奇異籽食譜/奇亞籽食譜

chia seeds/奇異子/奇異籽-奇異子完美減肥功效:

超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...
奇異子對減肥達人來說是很好的減肥聖品奇異籽含18種氨基酸,包括抗肥胖氨基酸和脂肪燃­燒氨基酸,能分解油脂;燃燒脂肪,達到健康減肥功效...

奇異籽中的Omega-3脂肪酸­含量是所有種籽中最高的,且無重金屬污染。Chia Seeds被推薦用於維護心臟健康,改善心臟病患者的情況。日常飲食中食用奇異子(含有a-亞­麻酸)的人群,突發心臟病的明顯偏低。

健康養生飲食以天然當季食物最好,少吃加工食物;來一道純天然奇異子蔬菜羹養生保健康!推薦下列奇異籽蔬菜羹料理食譜-奇異子蔬菜羹做法與大家分享之~奇異子蔬菜羹維持一天的能量養生保健康!

奇異子蔬菜羹做法

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!                                                                   

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。以下坐月子奇異子能量蔬果汁食譜-坐月子奇異子蔬果汁食譜做法與大家分享,奇異子能量蔬果汁為產婦補充營養素,元氣滿滿!                                                 

產婦如何在家做月子

奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...

發佈於 坐月子食譜

下午茶甜點食譜-創意藍莓果凍食譜做法,簡單易學,零失敗;自製健康創意藍莓果凍更是當今養生達人的最愛!

低熱量的甜點,新鮮的藍莓製作成果凍,加入奇異籽,兩者合而為一,創造出紫色的浪漫,吃出一口口藍莓果凍醇香滑嫩,吃出體內健康,吃出肌膚美麗。

自製藍莓果凍含有大量的維他命C及藍莓顆粒,相信喜歡養生健康的妳,一定會喜歡喔!

創意料理藍莓果凍材料:


新鮮藍莓200g,奇異籽2大匙(30g),楓糖漿or蜂蜜2大匙(甜度依個人喜好調整之)

創意料理藍莓果凍做法:

1.新鮮藍莓洗淨。奇異籽泡入500cc冷開水內,約浸泡30分鐘。

2.將做法(1)洗淨的藍莓及泡開的奇異籽投入Vita-mix調理機內,放進楓糖漿,一起攪打均勻(約1分鐘),先由低速攪打均勻後,轉高速,再打勻(約1分鐘),倒入果凍容器內,置冰箱冷藏二小時後,即可取出食用。

創意料理藍莓果凍做法心得分享:

自製健康創意藍莓果凍做法,以天然奇異籽取代果凍粉,奇異籽本身富含膠質成分,無特殊味道,製作果凍相當搭調,吃出創意,健康營養又美味!

藍莓的功效:醫師建議藍苺是一種大腦活性劑,藍莓的功效能對抗癌症,促進心臟健康與免疫系統。

請點閱 藍莓的功效:超級水果藍莓的功效,抗氧化、美化肌膚、減緩衰老!

奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益..."

請點閱 奇異子/奇異籽:奇異子是健康營養超級食物/奇異子減肥及神奇功效!

奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...

番茄營養及功效-小番茄和大番茄相比,小番茄中心部分比例較低,接觸陽光充分,番茄營養素含量比例高;小番茄皮與果肉連接緊密;更多膳食纖維。

西洋梨好處:西洋梨是百果之王,西洋梨是高纖果王,西洋梨含有水溶性纖維,連皮都可食用,最適三高.肥胖族群食用之西洋梨,不知.不吃太可惜!

香蕉富含鉀.鎂等礦物質及多種維生素,香蕉有抗癌.通便.美容.治療皮膚瘙癢症。

堅果曾獲選美國時代雜誌評比"十大最佳健康食物"之一。堅果豐富的單元不飽和脂肪酸和植物固醇,有助於降低人體血液中的膽固醇,是預防心臟病的好食物。

開心果.腰果.核桃.杏仁果等堅果類,香脆又有益心血管,但一不小心就吃過量,一些巧思與撇步,教你顧了身材又愛『心』,現在個人就動手來分享一道奇異子能量蔬果汁食譜,奇異子蔬果汁食譜做法,為您打造元氣,健康滿分!

