一、體力勞動：日常生活離不開體力勞動，勤勞工作，認真過生活。

二、有計劃的生活：將生活安置的井然有序，精神狀態又積極活躍，不斷地自我挑戰、成長。

三、蔬菜與豆類不可少：飲食大多以攝入綠色蔬菜為主，吃很多的豆類和堅果。食物都來自大自然。

四、把親友放在第一位：長壽地區的人們特色，多很注重家庭關係與社會關係的團結與和睦，重視群居團體和諧觀念。

所以，人類要健康長壽活到一百歲，絕對不是每天悠閒無事，整天打電腦、看電視、吃速食或享受大魚大肉、自私自利，而是每天要多做勞動或有適當足夠運動量，有流汗。對人生有其目標、讓生活有意義、有規劃的生活。日食三餐不暴飲暴食，簡單營養夠就好。不獨善其身，而有兼善天下的愛心慈懷。如佛陀開示說：「長壽者慈悲中來。」實不無道理，也就是說以慈悲付出為本懷的人生觀，要長壽活到一百歲不是夢想。

中央通訊社2011年10月23日，也有一則翻譯報導：

遵守7小撇步 長命百歲不是夢

個人覺得也很有意思，茲轉載於素食列車網站，分享更多人。

心臟權威醫師表示，多數人只要遵守7個簡單步驟，就能長命百歲。

英國「每日郵報」（Daily Mail）今天報導，加拿大心臟病專家楊西（Clyde Yancy）教授表示，改變生活方式，例如維持健康體重、不抽菸及控制膽固醇量，都是讓你壽命增加10年或更久的簡單方法。

楊西表示，90%聽從他建議的人可以活到90歲，甚至活到一百歲。其他步驟則是監控血壓、控制糖尿病、健康飲食及多做運動。

楊西明天將在加拿大心血管疾病大會上，向全世界專家發表他的理論，即「實現這7個簡單的生活方式要素，可使人們有9成機會活到90、甚至活到一百歲，不僅可免於心臟病和中風，還可避免慢性疾病侵襲，包括癌症」。

「遵循這些步驟，我們可以抑制威脅生命的疾病，並在可能的最長壽命內維持生活品質。」

楊西是美國西北大學（Northwestern University）在芝加哥的費恩柏格醫學院（Feinberg School of Medicine）醫學教授兼心臟病權威。

楊西敦促各國政府實施新方案，例如強制食品製造業減低食物含鹽量、實施抽菸禁令及推行學校健康教育，以改變生活方式造成的疾病趨勢。

楊西說：「我們現在就必須行動。」

他表示，10個美國人中僅有不到1人遵守這7個步驟。（譯者：中央社張雅亭）

感謝以上翻譯報導，要長壽活到一百歲不是夢想，真是英雄所見略同。各方文字表達訴說方式雖不同，然其實質根本要義相通。偉大的佛陀、學者、醫生、營養學家們，都是希望人類既然來到這地球上，就要過正常有意義的日子，人生是一個體悟一個學習而已。只要心單純常開心、飲食單純忠於原味，每天全身多動動，絕不懶惰，人要長壽活到一百歲不是夢。