豆漿越來越受到營養學家的重視,甚至可以成為牛奶的代替品,這是因為豆漿的營養價值和滋補功效比牛奶更高。牛奶所含的營養成分豆漿都有,像是蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀等各種礦物質與維生素,其中蛋白質的質與量甚至比牛奶還好,這也就是為什麼中國人以往雖然比較少喝牛奶,都以豆漿當作主要飲品,卻仍然能夠攝取到健康蛋白質及相關所需營養的緣故了。飲用豆漿不但有降低血壓、預防糖尿病與成人動脈硬化的作用,並且還具有滋潤肌膚,使肌膚變得光滑的養顏美容功效呢!

提供下列養生豆漿食譜做法-自製養生豆漿做法與大家分享,養生豆漿料理營養全面,健康滿點喔!您是否也想試試看~

養生豆漿材料

黃豆:水=1:6

養生豆漿做法

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豆漿越來越受到營養學家的重視,甚至可以成為牛奶的取代品,因為豆漿的營養價值和滋補功效比牛奶更高。

牛奶所含的營養成分豆漿都有,像是蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀等各種礦物質與維生素,其中蛋白質的質與量甚至比牛奶還好,這也就是為什麼中國人以往雖然比較少喝牛奶,都以豆漿當作主要飲品,卻仍然能夠攝取到健康蛋白質及相關所需營養的緣故了。

飲用豆漿不但有降低血壓、預防糖尿病與成人動脈硬化的作用,並且還具有滋潤肌膚,使肌膚變得光滑的養顏美容功效呢!
黃豆擁有豐富的異黃酮素,可以預防及改善骨質疏鬆。黃豆也富含纖維素、高品質的豆蛋白(植物性蛋白質)等營養成分。

黃豆製品富含纖維素,可以預防便祕;黃豆油脂為低膽固醇及低飽和脂肪酸,可以預防癌症及心血管疾病。

提供下列養生豆漿食譜做法-自製原味養生豆漿做法與大家分享,原味豆漿料理天天養生,健康一生

自製養生豆漿材料

黃豆:水=1:6

自製養生豆漿做法

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龍眼別名桂圓,龍眼功效有補腎長智慧,龍眼功效還有改善過敏體質,國外研究顯示龍眼有助於預防癌症以及白血病的功效,龍眼保健功效好,性和又無副作用,是補氣益血的養生補品!

肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖维及多種生素及礦物質等。因此,桂是上等的滋補佳品。

養生粥功效:

養生粥有補中益氣、健脾和胃、補益腎精、益壽延年及養顏的功效.

桂圓養生粥材料

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首先恭喜大家,榮陞為父母。生產乃女性一生之大事,產前保養,產後調理是女性身體恢復的重要階段。

坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。

所以產後是婦女調養身體的最佳時刻,也是避免留下後遺症的時期。做好月子,可讓女性更健康,青春更美麗,輕鬆享受為人母的喜悅。

下列坐月子養生茴香煎餅食譜做法-坐月子茴香煎餅養生料理與大家分享,茴香煎餅是產婦坐月子營養聖品噢!

茴香菜最適合產婦坐月子,經常手腳冰冷、怕冷、虛寒體質的人,或孕婦。

中醫認為,茴香菜,性味:溫甘辛,入肝經及胞宮(即子宮),可以溫腎散寒。溫暖子宮,保護胎兒、行氣止痛、健胃寬胸、解毒的功效,可用於痛經、胃痛嘔吐、口角炎、齒齦腫痛。
茴香菜的香味成分,主要是茴香油,能刺激腸胃道的神經血管,促進消化液分泌,增加胃腸蠕動,排除積存的氣體,所以有健胃、行氣、幫助消化的功效。
產婦坐月子餅茴香煎餅滋補養生。茴香菜含維生素A、鈣質豐富,補充母體,及胎兒的骨鈣,可益筋骨。另外含有纖維質,能幫助孕婦排便。
但是,有火氣的人不宜吃太多,補過頭,容易傷目、長瘡。
體質虛寒的女性,常有經痛困擾,吃些茴香菜炒蛋,或在料理裡放點小茴香,有助緩解不適。難受孕的女性,像基礎體溫高溫期不明顯,或高溫期過短,平日可以吃茴香菜,溫暖子宮。                                                                            

