥大學前董事長陳立夫,生前也奉行「內八段錦自我按摩法」,就是每天在沐浴時,從頭頂到腳心,包括耳朵各部位,分別摩搓100下,這套養生功法讓立夫先生在晚年仍然耳聰目明,精神矍鑠。

 

一般人要熟記耳朵眾多的穴位並不容易,廖桂聲建議,不妨運用以下幾種簡易的耳穴按摩法來養生:


揉垂拉耳,醒腦養顏


許多長壽的長者都有一付肥大的耳垂。耳垂部位的耳穴與人體的額、顳、頂、枕及面頰關係密切,經常按揉耳垂,可以收養顏美容、提神健腦之效。


▲怎麼做:將食指和中指併攏,緊貼於耳垂正面,拇指則置於耳垂後方,先將耳垂區全部捏住,然後用拇指順時針揉轉50次,再逆時針揉轉50次。揉完以後,再把耳垂往下拉一拉。


搓揉耳廓,強健肢體


耳廓外緣的耳穴,主要對應於人的四肢,是肢體區之所在。如果可從發育期起,養成搓揉耳廓外緣的習慣,可有助於肢體強健。


▲怎麼做:用拇指和中指夾住耳朵外緣,來回搓揉,每天約100次。


掏拔耳窩,調和五臟

耳窩就是耳朵的中心區,五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡,要調和五臟,可從刺激耳窩裡的各個穴位著手。


▲怎麼做:做這項按摩前一定要先把食指或中指的指甲剪短,再放進耳窩裏,順著耳窩的每一處每個角度來回掏,掏100下;或是往前掏3圈後往外拔出,再往後掏3圈後再往外拔出,每天各掏30回。


揉捏三角,補腎順暢


捏三角指的是捏耳朵上的三角區,這一區域集中了交感、神門兩大要穴,以及泌尿生殖系統諸穴位,經常揉捏,可以滋陰補腎,調整體內消化神經,調節排泄機能。


▲怎麼做:將食指和中指托住三角區的背面,拇指按在三角區上,捏緊,食指和中指不動,拇指做搓揉動作,先順時針搓揉50次,再逆時針搓揉50次。


撫推耳背,調氣降壓


耳背上的耳溝又稱「降壓溝」,所對應的是人體的脊背,撫推耳背可以順暢氣血。


▲怎麼做:以食指和中指塞進耳窩,從反面托住降壓溝,拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦,每天摩擦100次。


手掌搓耳,通達全身


前述各耳區分別按摩後,還要再搓摩一次全耳,如此一來可以使氣血更加順暢,通達週身。


▲怎麼做:五指併攏,用手掌部位往前往後搓耳50次,再

閱讀 2834 次數 最後修改於 週三, 30 五月 2012 12:59

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