眼睛是人們的心靈之窗,可是現實生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對眼睛的健康問題我們該怎麼辦?今天和大家一起了解關於保護眼睛的方法,希望以下十個科學護眼的方法能對你的眼睛健康帶來幫助;每天這樣做可以減輕眼睛疲勞保護眼睛視力。

十個科學護眼的方法

眼睛是心靈之窗,現實生活中人們眼睛健康每況愈下,面對眼睛健康亮紅燈我們該怎麼辦?

該讓眼睛休息一下了,許多人常忘了讓眼睛休息,也用錯方法,眼睛是身體健康的表徵,平日如何鍛鍊好眼力?怎樣保護眼睛呢?

如果你也是手機、平板不離手,那怎麼緩解眼睛疲勞保護眼睛?以下六個保護眼睛視力好方法,護眼小秘訣助你顧好靈魂之窗,常保眼睛健康!

六個保護眼睛視力好方法

地瓜食譜


近年來,在歐美、日本、香港等地掀起一股「地瓜葉熱」。用地瓜葉製作的食品,擺上了飯店、餐廳的餐桌。我們都知道地瓜葉好吃,可是您是否知道地瓜葉含維生素A有強化視力的功效,是護眼必備維生素之一,推薦以下輕食地瓜葉料理食譜-健康汆燙地瓜葉健康料理;讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉,有助於眼睛視力發育,讓兒童遠離近視危機。

健康汆燙地瓜葉料理:

汆燙地瓜葉材料/4人份

A、地瓜葉一 把

B、調味料:素蠔油、紅糖、香油各適量,嫩薑一小塊

汆燙地瓜葉做法/10 分鐘

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秋葵, 學名:Hibiscus esculentus L. 英文名:Okra ;別名:羊角豆、咖啡黃葵。 亦稱黃秋葵、補腎草;秋葵其果實常被稱為羊角豆、潺茄。秋葵性喜溫暖,原產地為非洲西部、今衣索比亞附近以及亞洲熱帶地區。

秋葵為一年或多年生草本植物,能長到2米高。秋葵葉10到20厘米長,掌形分裂,有5到7個裂片,有硬毛。秋葵花直徑4到8厘米,花瓣由白到黃,花瓣根部有紅色或紫色斑點,生在主枝葉腋間。秋葵結長形蒴果,先端尖,五角或六角形,有毛,內含多顆秋葵種子。

秋葵用途

秋葵其嫩果可做蔬菜食用,口感軟糯粘滑;秋葵成熟種子炒熟磨粉可作咖啡的代用品。

《本草綱目》中有記載。20世紀初由印度引入新的秋葵栽培品種。現世界各地均有秋葵分佈,黃秋葵具有高營養價值。

秋葵營養及七大秋葵的功效

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視力模糊不清,如何保護眼睛? 眼睛模糊不清,看東西很吃力,不管是看什麽東西都是一樣,不想在去配眼鏡了,會越配度數越高,只想維持現狀,不想度數在增高了,應該怎樣去保護我們的靈魂之窗,如何保護好眼睛維護好視力呢?眼睛保健請儘量做好以下四項保護眼睛的視力保健方法,視力回復眼球操改善視力喔!

四項保護眼睛的視力保健方法

一、轉眼法

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦為什麼要坐月子? 

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

準媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子,飲食生活均可和家人一同準備並度過,旣經濟又溫馨。 
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當,在產前規劃好每天的月子餐菜單,在產後由家人協助一同準備,也可全家一同享用,美味又健康。 
坐月子時,自己往往最了解自己的身體狀況,由自己和家人一同設計坐月子餐菜單,既可凝聚家人情感,又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧,實在是一舉數得。那坐月子要吃什麼是好?

月子餐推薦-坐月子飲食      

推薦下列坐月子餐地瓜葉食譜-做月子餐麻油薑絲炒地瓜葉料理與月子媽媽分享,產婦月子餐炒地瓜葉預防便秘、保護視力喔!