坐月子茴香煎餅材料:(二片量

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首先恭喜大家,榮陞為父母。生產乃女性一生之大事,產前保養,產後調理是女性身體恢復的重要階段。
坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。

所以產後是婦女調養身體的最佳時刻,也是避免留下後遺症的時期。做好月子,可讓女性更健康,青春更美麗,輕鬆享受為人母的喜悅。

甜菜食譜甜菜莖麵線~在一個偶然的機緣,認識幾位老外朋友,經他們介紹,原來看起來很不起眼的食材(甜菜) ,整株都是寶,原來甜菜功效竟然這麼多;該下一番功夫來研究適合東方人的吃法,才不枉費老天爺的恩賜。此道甜菜食譜-甜菜莖麵線更產後婦女調養身體的溫補聖品;好好產婦的健康把關。朋友們;今日的健康是明日的希望和進步的泉源噢!

下列養生坐月子甜菜料理食譜-養生坐月子甜菜莖麵線做法與大家分享,坐月子甜菜莖麵線溫補又養生!

養生坐月子甜菜莖麵線材料:

甜菜莖1把(材料不拘) ,手工麵線200g(量需足夠下得太少的話會不好吃) ,薑1小塊, 3量杯(660cc)


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養生坐月子甜菜莖麵線做法:

1. 甜菜莖1把放入水糟內,把整把莖剝開,徹底洗掉隱藏的沙粒。

2. 把洗淨的甜菜莖放置濾網,瀝乾水分。

3. 將瀝乾的甜菜莖,切成數段,備用。

4. 取1小塊薑,切細末。

5. 備鍋,開中火,下1湯匙(TABLE SPOON )蔴 油,放入薑末爆香。

6. 再將做法(3 ) 切好的甜菜莖,放進鍋中翻炒片刻。

7. 倒入3量杯的水(660cc) 於做法(6) 甜菜莖內。

8. 蓋上鍋蓋,將甜菜莖燜煮至水滾開。

9. 當甜菜莖燜煮熟透後,加入手工麵線200g(量需足夠,麵線下得太少的話較不好吃) 煮約2至3分鐘,即可關火。

10.先嚐試煮好的甜菜莖麵線鹹度(因甜菜本身和傳統的手工麵線兩者都有鹽的成分存在) ,必要時再下少許的海鹽。

11.起鍋前下少許昆布粉或香菇精即可。

12.甜菜莖麵線是一道溫補養身食療良方,更可當正餐食用,簡單易操作,摯愛的兄弟姊妹們,不妨試看看!

13.甜菜的根、莖、葉整株均可食用,對人類貢獻頗多;請點閱 甜菜根的功效

心得分享

產婦坐月子食用的蔬果;如甜菜葉及甜菜莖、甜菜根、地瓜葉、紅蘿蔔、四季豆、蕃薯、葡萄,酪梨最適宜,產後酸性水果暫時不宜吃。

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常聽人家在講空心菜,固名思義,空心菜就是因為莖部中空而得名,所以才叫空心菜。

空心菜在台灣一年四季都有生產,所以很容易就買的到;空心菜好處多多?空心菜功效可多呢!常吃空心菜對身體非常的好,因為空心菜含有人體必需的碳水化合物、脂肪和蛋白質,而且空心菜還有許多種礦物質及維生素等等。

下列空心菜養生料理食譜-十八種空心菜養生自然療法與大家分享!空心菜自然療法改善食物中毒喔!

十八種空心菜養生自然療法:

自然療法 1.空心菜改善糖尿病:


空心菜、玉米鬚各半;煮湯食用。

自然療法 2.空心菜改善婦女白帶:

鮮空心菜根300g,鮮白大槿花根100g,燉素排或素火腿服用。

自然療法 3.空心菜改善癆傷肺熱吐/血:

空心菜200g,白菜根100g,紅莧菜根100g,杜鵑根60g,棕樹根30g,均鮮品,燉素豆雞加白糖服用。

自然療法 4.空心菜改善大茶葉中毒:

方1:鮮空心菜250g,搗爛取汁,內服或灌服。

方2:空心菜頭250g,松樹嫩葉100g,皆鮮品,共搗汁,內服或灌服。

自然療法 5.空心菜改善食物中毒:

