為了獲得美肌效果，可以每天食用些迷迭香油；橄欖油中加入某些食材之後，會產生更好的效果。
介紹以下迷迭香油的製作方法，養生迷迭香油料理食譜-自製養生迷迭香油做法供大家參考~迷迭香油美白祛斑抗老化喔！
想要獲得美肌效果要每天吃兩勺左右的迷迭香油，持續兩到三周將會有意想不到的療效；在歐洲，藥品和化妝品裡都會使用到迷迭香，迷迭香對健康和美容都有良好作用；相關證明證實，迷迭香含有肌酸對美肌活性化頗有功效。
美白和抗老化的化妝品中，配料表就會有迷迭香油的成分；同時，迷迭香油還有祛除斑點和皺紋等用處。
1、迷迭香有較強的收斂作用，調理油膩的肌膚，促進血液循環，刺激毛髮再生。 改善脫髮現象( 孕婦禁食)。
2、在西餐中迷迭香是經常使用的香料，在牛排 （最好能不吃）、 馬鈴薯等料理以及烤製品中特別經常使用。 迷迭香清甜帶松木香的氣味和風味，香味濃郁，甜中帶有苦味。
1、迷迭香是一種強心劑與心臟的刺激劑，使低血壓恢復正常，迷迭香調理貧血的效果也很好。
2、迷迭香對肺臟也有 幫助，可改善感冒、氣喘、慢性支氣管炎與流行性感冒。
3、迷迭香減輕肝炎和肝硬化 ，以及膽結石 、 黃疸 、膽管阻塞；增強消化功能，改善結腸炎、消化不良、脹氣和胃痛。
現今人們，養生意識檯頭，養生風潮盛行；快來試試低卡地瓜味噌養生湯食譜-養生雙色地瓜味噌湯料理吧！地瓜味噌湯含類黑精有排毒功效！
地瓜在日本有「長壽食品」的美譽，也是物美價廉的食物；營養師表示，地瓜的營養價值高，膳食纖維豐富，被譽為「東方的乳酸菌」，有通便、減重、防癌等功效，地瓜料理方式也多元化，不論煎、煮、烤、炸地瓜，風味千變萬化，都能吃出地瓜香甜又鬆軟的獨特美味。
味噌好處多，味噌中含類黑精成份，有超強排毒功效。味噌中含人體必需氨基酸，可防癌，調節血壓.、延緩老化，味噌含大豆皂精能防止脂肪氧化、促進新陳代謝，味噌是營養價值非常高的健康食品。
黃、白色地瓜各一條， 味噌一大匙（15g），薑1小塊，水1200cc
1、取黃、白色地瓜各一條削皮、洗淨，切塊。味噌加少許冷開水，拌匀、調開。薑洗淨，搓成泥，備用。
2、鍋中將水煮開，倒入切塊的雙色地瓜，開中火煮熟。
3、視地瓜熟透後，放進薑泥及已調開的味噌拌匀，即可上桌食用。
當煮任何味噌湯時，必須離火始可加入味噌，（味噌經煮過香醇味喪失）這是美味的地瓜味噌湯料理秘訣！
乍暖還寒的春天，氣溫多變化，很多人 體質偏寒手腳冰冷；要保暖抗寒，可以進食足夠高熱量的食物，推薦下列熱飲桂圓紅棗茶飮食譜-養生桂圓紅棗茶飮料理，增加身體血液循環，維持體溫，桂圓紅棗茶補血、安神又健腦。
根據國外研究顯示，桂圓具有許多對人體健康有益的營養素，桂圓有增強記憶力和消除疲勞功效、且有助於預防癌症以及白血病功效，同時也並對皮膚及黏膜組織的恢復，和頻尿、尿失禁也有所幫助。桂圓其豐富的的蛋白質、鉀、鎂、磷、鐵，補血、健腦的功效尤佳，在婦女產後、生理期間食用桂圓都是很好的補品。但因桂圓糖分和含鉀量均高，糖尿病患不可食用、腎臟病患也必須特別謹慎。一般人若一次吃太多，也可能會造成濃痰多、咳嗽、關節腫痛等不適。
紅棗護膚美容功效：要使皮膚好，粥里加紅棗。 究其原因是紅棗中大量的維生素B，可促進皮下血液循環，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚更加健美。
桂圓紅棗茶有補心脾，益氣血及健腦的功效，是傳統上常運用的補血藥之一；桂圓紅棗茶對於氣血不足引起的倦怠乏力、面色萎黃、少氣自汗等症皆可使用。女性喝桂圓紅棗茶有溫補作用，可以補血安神， 緩解失眠症狀，幫助睡眠。
