蓮子百合小米粥是一道很棒的養生粥。藥食同源療法蓮子百合小米養生粥選用蓮子、百合、小米健康食品之組合作食材,營養豐富,口感、味道一級棒!
這款安神粥,以小米、百合、蓮子為主要食材,用二兩小米混合各一兩的百合與蓮子,再加入1.5倍的熱水(喜甜味者,放適量的糖);忙碌的上班族可利用電鍋燉煮,即可食用。
蓮子百合小米養生粥功效:百合、小米、蓮子,三者都有安神作用,小米可清熱利濕降火氣,百合也有清熱效果,還可美白與潤肺止咳。蓮子性甘平,可養心安神、健脾補腎。
提供下列養生蓮子百合小米粥食譜做法與大家分享,食用蓮子百合小米養生粥料理有安神美白與潤肺止咳功效哦!
A.蓮子40g,小米70g,新鮮百合40g
(以上材料不枸)
B.冰糖適量
1.蓮子、小米分別洗淨,用冷水浸泡30分鐘。百合剝開,洗淨。
2.鍋中將水煮開,投入蓮子及小米,大火煮滾,轉文火,熬煮約半小時。
3.把洗淨的百合放進蓮子小米粥裡,熬煮5分鐘即可。
4.蓮子百合小米粥食材煮熟後,熄火燜5分鐘,盛出食用
1.蓮子百合小米粥做法,關火前加適量冰糖,粥會更美味。
2.蓮子百合小米粥料理食譜,可將小米換成大米、糯米,口感也相當不錯。
蓮子味甘澀、性平,含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養素。蓮子對於貧血、疲勞患者有很好的功效。蓮子的功效還有延緩衰老,因為蓮子中有超高維C含量。蓮子也有促進身體新陳代謝的功效。
百合是..數十片瓣葉相扣,故稱「百合」。由於百合花外表高雅純潔,素有「雲裳仙子」美稱。天主教以白百合花為聖母瑪利亞象徵,梵蒂岡、法國以百合花為國花 。"
小米是五穀雜糧中唯一的鹼性食物,小米經烹調以後還是鹼性,鹼性體質可增加自體排毒功能,維持身體的健康,所以要多吃小米。
《本草綱目》記載,小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃。” 百合美容養顏,清熱涼血。主治肺燥、肺熱或肺熱咳嗽、熱病後餘熱未清、心煩口渴等病症。油性皮膚的人多吃百合對皮膚特別好。
請點閱 蓮子是荷花的種子,營養成份含鈣量非常高!蓮子的功效能安神和防止老化。
蓮子百合小米粥是一道很棒的養生粥。藥食同源療法蓮子百合小米養生粥選用蓮子、百合、小米健康食品之組合作食材,營養豐富,口感、味道一級棒!
這款安神粥,以小米、百合、蓮子為主要食材,用二兩小米混合各一兩的百合與蓮子,再加入1.5倍的熱水(喜甜味者,放適量的糖);忙碌的上班族可利用電鍋燉煮,即可食用。
蓮子百合小米養生粥功效:百合、小米、蓮子,三者都有安神作用,小米可清熱利濕降火氣,百合也有清熱效果,還可美白與潤肺止咳。蓮子性甘平,可養心安神、健脾補腎。
A.蓮子40g,小米70g,新鮮百合40g
(以上材料不枸)
B.冰糖適量
多數人早餐都有喝粥的習慣,此時也是享受美容粥的好時機。馬鈴薯小米養生粥,是道地養顏美容粥的粥食譜,馬鈴薯小米養生粥食譜口味清爽,營養亦豐富,很適合早晨腸胃剛開始運作時進食;馬鈴薯小米養生粥料理不僅能補充睡眠時流失的水分,對保養皮膚的功效也明顯有效。
一碗馬鈴薯小米粥除了填飽肚子之外,還有許多您意想不到的神奇的功效。愛美的女性要注意了,只要抓住訣竅,享受一碗暖呼呼的馬鈴薯小米粥的同時,更可以讓你變成一名漂亮的可人兒!
馬鈴薯營養成份很高,含鉀量是香蕉的兩倍之多!馬鈴薯功效之一是減肥因為馬鈴薯熱量很低!我國的中醫認為馬鈴薯的功效有補氣、健脾、消炎。蘇聯的醫生在臨床上指出,常用馬鈴薯生汁可治療消化性潰瘍。
小米是五穀雜糧中唯一的鹼性食物,小米經烹調以後還是鹼性,鹼性體質可增加自體排毒功能,維持身體的健康,所以要多吃小米。
1.燕麥:
燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進消化,排除體內毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用豆漿泡一碗燕麥粥,既能補鈣,又能保持好身材。
2.小米粥:
小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經傳遞物質。晚餐時喝一碗小米粥,甚至能夠取代安眠藥。
小米,亦稱粟米,通稱穀子。穀子去殼即為小米。小米是雜糧類食物中唯一的鹼性食品,小米維生素B1的含量位居所有糧食之首。
燕麥片屬低熱食品,食後易引起飽感,長期食用具有減肥功效。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;燕麥成分中含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質,可預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
【以上材料不枸】
小米是五穀雜糧中唯一的鹼性食物,小米經烹調以後還是鹼性,鹼性體質可增加自體排毒功能,維持身體的健康,所以要多吃小米。
紅豆功效:專家研究發現紅豆功效有潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石!
小米紅豆粥材料:(4人份)
小米1杯(米杯) 紅豆4大匙 海鹽少許 高湯10杯(2000cc)
請點閱 簡易食譜→ 素食,素高湯做法
紅豆素小米紅豆粥功效:滋養、防便秘、生瘡之功效
小米紅豆粥材料(4人份)
小米1杯(米杯) 紅豆4大匙 海鹽少許 高湯10杯(2000cc)