鮮空心菜250g,搗爛,取汁服。另取綠豆80g,甘草15g,均鮮品,水煎服用。

自然療法 6.空心菜改善背癰瘡、腳底瘡:

空心菜300g,八角2粒,黃糖適量,共搗爛,敷患處。

自然療法 7.空心菜改善齲齒痛:

空心菜根120g,醋、水各半,同煎湯含漱,連含漱數次,立癒。                    

自然療法 8.空心菜改善皮膚瘙癢:

空心菜300g,煎水洗患處,每日洗二次,數日自癒。

自然療法 9.空心菜改善難產:

鮮空心菜300g,搗汁和檸檬汁服用。

自然療法 10.空心菜改善便秘、便血:

空心菜加適量水煮服,每日服三次,頗有效驗。

自然療法 11.空心菜改善癰腫、蛇蟲咬傷:

空心菜1把,水煎濃湯,一半內服,一半外搽患處。每日服二次、外搽三至四次。即癒。

自然療法 12.空心菜改善尿血、便血、淋濁:

空心菜搗汁,調以蜂蜜服之。

自然療法 13.空心菜改善肺熱咳血、鼻出血、尿血:

空心菜、蘿蔔,共搗爛取汁,調以蜂蜜服。

自然療法 14.空心菜改善小兒夏季熱、口渴、尿黃:

鮮空心菜200g,荸薺6顆(切片)。調味煮湯,每日分2至3次服,連服7日。

自然療法 15.空心菜改善婦女白帶:

鮮空心菜連根300g,鮮白槿花150g(乾品80g)。與素排或素雞同煮,吃素排喝湯。

自然療法 16.空心菜改善皮膚濕癢:

鮮空心菜煎湯洗患處。

自然療法 17.空心菜改善翻肛痔:

空心菜煮爛去渣留湯,加白糖煮如飴糖狀。早晚進食,未癒再服。

自然療法 18.空心菜改善食物中毒:

空心菜搗汁大量灌服,有急救解毒之功,可解蕈類及野葛甚至砒霜中毒。

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關於發糕的來歷;一段有趣的傳說,據說有一天,一位農家小媳婦在拌粉蒸糕時,不小心碰翻了擱在灶頭上的一碗酒糟,眼看酒糟流進米粉中,小媳婦急得直想哭,可是她不敢聲張,怕遭到公婆的責罵,只得把沾了酒糟的米粉依舊拌好放在蒸籠裡蒸。 誰知由於酒糟的發酵作用,這一籠糕蒸得特別鬆軟可口,還有一股微微的酒香。 於是,大名鼎鼎的發糕就流傳開來,這也是一個美麗的錯誤吧。

發糕取其"發"字,東方社會的民間習俗普遍用於各種禮儀的喜事當中,可視為喜事專用食品。 在惠州,壽誕、出生、婚嫁等習俗頗有講究; 一般是將大發糕切成小塊、或作為賀客諸親的回禮,或分發鄰里鄉親,今城中居民在近郊農民仍甚講究。 製作發糕一般使用純粘米,加糖、泡打粉或糕種。然而現代人重視養生,適量、均衡攝取多方面的蔬食,將它縮小製做成小巧可愛的發糕應節;「發糕」讓你來年一路發!發!發!趕緊挑個喜歡的口味來製做發糕,討個吉利的好兆頭。

發糕食譜‏養生龍眼發糕材料:

中筋 麵粉(ALL PURPOSE FLOUR多用途麵粉亦可)150g 白砂糖100g 泡打粉(BAKING POWDER)6g 水130cc 龍眼乾20g 紅蘿蔔細絲1小撮 薑末少許


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發糕食譜‏養生龍眼發糕做法:

1. 將中筋 麵粉(ALL PURPOSE FLOUR多用途麵粉亦可)150g 和白砂糖100g過篩後,放入攪拌鋼盆。

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2. 徐徐的加入110 CC水,入做法(1 ) 攪攪拌鋼盆內,拌勻。

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3. 將泡打粉(BAKING POWDER)6g,投入剩下20CC的水裡攪拌。

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4. 再把泡打粉水加入做法(2 ) 的攪拌鋼盆中,充分攪拌均勻。

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5. 取龍眼乾20g,放室溫軟化(也可置烤箱低溫軟化較迅速) ,再充分洗淨,跺細。

