坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。肥胖和營養是很多產婦坐月子不得不面對的問題，吃得太好太油，身材會走樣，以後的減肥難度會加大。克制一些吧，身體恢復不好，下半輩子的病痛少不了，兩者實在不好調和。
夏季月子餐食譜：減肥瘦身，營養可口蔬果沙拉；只要選用合適的食譜安排，營養和瘦身並非不可兼得。
蔬果沙拉一直是女人們的最愛，坐月子時需要遵循一定的原則，選擇溫性的水果、蔬菜，適當地一下口味，會既好吃，對產後恢復也非常有利。推薦下列夏季坐月子餐食譜-做月子餐蔬果沙拉料理與月子媽媽們分享；蔬果沙拉月子餐讓產婦吃出健康，輕鬆享瘦。看看這道番茄蔬果沙拉吧！
小蕃茄5個、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、西生菜1片、苜蓿芽1碗、蕃茄醬1大匙、辣醬一小匙。
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
專家研究發現紅豆功效有助產婦做月子潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石！ 輕鬆坐月子的餐飲紅豆八寶飯，是由糯米、紅豆沙、棗泥、果脯、蓮心、米仁、桂圓、白糖等配合製成。紅紅豆八寶飯營養豐富，延壽益年。月子餐紅豆八寶飯的特點是，五彩繽紛，綿糯油潤，八寶多味、甜香可口。
月子餐紅豆八寶飯還含有多種維生素、脂肪、糖類和無機鹽等營養成分，是自古以來人們十分喜愛的點心。推薦下刻坐月子餐紅豆食譜:月子餐紅豆八寶飯做法與大家分享，產婦做月子餐紅豆八寶飯營養好吃喔！
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。 相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
地瓜葉名列「聯合國亞洲蔬菜研究發展中心」十大抗氧化蔬菜之一，在日本、美國也被列為「長壽食品」。
地瓜葉富含植物纖維，有增進產婦坐月子期間胃腸蠕動，讓身體順利排毒，減少便祕、痔瘡和大腸癌罹患率的功效。由於地瓜葉所含熱量低，具飽食感，可減少熱量攝取和降低膽固醇，有助糖尿病患者的血糖控制及做月子產婦減肥消脂功效。地瓜葉的維生素B群和維生素A含量豐富，礦物質如鈣含量亦高，對於產婦身體骨骼和許多系統的保健者非常有益，地瓜葉的保健功效實在是不容忽視。
此道月子餐食譜以地瓜葉為主要食材。素食坐月子餐地瓜葉具有生津潤燥，養血止血，以及催乳通乳，促進乳汁分泌功效。產後氣血虛弱，乳汁稀少的媽 媽，在坐月子期間食用地瓜葉月子餐，有助調理身體，提高乳汁分泌。地瓜葉還有減肥功效，因此這道月子餐也適合產後減肥瘦身的做月子媽媽食用。推薦下列素食坐月子餐地瓜葉食譜做法與大家分享！養生做月子餐地瓜葉料理有助產婦催乳、通乳，促進乳汁分泌功效喔！
首先恭喜大家，榮陞為父母。生產乃女性一生之大事，產前保養，產後調理是女性身體恢復的重要階段。
坐月子在醫學上稱之為“產褥期”，從胎兒自胎盤分娩出來，至產婦身體機能複原的時間要42-56日，不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。
所以產後是婦女調養身體的最佳時刻，也是避免留下後遺症的時期。做好月子，可讓女性更健康，青春更美麗，輕鬆享受為人母的喜悅。
一般來說產婦坐好月前十天是不能吃營養太豐富的食物。飲食清淡，別太油膩，別吃生冷，別太鹹基本就可以了，也就是說正常的家常菜都可以吃。
懷胎數月已很辛苦，生下孩子時更加吃力！ 故不少體質較弱產婦，在生產後發生虛弱或虛脫現象，甚至危及生命！故產後須用心補養身體，在幫助恢復體能同時，也在製造優質母乳，是幫助新生兒正常發育成長的重要食物。吃錯食物(對身體不利的)，或營養吃不全或不良，或飲食過份偏差等，都會誤傷產婦，及產生不良母乳傷到嬰幼兒。介紹下列坐月子餐食譜-如何做月子?產婦坐月子料理與大家分享，做月子餐是坐好月子基本原則喔！
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。下列素食坐月子餐食譜-月子餐餵母乳的產婦該怎麼吃與大家分享，做月子餐飲食均衡促進奶水分泌喔！
常聽人家說女人做月子的時候很重要，如果月子做的好，老來不怕病痛找，但是月子到底要怎樣才算做的好呢？我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!