桂圓粒（龍眼乾）25g，紅棗15g，水2000cc，蜂蜜（無亦可）適量
1、將紅棗洗淨後， 用小刀對半剖開，去掉棗核；桂圓去殼，保留桂圓核。
2、將紅棗、桂圓放入湯鍋內， 加水， 大火煮開後 改小火， 燜煮約廿分鐘。
3、煮好的桂圓紅棗茶放涼，將紅棗桂圓渣撈出， 倒入蜂蜜拌勻。
4、把桂圓紅棗茶放入乾淨的玻璃瓶中封存。
5、飲用桂圓紅棗茶時， 取約10g， 沖入溫開水稀釋，攪勻即可。
6、桂圓紅棗茶最好堅持每天喝， 才會見效。
1、桂圓紅棗茶加蜂蜜的情況下， 沖大棗茶的水不宜高過60度， 否則會破壞蜂蜜的營養成份。
2、煮好的桂圓紅棗茶要趁熱喝， 煮茶的桂圓紅棗材料也要一起吃掉。
3、經期或者感冒初期，桂圓紅棗可以放薑絲一起煮成茶。
4、孕婦應適量吃桂圓，因為桂圓乾溫大熱， 一切陰虛內熱體質及患熱性疾病者均不宜食用。
山藥不僅是食物，自古以來更一直被當作補養食品。古籍記載，多食山藥有益健康，可「聰耳明目、不饑延年。」山藥含大量澱粉及蛋白質、維他命B群、維他命C、維他命K、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼(choline)、尿囊素(allantoin)等。而山藥黏黏的黏液質則充滿了醣蛋白質，含有消化酵素，可提高人體的消化能力，滋補身體。陽明山原生種山藥所含的皂A成分特別多，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，具有滋陰補陽的功效。而新鮮的塊莖更含有多醣蛋白成分的粘液質、消化酵素等，山藥可以預防心血管脂肪沉積，更有幫助胃腸消化吸收的功效。
據「本草綱目」記載，山藥具有益腎氣、健脾胃、止洩痢、化痰涎等功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，自古以來在中國、日本等地即被廣泛的做為醫療食補。山藥不熱不燥，能養陰補腎，是近年來最熱門且營養價值最高的新興健康養生食材。研究指出山藥具備高營養、低熱量及多重保健功效，其含量豐富的天然植物性賀爾蒙，及皂甘成分亦是中醫利用於「滋陰補陽」的緣由，民間也流傳山藥為調理生理機能，病後體質虛弱、婦女產後調養，小孩強健體魄等最佳聖品。
百合的主要功效在於滋補，尤其適合大病初癒、精神萎靡不振和支氣管功能差者食用。以百合食療法來補充能量，老少咸宜。百合還有清心潤肺、開胃安神等療效。百合含微量礦物質，可以增強免疫力，抗氧化，抑制癌細胞的發展。
養生番茄汁飯食譜做法是當今養生達人最愛，番茄汁飯能讓白米增添美味和營養，番茄汁飯做法簡單易學，番茄汁飯養顏美容是養生達人最愛，強力推薦~
蕃茄是近年來最熱門的養生蔬果，不但可養顏美容而且幫助消化，蕃茄亦有防癌的功效，是食物中的珍寶。
番茄汁是抗癌的食物，根據一項最新的研究，喝番茄汁的功效大於吃下一整顆番茄。
醫學研究證實蕃茄紅素有助消除疲勞、減肥、美白肌膚、保持青春、維持身材、防衰老、防癌、抗癌、抑制癌細胞轉移、增強體能及免疫功能、促使體內的營養均衡吸收、加強抵抗病毒能力、預防心血管疾病、提昇人體對抗各種因自由基引起的疾病…等功能。
時下養生達人崇尚健康飲食，健康的關鍵，不一樣的自然養生法，來自於蔬果、種子中的植物生化素；飲食更帶來無窮生命活力，推薦以下桑椹養生料理食譜-四道養生桑椹做法供大家參考之，常吃桑椹延緩衰老，美容養顏喔！
桑椹有黑、白兩種，鮮食以紫黑色為補益上品。因桑椹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑椹又被稱為「民間聖果」。
桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
因蕎麥粉之蛋白質為水溶性，故食用蕎麥麵時如與煮湯一起食用，則營養不致流失。因無小麥蛋白質的筋性，故缺乏粘彈性，必須靠加入高筋小麥粉或其他添加物來增加 。推薦下列喬麥養生湯麵食譜-養生喬麥地瓜湯麵料理供大家參考之，喬麥地瓜湯麵含胺基酸，有淨腸作用喔！
1、日式料理中的蕎麥麵不但有豐富營養成分，蕎麥高膳食纖維增飽足感，更是幫助燃脂瘦身、吃了不怕胖的輕食之一。
2、蕎麥蛋白質含量更是一般米的5倍之多，含有8種必須胺基酸，蕎麥具有清理腸道沉積廢物的作用，因此民間稱蕎麥為“淨腸草”，平時在食用細糧的同時，經常食用一些蕎麥對身體很有好處。
3、蕎麥本身就是含有多種礦物質（納、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅）及維生素（B群、C、E、P）、菸鹼酸、膳食纖維等多種營養成分，此特有的「芸香素」（Rutin）水溶性營養成分，能幫助強化人體微血管、預防動脈硬化及高血壓，以及治療過敏等症狀。
1、地瓜(紅蕃薯)屬鹼性食品，有中和人體內所累積呈酸性過多的物質之功效。
2、地瓜(紅蕃薯)含有豐富的食物纖維，有潤腸通便之功效。
白芸煲後味道香糯可口，越吃越香。而且和其他很多豆類一樣，白芸豆營養非常豐富，尤其突出的多種礦物質和B族維生素，功能補益肺腎、健脾和中、利水祛濕，而且因高鉀低鈉的特點，很適合於心臟病、動脈硬化、高血脂和忌鹽患者食用。常食芸豆，還可加速肌膚新陳代謝，緩解皮膚、頭髮的幹燥；芸豆中的皂甙類物質能促進脂肪代謝，白芸豆具有溫和下氣、利腸胃、止呃逆，健脾壯腎之功用，是一種滋補食品是減肥者的理想食品之一，可說是愛美女士的理想食品。
白芸豆質地細膩、富含沙性，有多種食法，可煮可燉，作豆餡、豆沙，做湯菜、制罐頭或冷飲、糕點、甜食小吃等均相宜。
桂圓又名龍眼。據民間傳說，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處。
龍眼別名桂圓，龍眼功效有補腎長智慧，龍眼功效還有改善過敏體質，國外研究顯示龍眼有助於預防癌症以及白血病的功效，龍眼保健功效好，性和又無副作用，是補氣益血的養生補品，中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹桂圓/龍眼養生料理食譜-五種龍眼養生料理補中益氣方法，不妨一試。
白芸豆是芸豆的一種，也叫菜豆，其生物學名叫多花菜豆，因花色多樣而得名。白芸豆屬豆科，蝶形花亞科。
白芸豆顆粒偏大，芸形狀多種多樣，有腎形、橢圓形、扁平形、筒形和球形等；顏色也有多種，如白、黑、黑紫、綠色和雜色帶斑紋等。白芸豆顆粒大小差異也很大，小者如黄豆般，而大白芸豆的籽粒長約21毫米，厚約9.5毫米，比黄豆大幾倍，可稱豆中之冠。
白芸煲後味道香糯可口，越吃越香。而且和其他很多豆類一樣，白芸豆營養非常豐富，尤其突出的多種礦物質和B族維生素，功能補腎益肺、健脾和中、利水祛濕，而且因高鉀低鈉的特點，很適合於心髒病、動脈硬化、高血脂和忌鹽患者食用。常食芸豆，還可加速肌膚新陳代謝，緩解皮膚、頭髮的乾燥；芸豆中含皂甙類物質能促進脂肪代謝，白芸豆具有溫和下氣、利腸胃、止呃逆，健脾壯腎之功用，是一種滋補食品是減肥者的理想食品之一，可說是愛美女士的理想食品。
白芸豆質地細膩、富含沙性，有多種食法，可煮可燉，作豆餡、豆沙，做湯菜、制罐頭或冷飲、糕點、甜食小吃等均相宜。