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6. 取1小塊紅蘿蔔,切成1小撮細絲,備用。

7. 備3個不銹鋼小容器,將裏面抹油。

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8 . 把做法(4)發糕麵糊,分別倒入3個不銹鋼小容器內(最高限量約8分滿) ,此次所製做的龍眼發糕,只放4分滿,可依個人喜歡做調整。

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9. 將做法(5 ) 跺細龍眼乾和做法(6) 紅蘿蔔細絲1小撮,薑末少許,各分別放入3個不銹鋼小容器內發糕麵糊的上方,放置一旁,待醒約30分鐘。

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10. 電鍋外鍋放一又二分之一量杯的水,按下開關,視蒸氣冒出時,將3個醒好待蒸的龍眼發糕放入,蒸至開關跳起,約30分鐘左右,即可取出放涼。

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發糕食譜‏養生龍眼發糕做法心得分享:

發糕做法簡單,通常發糕發不起來有可能是發粉失效, 發糕糊漿太稠或太稀,或模子的深度不夠等原因。 發糕糊漿太稠時氣體往上衝的力量被抑制,太稀時衝力又被平均釋放,因此做出來的發糕不能隆起破裂得漂亮!

 

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年糕是流行東亞新年的傳統美食,中文裡年糕與“年高”諧音,有年年高升的意思。年糕早期是在年夜用來祭祀神靈及供奉祖先,其後年糕漸漸成為一種農曆新年食品。

過年家中還是需要準備年糕來應景,一般年糕做法大致上千篇一律,製作年糕除了追求美味外,更須著著重衛生安全及健康!

今天個人就來道突破傳統年糕做法,自製一道經濟實惠又健康的創意年糕料理食譜-輕食創意三色六層蔬菜年糕做法與大家分享,輕食蔬菜年糕是減肥達人最愛唷!

創意年糕輕食料理材料:

A、糯米粉100g,50℃溫水90cc,橄欖油10cc

B、糯米粉100g,有機西芹菜35g,50℃溫水適量,橄欖油10cc

C、糯米粉100g,有機紅蘿蔔片30g,50℃溫水適量,橄欖油10cc


三色六層蔬菜年糕食譜(材料)

創意年糕輕食料理做法:

三色糯米團製作:

1、白色粉團→糯米粉100g過篩,徐徐倒入50℃溫水90cc及橄欖油10cc,邊倒邊攪,拌勻成光滑粉團,白色粉團重量計525g。

2、綠色粉團→糯米粉100g過篩,有機西芹菜35g加適量水,投入VITA-MIX豆漿機攪拌成綠色汁液,入鍋煮至50℃水溫後,徐徐倒入糯米粉中,邊倒邊攪,再加入橄欖油10cc,拌勻成光滑粉團,綠色粉團重量計575g。

3、桔色粉團→糯米粉100g過篩,有機紅蘿蔔片30g加適量水,投入VITA-MIX豆漿機攪拌成桔色汁液,入鍋煮至50℃水溫後,徐徐倒入糯米粉中,邊倒邊攪,再加入橄欖油10cc,拌勻成光滑粉團,桔色粉團重量計540g。

三色六層蔬菜年糕食譜(製做過程)

三色六層蔬菜年糕食譜製作:

4、取一張年糕紙平舖工作臺,放上桔色粉團,將年糕紙往粉團上方折合,用桿麵棒壓平,桿成與年糕容器同樣大小形狀。

三色六層蔬菜年糕食譜(製做過程)

三色六層蔬菜年糕食譜(製做過程)

5、依序將白色粉團、綠色粉團以相同方法桿平後,層層相疊(可將白色夾於桔色及綠色中心,能襯托美感);重覆前述相同步驟,再重疊,即形成待蒸的三色六層年糕,把年糕放入抹油的容器中。

三色六層蔬菜年糕食譜(製做過程)

6、電鍋內置墊架,將待蒸的三色六層蔬菜年糕入鍋,外鍋置2杯水(400cc ),蒸至開關跳起,約1小時左右。

【測試年糕是否蒸熟,可用牙籤插入,不沾粘,表示蒸熟;反之,則繼續蒸之】

7、取出蒸熟年糕(年糕重量共計660g),置鐵架上方,放冷卻,即可切片,沾裹佐料享用之。

三色六層蔬菜年糕食譜(成品)

三色六層蔬菜年糕食譜(成品)

