週日, 27 十一月 2011 16:34

喝水:喝水十大忌諱,喝水學問大,會喝水很重要,怎麼喝水才健康,您必須知曉。

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飲水的學問可真大,到底人每天要喝多少水?什麼時候喝水最好?什麼時候不宜多喝水?要喝好水。什麼水是好水?喝冰水好嗎?有人主張早上空腹要喝杯水。什麼病不能多喝水。醫生說感冒時要多喝水。有人喝水減肥。有人喝水排毒。有人說坐月子不能喝水。水有硬水、軟水。硬水怎麼變成軟水?喝硬水好還是喝軟水好呢?泡茶要用什麼水?還有喝鹼性水好還是喝離子水好?喝蒸餾水可以嗎?喝水有太大學問了。有空多研究研究喝水就是啦!

小時候住鄉下,飲水來自小水溝。先用水桶提回家放入水泥磚貯水槽,加入明礬攪拌、靜置、雜質沉澱於水槽底部,小心取上面清澈的水,煮飯、炒菜,或燒開水,用於泡茶或裝入水銀保溫瓶內,以供飲用。所以,幾十年前,農業社會時期,要喝水、飲水、用水,還真辛苦取之不易也!

後來打深水井,初期以人工搖幫浦汲水,之後改裝抽水馬達抽水,經簡單過濾設備濾去雜質、鐵質…等,即為當時日常吃喝的飲水,喝水之取得改善不少。

寶島現代的人,水龍頭打開,就有合乎國家標準的自來水可喝可用,實在也太幸福了。若要有更高品質的自來水,則需靠全民配合政府繼續共同努力維護,提高淨水設備及技術,並注重環保,減少水資源的污染,就不用煩惱自來水殘氯味道怎麼那麼重,自來水可以喝嗎?甚至連洗澡都怕怕,害怕吸入過多致癌物三鹵甲烷。

幾年前,我曾兩次去印度,因那是疫區,行前要先打預防針。那兒的自來水,我們只是用來洗澡、洗衣服,我們不敢喝,甚至於也不敢用來刷牙。我們刷牙、喝的水、煮飯、煮湯的水都是訂購配送之桶裝礦泉水。只因他們國家人口太多,貧富差距太懸殊,垃圾到處堆,政府難以全面照顧到,我想能有自來水對當地人而言也就相當不錯了。聽說近幾年,印度都市區普遍有所改善進步不少了。

不論如何,要懂得喝水、飲水的訣竅,養成好的喝水習慣,避開錯誤的方法,因生活中諸多喝水壞習慣,好像是在慢性自殺,它會奪去或損害您寶貴生命,而找不出其根本原因。

朋友網路分享:奪命喝水壞習慣(轉載自李承忠博士)

個人覺得李承忠博士,分析得太好了,簡單扼要實用,我也曾犯了部分壞的喝水習慣,有一部分之前或只一知半解而已,經李承忠博士分析,今已更清楚。茲將全文轉載於素食列車網,分享造福更多人知道怎麼喝水。

奪命喝水壞習慣

水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要盡量避免以下壞習慣。

壞習慣一:飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

壞習慣二:自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

建議,燒水時:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時把壺蓋打開﹔最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,是真正的“開水”。

壞習慣三:愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

壞習慣四:喝千滾水。“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

壞習慣五:不渴不喝水。國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

壞習慣六:每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動﹔而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

請多喝救命水,這不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。

壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度﹔第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。(這個喝水好習慣太重要,內人行之有數年,效果真不錯)

壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

壞習慣十:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。(床邊放杯水)

感謝以上分享,必然可以幫助很多人改正錯誤喝水、飲水習慣,而獲得健康快樂,真是功德無量。

 

 

 

閱讀 2861 次數 最後修改於 週三, 07 十二月 2011 12:40

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