但是什麼又叫做吃得好呢？不是吃得貴就是吃得好喔！要吃的對才行！
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
月子～也就是所謂的產褥期，一般定義為產後6週，在生理上要恢復至懷孕以的狀態。
產婦生產時會消耗大量體力，在正常情況下會流失100-300c.c不等的血液，若是剖腹產、產程不順利或有其他合併症，失血會更多，這就是中醫所謂的耗氣傷應注重產後保健血。如果子宮收縮不良，惡露沒有排乾淨，還容易造成瘀血內阻，所以產後常形成「多虛多瘀」的病理變化，，以促進全身器官順利恢復至產前狀態，好好讓自己休息調養一陣子，希望能儘快恢復到懷孕之前的身材…。
紅豆是屬植物賀爾蒙性質，性屬溫，不燥不冷，富含鐵質；不加糖熬煮紅豆水來喝，還可以消產婦水腫!很有效喔!
紅豆水可以說是2014年夏季明星，因為名模、明星背書可以「消水腫、喝出V型臉」，掀起一波紅豆水熱。
紅豆營養成分中花青素大多存在紅豆皮中。製作紅豆水不可以久泡、不可以煮破皮。
提供下列坐月子餐紅豆水料埋食譜-自製月子餐無糖紅豆水做法與大家分享；產婦做月子餐紅豆水消水腫又消脂哦！
紅豆300g，水1500cc
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
月子～也就是所謂的產褥期，一般定義為產後6週，在生理上要恢復至懷孕以的狀態。
產婦生產時會消耗大量體力，在正常情況下會流失100-300c.c不等的血液，若是剖腹產、產程不順利或有其他合併症，失血會更多，這就是中醫所謂的耗氣傷應注重產後保健血。如果子宮收縮不良，惡露沒有排乾淨，還容易造成瘀血內阻，所以產後常形成「多虛多瘀」的病理變化，，以促進全身器官順利恢復至產前狀態，好好讓自己休息調養一陣子，希望能儘快恢復到懷孕之前的身材…。
以下坐月子餐蔬食料理食譜-產婦坐月子養生蔬食料理與大家分享，做月子餐蔬食料理舒食享健康喔！
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
研究指出山藥具備高營養、低熱量及多重保健功效，山藥含量豐富的天然植物性賀爾蒙，及皂甘成分亦是中醫利用於「滋陰補陽」的緣由，民間也流傳山藥為調理生理機能，病後體質虛弱、婦女產後調養，小孩強健體魄等最佳聖品。下列坐月子山藥料理食譜-做月子山藥麵線做法與大家分享，做月子山藥麵線是婦女產後調養聖品喔！
特製「山藥麵」，像削蘋果，一刀接一刀，條狀山藥變成大概跟紙差不多薄片，厚度不到0.1公分，甚至還能透光，一層層疊起來，刀工切成細絲；山藥化身成麵條，放上少許芝麻or海苔，香菜點綴，味覺與視覺都滿分。
山藥麵適用期間：全期均可食用。
A. 日本山藥1段(750g)，芝麻少許，海苔絲適量
B.醬料：素食烏醋，天然醬油(Bragg)，芥末，昆布粉各適量
1、醬料：素食烏醋、天然醬油、芥末及昆布粉各適量，攪拌均勻，即成醬汁。
2、日本山藥去皮，像削蘋果，一刀接一刀，將山藥切成大概跟紙差不多薄片，厚度不到0.1公分。
3、山藥黏液以冷開水沖洗一下，瀝乾。
4、切好細絲的山藥置於盤中，加上拌勻的醬汁，撒上芝麻少許，海苔絲拌勻，即可。【食用前放入海苔絲，方可吃出海苔的酥脆感】
5、芥末微微的嗆辣加上細細滑滑的山藥絲，入口清脆爽口又清淡，山藥麵的確是很天然又健康營養素食美味料理！
山藥含大量澱粉及蛋白質、維他命等，山藥黏液含消化酵素，可提高人體的消化能力。此外，山藥富含植物性賀爾蒙，女性可以多食！
山藥是攝取植物性蛋白質營養的最好選擇，山藥有預防心血管脂肪沉積，幫助胃腸消化吸收的功效！
請點閱 介紹山藥功效，山藥營養，山藥食譜，山藥料理，山藥源由
1.產婦較不適合辛辣味，坐月子餐山藥麵醬料可去除芥茉醬汁較為清淡，一般人則隨意調整之。
2.這道坐月子餐山藥料理-山藥麵食材簡單，方便製作；黏稠的山藥麵，醬料以素食烏醋搭配甘甜昆布醬汁加上芥末淡淡辣味，入口清脆爽口又清淡，讓人一口接一口，欲罷不能，山藥麵的確是很下飯開胃的美食料理！