地瓜葉富含植物纖維,有增進胃腸蠕動,讓身體順利排毒,減少便祕、痔瘡和大腸癌罹患率的功效。

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地瓜葉又名甘藷葉也叫過溝菜。地瓜葉的營養價值很高,不但維生素A、B1與C含量高,也含有豐富的蛋白質、單寧與礦物元素(鈣、磷、鐵)。

亞洲蔬菜研究發展中心(AVRDC)楊瑞玉副研究員配合聯合國天天五蔬果的推廣,針對上百種蔬果進行分析研究,了解其中的營養價值,結果地瓜葉的營養成份居冠。

地瓜葉功效&地瓜葉營養

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地瓜葉又稱為番薯葉,由於生命力旺盛,可隨處種植、隨時採摘,又有「過溝菜」之名。地瓜葉不僅全年都可採收,而且農藥用量少,價格便宜,是物美價廉的平民蔬菜,地瓜葉最適合現代人食用。

地瓜葉熱量

據研究報導,地瓜葉的營養價值在蔬菜中排名第一,熱量卻很低,每100公克地瓜葉只有30大卡熱量,是減重的最佳食材;尤其地瓜葉富含植物纖維,可促動腸胃蠕動、有助於排便順暢,地瓜葉也是醫師眼中改善便秘症狀的最佳選擇。

地瓜葉的營養價值及抗氧化功效

地瓜葉的營養價值在蔬菜中排名第一。地瓜葉是十大抗氧化蔬菜之一。

地瓜葉是台灣人最熟悉的蔬菜,早年不僅是農家餐桌上的菜餚,也是養豬的重要食材,由於地瓜葉富含胡蘿蔔素、蛋白質、磷、鈣、鐵、維生素A、C等營養成分,地瓜葉被聯合國亞洲蔬菜研究發展中心列為十大抗氧化蔬菜之一,地瓜葉抗氧化功效比一般常見的蔬菜高了5~10倍,並有助於保護視力、改善心血管疾病等,可說「全身都是寶」。

地瓜葉料理前,需先撕下莖梗部的厚皮纖維,摘成一段段後沖洗,並稍微浸泡。

地瓜葉除了常見的綠色,地瓜葉還有黃色及紅色葉的品種,營養成分差異不大,紅色葉品種並富含花青素;還有一種葉片宛如槭葉般的品種,非常吸引人。

亞蔬中心專家建議,現代人如果沒時間「天天5蔬果」多樣化攝取,不妨選擇地瓜葉,便宜又好吃,研究顯示,每天1盤300公克的地瓜葉,就能滿足人體對於維生素A、C、E及鐵的1日需求。

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俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

產婦為什麼要坐月子? 

但是什麼又叫做吃得好呢?不是吃得貴就是吃得好喔!要吃的對才行!              

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。    

如何在家坐月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,植物裡擁有許多優質蛋白質、維生素,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

月子餐推薦

推薦下列坐月子餐蘑菇料理食譜與月子媽媽分享,產婦做月子餐蘑菇/素腰子料理富含Va有保護視力功效!!!

做月子餐蘑菇/素腰子營養價值&功效:

蘑菇是充裕的鐵、蛋白質、胺基酸來源,蘑菇有消除膽固醇、降血壓、防止便秘、降低罹患心血管疾病、癌症的風險等神奇保健功效,此外,更有促進產婦食慾療效!

蘑菇含有豐富的維生素,例如蜜環菌子實體內含有較多量的維生素A,可以預防視力失常、眼發炎及夜盲等病症。其他一些蘑菇營養成分包括維生素B群,特別是維生素B1、B2、菸鹼酸、葉酸。不吃蛋、奶的素食者可以多從蘑菇中攝取維生素B2。而葉酸對於預備懷孕的女性和老年人特別重要,並且有助於降低罹患心血管疾病、癌症的風險。
蘑菇稱得上麗質天生,不但能預防疾病,營養又豐富,對健康貢獻諸多好處,而且有特別的鮮美和清甜,因此烹調蘑菇料理時,不宜下太重的調味,遮蓋它天生風采,方可嚐到食材原始的風味。

產婦做月子餐蘑菇/素腰子料理

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紅龍果,英文名:Pitaya,Dragon Fruit,Pitahaya,Naight-bloomicereus,Strawberry pear,俗名:火龍果、仙蜜果。

紅龍果是仙人掌科三角柱(Hylocereus)屬,為多年生攀綠性肉質植物,原產於南墨西哥、太平洋週邊之中美洲諸國;現今於熱帶美洲、西印度群島、美國南佛羅里達州、熱帶地區皆有栽培。

火龍果的熱量

一顆一般大小的火龍果熱量多少?紅龍果每100g含50大卡熱量;白龍果每250g含80大卡熱量。

火龍果作為一種低熱量、高纖維的水果;紅火龍果食療作用就不言而喻了,經常食用火龍果,能清火、降血壓、降血脂等功效。

紅火龍果營養價值功效

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