坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子

月子媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子,飲食生活均可和家人一同準備並度過,旣經濟又溫馨。 
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當,在產前規劃好每天的菜單,在產後由家人協助一同準備,也可全家一同享用,美味又健康。 

坐月子時,自己往往最了解自己的身體狀況,由自己和家人一同設計坐月子餐菜單,既可凝聚家人情感,又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧,實在是一舉數得。

月子餐推薦

推薦下列素食坐月子餐蘋果料理食譜-做月子餐三道蘋果泥做法與月子媽媽分享,蘋果泥對缺鐵性貧血產婦有補氣血功效!

蘋果泥的營養價值及功效

無論是哪種方法製成的蘋果泥都是人們的一頓美餐。蘋果是營養豐富的水果,有著健脾胃、補氣血的功效,而且蘋果泥容易消化,尤其是對於有缺鐵性貧血的產婦有顯著的功效。

蘋果含有豐富的礦物質和維生素,吃蘋果可補充鈣、磷,從而就可達到預防佝僂病的作用。

蘋果中含有粗纖維,而粗纖維可使大便鬆軟,排泄便利,預防便秘。同時,有機酸對腸壁刺激,增加腸的蠕動,起到通便的效果。如果將蘋果泥搭配蔬菜米麩,功效會更大,特別的適合腸胃不佳者食用。

在蘋果內富含鋅,鋅是人體必不可缺少的營養元素,它能促進生長發育,能增強記憶力,具有健腦益智的功效。

另外,蘋果當中含有的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心髒病。蘋果還含硼,硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

蘋果中富含鎂,對坐月子媽媽皮膚非常有助益,鎂可以使產婦皮膚紅潤光澤、有彈性。

做月子餐三道蘋果泥做法

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貧血是女性最大的夢魘之一,可是為什麼吃了一堆補血營養品,卻還是時常覺得頭暈?原因可能來自我們每天都會運動到的腳踝!

容易貧血的人不一定骨瘦如柴,更多造成貧血的原因是出自血液循環阻塞,而最大死穴就是人們最易忽略的腳踝。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉 我成功瘦下25公斤!》書中表示,腳踝內部循環系統阻滯,容易致使女性容易貧血,相對的,女人腳踝僵硬通常也伴隨著貧血問題,因為血液循環不好,代謝不佳、肥胖、體質虛寒等問題自然通通上身。提供下列女性貧血症狀&治療-女性貧血原因&腳踝:女性貧血治療&貧血飲食與大家分享之!

創造軟Q腳踝與貧血治療同時進行,才能全方位改善健康!

女性貧血症狀&治療-女性貧血原因&腳踝:

1、先從改善貧血開始

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常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

產婦為什麼要坐月子?   

但是什麼又叫做吃得好呢?不是吃得貴就是吃得好喔!要吃的對才行!              

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。              

如何在家做月子?   

做月子媽媽食用黑木耳,可以緩解產後痔瘡,而且哺乳媽媽常吃黑木耳,還可以有效預防自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。

黑木耳功效:

由於種種原因,很多孕婦在分娩時可能會因過於用力或導致會陰撕裂,加重下肢靜脈回流障礙,從而可能會引發痔瘡。產後痔瘡,加上產後的側切傷口和以及隨之而來的產後便秘,造成了產婦在坐月子期間可能遭遇的排便困難。而黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。

紅棗功效:

紅棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠,其具有維持毛細血管通透性,改善微循環,能提高體內單核細胞的吞噬功能,有保護肝臟、增強體力的作用;紅棗還可以調節人體代謝、增強月子媽媽免疫力。

月子餐推薦

黑木耳紅棗湯功效:

黑木耳紅棗湯補血排毒,治貧血,體虛和白帶;增強做月子媽媽免疫力,起到良好的滋補作用。推薦下列坐月子餐黑木耳紅棗湯食譜-做月子餐黑木耳紅棗湯料理與月子媽媽分享,黑木耳紅棗湯預防產婦缺鐵性貧血喔!

做月子餐黑木耳紅棗湯料理

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菠菜的秘密武器,葉黃素,使得菠菜成為世界上預防白內障以及年齡相關性黃斑部變性(中老年人失明的首要原因)最好的食物之一。

85種蔬菜營養打分數 「菠菜」是首選

菠菜(學名:Spinacia oleracea),又名菠柃,鸚鵡菜,紅根菜,飛龍菜,是一種草本植物,性喜冷涼氣候,耐寒性強,適於沙壤或粘土壤生長,根和葉子可以食用。菠菜於647年由波斯傳入中國,古代稱「波斯菜」。現已是一道家常菜。菠菜經常用來燒湯,涼拌,單炒,和配菜合炒或墊盤,如翡翠羹 (菠菜湯)、 奶油菠菜、清炒菠菜、菠菜炒雞蛋、菠菜拌豆腐(有人建議菠菜、豆腐避免同時吃,大概怕易於引發腎結石,僅供參考。)

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