年糕食譜三色六層蔬菜年糕做法心得分享:

1、年糕的由來請點閱吃年糕的由來: 介紹年糕的由來,春秋戰國時期掘地取糧的傳說。

2、此道三色六層蔬菜年糕食譜,蘊含著蔬菜的膳食纖維,因此在年糕食譜做法過程中不須加在來米粉;若是用果汁機攪拌、濾渣,則可適量加入在來米粉。

3、創意年糕DIY,養生三色六層蔬菜年糕食譜,三色象徵"三陽開泰,否極泰來",六層象徵"步步高昇,更上一層樓",並祈禱來年太平盛世,世界祥和,國泰民安,五穀豐收,闔家歡樂也融融,身心靈皆提昇似朝陽!在新的一年裡,好運及時來。

4、三色六層蔬菜年糕吃法請點閱以下兩道年糕食譜吃法

年糕吃法:甜味三色六層蔬菜年糕捲吃法

年糕吃法:鹹味三色六層蔬菜年糕捲吃法

竹筍是中國傳統佳餚,味香質脆,食用和栽培歷史極為悠久。

竹筍含有豐富的蛋白質氨基酸和脂肪,在我國自古竹筍被當作“菜中珍品”。

竹筍被譽為不可多得的綠色食品,並可用於飼料和建築材料被譽為“剝皮黃金”

此道竹筍養生粥食譜-養生竹筍粥料理,能促進腸道蠕動,幫助消化去積食,防便秘,竹筍養生粥是減肥達人的佳品。

竹筍養生粥材料:


熟竹筍 150g(切細絲),粳米(蓬萊米)150 g、香菇兩大朵,水 1000c.c,海鹽少許,薑末、麻油各少許。

竹筍養生粥做法:                                                                      

1、香菇泡軟、洗淨,切細絲後,搓少許海鹽,下油鍋,以中小火炒至香味飄出,盛盤,備用。

2、鍋內入麻油,以中小火炒香薑末,投入切細熟竹筍絲,放入海鹽少許,拌炒均勻。

3、粳米滔洗乾淨,放入鍋內 ,加入清水,煮至粥熟透。

4、最後再加入竹筍、香菇等拌勻,即可上桌食用。

5.竹筍養生粥用法:每日食用養生竹筍粥2次(早、晚各一次)。

竹筍養生粥功效:

1、食用養生竹筍粥可清熱解毒、清肺化痰、利膈爽胃。

2、竹筍養生粥適用於肺熱咳嗽、小兒麻疹、水痘、高血壓、維生素 B1 缺乏症等。

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蘋果有「果中之王」的美譽,蘋果富含多種維生素,有促進食慾、幫助消化的作用。

一顆蘋果就含有20%每日需要的膳食纖維含量,蘋果富含的維生素C與果膠,有促進食慾、幫助消化的作用。

專家介紹,吃蘋果不宜過快,吃蘋果最好細嚼15分鐘。如果在嘴裡咀嚼蘋果的時間比較長的話,便可以分泌出更多的唾液和胃液,從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。

從營養學的角度講,我們並不提倡「狼吞虎嚥」的吃法。對於胃腸道不大好的人,尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快,很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。

蘋果從營養觀點來看,因蘋果具有多重的功效,因此有「果中之王」、「記憶之果」 之稱,甚至是人人皆知的「每日一蘋果,醫生遠離我」的口號。

蘋果含有豐富的維他命A、B、C、醣、酵、酸(蘋果酸、檸檬酸、酒石酸),以及磷、鈉、鈣、硫、氯、鎂、鐵等礦物質。蘋果中所含的鉀、酸能使腸的活動旺盛,使排便順暢,治療便秘。

大家可能都有過這樣的經歷:一個蘋果吃的時間長了,被咬掉的表面便會呈現黃色,那部分果肉的水分含量也會減少,變得比較「軟」,不那麼脆了。專家解釋,這其實是蘋果氧化的結果。雖然「賣相」比較難看,口感也不是特別好,但其實蘋果的營養元素並沒有丟失,一般來說,吃了蘋果也不會產生危害。

下列蘋果養生食譜-四道吃蘋果養生的方法,可以達到不同的蘋果養生效果;當然男性吃蘋果的數量應多於女性。

研究表明:蘋果有降膽固醇作用,在女性身上更明顯。因而男性要保護自己的心血管,每天應多吃1至2個蘋果為佳。

四道吃蘋果養生方法:

1. 蘋果粥

蘋果切片,取米2兩(最好是紅米)一同煲粥,在胃口不好或不想吃飯時食蘋果粥,有開胃健脾之效。

2.飯後吃蘋果

每天吃1至2個蘋果,可以防治大便乾燥。

飯後吃個蘋果有助於消化吸收。常吃蘋果可降低血壓。

3. 蘋果泥

小兒奶食停滯,或大便失常,可以將蘋果搗爛,加開水浸汁成蘋果泥,供飲。

4. 蘋果汁

胃腸機能不良的人,老年人消化欠佳,均可取蘋果汁助消化。

蘋果從營養觀點來看,因蘋果具有多重的功效,因此有「果中之王」、「記憶之果」 之稱,甚至是人人皆知的「每日一蘋果,醫生遠離我」的口號。

蘋果含有豐富的維他命A、B、C、醣、酵、酸(蘋果酸、檸檬酸、酒石酸),以及磷、鈉、鈣、硫、氯、鎂、鐵等礦物質。蘋果中所含的鉀、酸能使腸的活動旺盛,使排便順暢,治療便秘。

大家可能都有過這樣的經歷:一個蘋果吃的時間長了,被咬掉的表面便會呈現黃色,那部分果肉的水分含量也會減少,變得比較「軟」,不那麼脆了。專家解釋,這其實是蘋果氧化的結果。雖然「賣相」比較難看,口感也不是特別好,但其實蘋果的營養元素並沒有丟失,一般來說,吃了蘋果也不會產生危害。

下列蘋果養生食譜-四道吃蘋果養生的方法,可以達到不同的蘋果養生效果;當然男性吃蘋果的數量應多於女性。

研究表明:蘋果有降膽固醇作用,在女性身上更明顯。因而男性要保護自己的心血管,每天應多吃1至2個蘋果為佳。

四道吃蘋果養生方法:

1. 蘋果粥


蘋果切片,取米2兩(最好是紅米)一同煲粥,在胃口不好或不想吃飯時食蘋果粥,有開胃健脾之效。

2.飯後吃蘋果

每天吃1至2個蘋果,可以防治大便乾燥。

飯後吃個蘋果有助於消化吸收。常吃蘋果可降低血壓。

3. 蘋果泥

小兒奶食停滯,或大便失常,可以將蘋果搗爛,加開水浸汁成蘋果泥,供飲。

4. 蘋果汁

胃腸機能不良的人,老年人消化欠佳,均可取蘋果汁助消化。

蘋果含有豐富的維他命A、B、C、醣、酵、酸(蘋果酸、檸檬酸、酒石酸),以及磷、鈉、鈣、硫、氯、鎂、鐵等礦物質。蘋果中所含的鉀、酸能使腸的活動旺盛,使排便順暢,治療便秘。

大家可能都有過這樣的經歷:一個蘋果吃的時間長了,被咬掉的表面便會呈現黃色,那部分果肉的水分含量也會減少,變得比較「軟」,不那麼脆了。專家解釋,這其實是蘋果氧化的結果。雖然「賣相」比較難看,口感也不是特別好,但其實蘋果的營養元素並沒有丟失,一般來說,吃了蘋果也不會產生危害。

下列蘋果養生食譜-四道吃蘋果養生的方法,可以達到不同的蘋果養生效果;當然男性吃蘋果的數量應多於女性。

研究表明:蘋果有降膽固醇作用,在女性身上更明顯。因而男性要保護自己的心血管,每天應多吃1至2個蘋果為佳。

四道吃蘋果養生方法:

1. 蘋果粥


蘋果切片,取米2兩(最好是紅米)一同煲粥,在胃口不好或不想吃飯時食蘋果粥,有開胃健脾之效。

2.飯後吃蘋果

每天吃1至2個蘋果,可以防治大便乾燥。

飯後吃個蘋果有助於消化吸收。常吃蘋果可降低血壓。

3. 蘋果泥

小兒奶食停滯,或大便失常,可以將蘋果搗爛,加開水浸汁成蘋果泥,供飲。

4. 蘋果汁

胃腸機能不良的人,老年人消化欠佳,均可取蘋果汁助消化。

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