奇異子能量蔬果汁功效:奇異子能量蔬果汁富含多種對健康有益的維生素(E.B群)和礦物質(鎂.銅.錳.硒)。例如維生素E,是知名的抗氧化物;奇異子能量蔬果汁預防細胞老化,減少心臟病.糖尿病.白內障.老人症呆症等罹病風險。

奇異子蔬果汁食譜材料:2人份

奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...

西南美洲的印第安人在24小時的行軍中只吃一茶匙奇異子就足夠提供生命所需的能量。

藍莓的功效:醫師建議藍苺是一種大腦活性劑,藍莓的功效能對抗癌症,促進心臟健康與免疫系統。超級水果藍莓!

藍莓中的類黃酮不僅可以疏通血管,提高血流量,同時有降低血壓的功效。

奇異子藍莓養生茶飲食譜功效:奇異子藍莓養生茶抗氧化成份,能促進腦部血液循環功能,讓頭腦更健康,有助提升記憶力的功效。

奇異子藍莓養生茶飲材料:


 奇異子1大匙(15g),熱開水200cc,藍莓50g,蜂蜜2大匙(30g)、檸檬汁1小匙(5cc),溫開水300cc

奇異子藍莓養生茶飲做法:

1.用約200cc熱開水沖泡奇異子,攪散開來,避免結成一糰;浸泡奇異子15分鐘,備用。

2.藍莓洗淨,加入已浸泡成凝膠狀的奇異子,攪拌均勻。

3.放進調理機or果汁機內,注入溫開水300cc,攪打成汁,加入蜂蜜、檸檬汁調勻,即成奇異子藍莓養生茶飲

4.奇異子藍莓養生茶飲食譜做法就這麼簡單容易;奇異子藍莓養生茶飲健康營養又美味,強力推薦~

請點閱 CHIA Seed-奇異子/奇異籽:奇異子是健康營養超級食物/奇異子減肥及神奇功效!

請點閱 chia seeds奇異子食譜-十種奇異子食用方法:奇異子富含Omega-3,早餐食用奇異子維持一天能量。

請點閱 chia seeds (奇異子)燕麥養生粥食譜:chia seeds 燕麥養生粥做法營養健康調理,養生一級棒

請點閱 藍莓的功效:超級水果藍莓的功效,抗氧化、美化肌膚、減緩衰老!

時下的上班族及外宿學子們,忙得三餐隨便糊口,長此以往健康勢必亮紅燈;那如何在百忙中做好養生保健,這可是關鍵點,須知您的健康是家庭的幸福,國家的希望,千萬可別輕忽!

今天個人就著手製作一道奇異子燕麥養生粥食譜與大家分享!養生奇異子燕麥粥料理為您打造一天能量;食用奇異子燕麥養生粥防癌抗癌保健康喔!

奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...

燕麥已被列為保健食品,燕麥除了穀殼之外,燕麥其他部分都遍布營養;燕麥麩皮富含維他命B群..等,燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

奇異子燕麥養生粥材料:

發佈於 粥食譜
奇異子(鼠尾草籽)chia seeds營養價值及減肥功效:
美國的科學家發現奇異子(鼠尾草籽)chia seeds近乎完美的減肥功效-全天然地控制食欲,奇異子(鼠尾草籽)可以減慢人體對澱粉化合物的吸收,讓人進食後,一直有飽腹感,不會覺得餓,而且奇異籽富含多種對人體有益的成分,被美國FDA認定為健康超級食品"Sup­er Food"
奇異子的作用原理:
奇異子的外皮覆蓋了水溶性的纖維,入水之後能膨脹12倍以上,還能在胃裡形成膜狀,減­慢澱粉化合物的吸收,食用少量奇異子,就能長時間保持飽腹狀態,比現 有的代餐更有效和營養, 同時持續提供能量。 奇異籽包含了18種氨基酸,除人體必需的8種氨基酸之外,還包括抗肥胖氨基酸和脂肪燃­燒氨基酸。抗肥胖氨基酸進入體內之後能分解油脂,阻礙吸收;脂肪燃燒 氨基酸能推動UCP對體內蓄積脂肪的分解有輔助作用。奇異籽中的Omega-3脂肪酸­含量是所有種籽中最高的,且無重金屬污染。
如何挑選奇異子(鼠尾草子):
為達到最好的營養和效果,奇異子(鼠尾草籽)都為生食,所以對奇異子的品質和衛生標準要求很高。 只有符合有機標準的奇異籽才能保證不含農藥,無化學添加劑,可安全食用。
奇異子的功效:
1.奇異籽營養相當豐富,奇異子含有比深海魚更豐富的Omega-3。而且奇異富含抗氧化物、鈣、蛋白、纖維和其他維生素和礦物質。
2.奇異籽是人精力充沛它不僅能提供長時間的精力,而且保持耐力。一大勺奇異籽就可以讓阿茲特克戰士保持一天的體力。
3.奇異籽很耐饑餓,因為奇異籽可以吸收很多水分而且有高吸收的纖維水準。奇異籽成分釋放天然,無加工的碳水化合物的能量慢慢的進入血液。
4.奇異籽是很容易消化,奇異籽不需碾碎就可消化。人體可以輕易的消化奇異籽和7克的纖維。
5.奇異籽方便食用,而且多用途。可以直接從袋裡拿出奇異籽來就吃,可以混合在你喜愛的飲料、加入沙拉、麥片和任何你想要添加的食物。而且保存期限很長。
食用奇異子(Chia Seeds)的好處:
1.Chia Seeds具有最高含量的脂肪酸。而Omega3被證實具有強效消炎因籽。奇異子對緩解關節、引起的肌肉疼痛、關節不靈活、舊傷等其他同類疼痛也具有顯著作用。
2.奇異子(Chia Seeds)有效調控高血壓值。
3.攝入Chia Seeds十週後,平衡膽固醇值
4.Chia Seeds被推薦用於維護心臟健康,改善心臟病患者的情況。日常飲食中食用奇異子(含有a-亞­麻酸)的人群,突發心臟病的明顯偏低
5.Chia Seeds能夠在碳水化合物和消化酶之間形成屏障,從而降低碳水化合物轉換為糖份的過程,進而降低血糖含量,平緩血糖值。
Chia Seeds對於皮膚乾癢、皮炎、皮膚問題等具有良好緩解作用,能夠促進皮膚傷口的癒合­。
研究報告顯示,Chia Seeds對消化系統疾病具有明顯的緩解改善作用。Chia Seeds為高纖維食物,能夠勻速地調節腸道,直至恢復正常。
Chia Seeds不含麩質,對麩質麥膠不耐而受引起小腸粘膜病變的一種原發性吸收不良綜合征­)非常合適,尤其是其中的高纖維能夠大量減少藥物的副作用。
Chia Seeds能夠幫助提高注意力,改善情緒不穩、以及兒童注意缺陷多動障礙症狀。
Chia Seeds能夠幫助提升精力,減少每日的疲乏感。同時不會像咖啡因那樣使人亢奮。
Chia Seeds能夠調節平衡體內女性生理水平
Chia Seeds並非包治百病的藥物,但它是種高營養食物,幫助我們抵抗病恙,保持健康。
Omega-3 & 6脂肪酸是一種人體必要脂肪酸(Essential Fatty Acids,EFAs),必須從飲食中攝取,但一般人的飲食中已有大量的omega-­6,而較少獲得Omega-3。Omega-6與Omega-3最佳的比例大約是3:­1~5:1,但是一般人飲食中的比例幾乎高達10:1甚或20:1,而攝取過多的Om­ega-6,也會降低身體吸收Omega-3的機會。因此適當補充Omega-3脂肪­酸絕對是必要的,才能使Omega-6和Omega-3脂肪酸能達到最佳的比例。
素食者更是要特別注意補充Omega-3,而植物中以奇異籽 (Chia Seed)含omega-3量最高,奇異籽中Omega-6與Omega-3比例約是­1:4,因此藉攝食奇異籽可以適當平衡飲食中的比例。


