週六, 28 一月 2012 23:06

健康飲食與運動:時令寒冬,如何進補養身?如何運動強身?適量、適當、適時最好!

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一到冬天,人們都會想到要吃補、進補,補補氣以禦寒過冬。又因為室外溫度偏低,日照少、陰雨多,室內待太久會很鬱悶發慌。想到外頭透透氣,尤其在早晚或寒流來襲時,若要到室外運動、走動,一定要先做好身體保暖工作,運動前要先做暖身,也盡量不要太早就外出。如身體保暖做不好,可能被寒氣侵入還不知,年老時會有後遺症,如手麻腳麻等等。 

有朋友移民國外寒帶國家,不了解當地氣候型態不同於寶島,冬天也經常外出走路或運動,高興可以呼吸新鮮空氣,常樂此不疲,然疏於一些基本常識,幾年後問題形成了,為時已太遲!以上是實例分享而已。

 

中廣新聞網 – 2012年1月28日,有一則報導,關於冬季進補、運動的建議,轉載分享如下:

中醫師建議:冬季進補、運動適量就好。

很多人有冬季進補的觀念,不過,中醫師提醒民眾,進補時,要衡量自己的體質,以免適得其反,引起腸胃不適,另外,在運動方面,建議避免出很多汗的運動,可以選擇緩和的運動,讓身體微微出汗,達到暖身的效果就可以。

(張文祿報導)

冬季養身,進補要衡量體質,台中慈濟醫院中醫部黃仲諄醫師表示,燥熱體質的人不適合大補,只要是容易口乾舌燥、嘴巴破、心情煩燥、血壓高、臉潮紅、多夢、睡眠品質不佳的人,就是屬於體質燥熱,進補時需特別小心,過於溫熱的十全大補湯、羊肉、薑母鴨食補,以及太刺激的麻辣鍋食材,太熱的麻辣湯等,最好避免。

此外,中醫師也建議冬天也要避免出很多汗的運動,運動只要微微出汗,讓身體發熱即可。黃仲諄醫師解釋,中醫理論認為冬季人體應強調腎氣的維護,保養重「養陰」,講求「閉藏」儲存能量的概念,因此飲食與運動都要適量就好。

以上感謝分享,正值寒冬,多加注意身體保健,以迎接人類關鍵的一年:金龍年!祥龍獻瑞。

閱讀 1826 次數 最後修改於 週日, 29 一月 2012 00:25

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