國科學家發現奇異子(鼠尾草籽)chia seeds近乎完美的減肥功效。

奇異子全天然地控制食欲,奇異子(鼠尾草籽)可以減慢人體對澱粉化合物的吸收,讓人進食後,一直有飽腹感,不會覺得餓。

奇異籽富含多種對人體有益的成分;奇異子被美國FDA認定為營養健康超級食品"Sup­er Food"

奇異子營養成分及作用原理:

奇異子食譜-奇異子的十種用法:奇異子含有2g的Omega-3,早上食用奇異子維持一天能量。
用法:奇異子(鼠尾草籽)有美味的淡果仁味道,可以直接食用、添加到日常飲食中(如:穀類、麥片、餅乾、飲料、沙拉、湯品),或於烘焙麵包、蛋糕或餅乾時加入。
建議每天食用10g奇異子;因為每10g奇異子含有2g的Omega-3,建議於早上食用,有助健康維持一天的能量。
1、直接食用:取10g鼠尾草籽放入100~300 CC水中攪拌均勻,10~30分鐘後成凝膠即可飲用。
2、餐前食用:飯前30分鐘泡水食用,由於鼠尾草籽會吸水膨脹12倍,請配合8分飽的均衡飲食。
3、精力湯:加入各種蔬果汁中,打汁後請立即飲用。
4、早餐:加入牛奶、優酪乳、豆漿、五穀粉、堅果粉、燕麥、粥...冷熱皆可。
5、點心:製作糕點、餅乾、麵包、玉米餅時適量加入,烘焙過程不會影響營養品質。
6、果泥:泡水6小時,使液體完全呈現凝膠狀,再添加果汁或蜂蜜等其他食材即可製成香蕉泥、花生醬、果醬等美味果泥。
7、烹調:加入涼拌菜、炒菜、麵食、沙拉醬,撒在飯上增加營養及膳食纖維。
8、夏季涼品:加入蜂蜜檸檬汁、可可奶、椰奶西米露、綠豆薏仁湯等。
9、冬季湯品:加入黑糖薑湯、銀耳蓮子湯、桂圓紅棗茶...等一起煮。
10、隨時飲用:用水泡好的鼠尾草籽可以放入冰箱保存,一週內可以隨時直接飲用。
奇異子保存:
置於陰涼乾燥處,避免高溫、陽光直射,開封後冷藏保存並請儘速食用完畢。
溫馨提示:
對花生等核果過敏者,請示咨詢醫生後,方可食用奇異子。


chia seeds奇異子/鼠尾草籽/奇亞子-有美味的淡果仁味道,可以直接食用奇異子或添加到日常飲食中如穀類、麥片、餅乾、飲料、沙拉、湯品等,或於烘焙麵包、蛋糕或餅乾時加入適量chia seeds奇異子。

建議每天食用10g的chia seeds奇異子;因為每10g奇異子chia seeds含有2g的Omega-3,建議於早上食用,有助健康,維持一天的能量。

十種chia seeds奇異子的食用方法:

發佈於 養生食譜

CHIASeed-中文"奇異子/奇異籽",學名歐鼠尾草Salvia hispanica L.(Chia)。 

超級營養食物奇異子是鼠尾草的種子,鼠尾草種子常被稱為『奇異籽』或『奇亞籽』或『奇雅籽』等。

奇異子原產自美洲中部;奇異子可生長在熱帶及亞熱帶海拔4000英尺以下的地區,目前在美洲、澳大利亞等地區開發商機,種植奇異子。

奇異子是南美純淨土地孕育出的神奇食物,奇異子是南美阿茲提克人及馬雅人的神奇食物,『奇異子可能是我們能找到的最有益健康營養的超級食物』

Chia Seeds 奇異子(野鼠尾草籽)被印度人稱爲窮人食物,奇異子泡在水中會產生膠質並膨脹幾十倍,讓人食用後有飽腹之感,與俗稱魔芋的蒟蒻異曲同工。

Chia Seeds奇異子低熱量,又含豐富的食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益。

 

奇異子CHIASeed的營養成分及營養價值

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章